Spaghetti với cá thu, rau xanh và cà chua

CHIA SẺ:

Món cáMón rauMỳ ống/MìDễ dàng và tiết kiệm thời gianBữa tiệcMùa thuMùa đôngQuanh nămMón Tây

Rau xanh, vàng rực rỡ cùng cá thu nướng thơm lừng rất phù hợp với mì ống

Nguyên liệu cho 2 người

  • Nửa con cá thu
    180g
  • Muối
    1/3 thìa cà phê
  • 3 muỗng canh
  • Tỏi
    1/2 cái
  • Hành tây
    2/3 miếng
  • 200g
  • Komatsuna
    80g
  • Cà chua bi
    100g
  • Muối và tiêu đen xay
    số tiền nhỏ

Cách bài baccarat

  1. Cắt nửa con cá thu thành từng miếng rộng 1cm, rắc muối, để 5 phút rồi lau sạch nước cốt Đun nóng 1 thìa dầu ăn trong chảo rồi chiên cho đến khi chín vàng

  2. Chảo bớt dầu, cho 3 thìa dầu và tỏi băm vào đun trên lửa nhỏ Thêm hành tây thái lát mỏng và khuấy cho đến khi mềm

  3. Nấu mì spaghetti trong nước sôi có muối trong 3 phút, thêm rau bina mù tạt Nhật cắt nhỏ vào, đun sôi thêm một phút nữa rồi để ráo nước trong một cái chao (ít hơn 1 phút so với thời gian nấu chỉ định)

  4. Thêm khoảng 1/3 cốc nước đun sôi từ ③ đến ②, thêm một nửa quả cà chua bi, ③ và ①, trộn, nêm muối và hạt tiêu, cho ra bát và rắc tiêu đen xay

Điểm

Bộ ba cá xanh, rau xanh, vàng và dầu giàu axit oleic giàu dinh dưỡng ◎
Chúng ta hãy ngăn ngừa xơ cứng động mạch thông qua chế độ ăn uống bằng cách tích cực tiêu thụ hải sản, đậu nành, rau và rong biển

Sản phẩm đã qua sử dụng