Cách ăn trước và vào ngày keonhacai ngoai hang anh trận đấu

Các vận động viên trong các cuộc thi bền bỉ lâu dài đã áp dụng các phương pháp ăn kiêng tích lũy glycogen trong cơ bắp keonhacai ngoai hang anh họ, chẳng hạn như tải glycogen Những người chơi khác nên tránh chế độ ăn uống càng lâu càng tốt để tiêu hóa trước một trò chơi, và cố gắng ăn một chế độ ăn uống được cung cấp tốt, chủ yếu là dựa trên carbohydrate và được tiêu hóa tốt Rau sống, rong biển và nấm, nhiều chất xơ, dễ bị tích lũy khí, vì vậy hãy cẩn thận không tiêu thụ quá nhiều Vui lòng tránh các mục trực tiếp trước trò chơi

Lý tưởng nhất là tốt nhất là kết thúc bữa ăn 3-4 giờ trước trận đấu trong ngày Ngoài ra, bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ nhanh chóng, dễ tiêu hóa (như đồ uống thạch) trước 1-2 giờ để ngăn ngừa tình trạng thiếu năng lượng trong các trò chơi Nó cũng quan trọng để bổ sung nước và khoáng sản có thể bị mất do đổ mồ hôi trước một trò chơi