carbohydrate năng xem bong da truc tiep keonhacai tốc độ

Sacarit được tìm thấy với số xem bong da truc tiep keonhacai cao trong ngũ cốc, khoai tây, trái cây và đường
Ví dụ, học sinh trung học cơ sở và trung học chơi thể thao có nhiều hoạt động hơn người bình thường sẽ có khoảng 8,5 bữa ăn mỗi ngày^*

Không giống như lipid, carbohydrate chỉ có thể tích lũy trong cơ thể với số xem bong da truc tiep keonhacai nhỏ (khoảng 400g)
Do đó, cần phải ăn và bổ sung trước, trong và sau khi tập thể dục

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Y học Thể thao Hoa Kỳ, "lượng 30-60g carbohydrate mỗi giờ là mong muốn để ngăn ngừa mệt mỏi" Bằng cách tiêu thụ đồ uống ion (đồ uống thể thao) trong khi tập thể dục, chẳng hạn, đồ uống carbohydrate 6% có thể tiêu thụ 30g 500ml và 60g đường trong 1000ml Đồ uống ion cho phép bạn tiêu thụ dễ dàng và hiệu quả không chỉ nước mà còn đường

Nguồn: Hiệp hội thể thao Nhật Bản/Trung tâm khoa học y tế thể thao thành phố Yokohama

Lưu trữ glycogen ảnh hưởng đến sự thoái hóa protein
glycogen lớn trong cơ thể làm giảm xem bong da truc tiep keonhacai bài tiết nitơ urê trong mồ hôi, đây là một chỉ số của phân giải protein cơ thể Glycogen trong cơ triệt tiêu sự phân hủy protein cơ thể, vì vậy để tiết kiệm protein, được sử dụng làm nguồn năng xem bong da truc tiep keonhacai, bạn cần tiêu thụ nhiều carbohydrate

Một phương pháp lưu trữ glycogen, là năng xem bong da truc tiep keonhacai, trong cơ bắp của bạn và chế độ ăn kiêng như chuyển sang chế độ ăn nhiều carb (khoảng 70% năng xem bong da truc tiep keonhacai) ba ngày trước trận đấu Đây là một phương pháp hiệu quả cho các cuộc thi sức bền và các trận đấu dài