bongdaso keonhacai Hydrat hóa hiệu quả là gì

Không thể sống thiếu nước

Nước rất cần thiết cho sự sống, không chỉ cho con người mà còn cho rất nhiều sinh vật Điều này là do nước tham gia vào nhiều hoạt động sống khác nhau

Máu lưu thông khắp cơ thể không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng và bongdaso keonhacai đến các tế bào khắp cơ thể mà còn giúp làm sạch cơ thể bằng cách thu thập những thứ không cần thiết như carbon dioxide và các chất thải Khi trời nóng và nhiệt độ cơ thể tăng lên, nước đóng vai trò điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách đổ mồ hôi và thoát nhiệt Nước cũng rất cần thiết như một giai đoạn cho các phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể, chẳng hạn như sản xuất năng lượng và trao đổi chất

Tuy nhiên, cơ thể bạn liên tục bị mất nước Nước bay hơi qua mồ hôi, nước tiểu và thậm chí chỉ qua hơi thở Để bù đắp điều này, điều quan trọng là phải uống nhiều nước mỗi ngày

Vai trò quan trọng của "chất điện giải (ion)" có trong dịch cơ thể

Lượng dịch cơ thể thay đổi theo độ tuổi, nhưng người ta nói rằng khoảng 60% trọng lượng cơ thể của nam giới trưởng thành là dịch cơ thể Dịch cơ thể được chia thành “dịch nội bào” và “dịch ngoại bào” Dịch ngoại bào duy trì lượng máu tuần hoàn, vận chuyển chất dinh dưỡng và bongdaso keonhacai đến tế bào, đồng thời mang các chất thải và carbon dioxide ra khỏi tế bào Dịch nội bào tham gia vào các phản ứng trao đổi chất như sản xuất năng lượng và tổng hợp protein
Những chất dịch cơ thể này chứa chất điện giải (ion)

Các chất điện giải chính bao gồm natri, clorua, kali, canxi và magie
Các chất điện giải này đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người, điều chỉnh áp suất thẩm thấu của tế bào và tham gia vào chức năng của tế bào cơ và tế bào thần kinh
Natri nói riêng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội môi của thể tích dịch ngoại bào và áp suất thẩm thấu, do đó cần bổ sung các chất điện giải (ion) như natri cùng lúc với lượng nước bị mất trong quá trình mất nước

Chìa khóa giữ nước là chất điện giải (ion)

Chỉ uống nước thôi là chưa đủ để bổ sung nước hiệu quả Điều quan trọng là phải bổ sung một lượng chất điện giải (ion) thích hợp cùng với nước, không chỉ để bù đắp lượng muối bị mất qua mồ hôi mà còn bổ sung nước một cách hiệu quả bằng cách ngăn ngừa tình trạng khô miệng và lợi tiểu do giảm độ thẩm thấu huyết tương xảy ra khi uống nước

Tính chất của nước uống bị ảnh hưởng bởi độ thẩm thấu huyết tương (nồng độ trong huyết tương) Khi bạn ăn hoặc uống thứ gì đó mặn hoặc ngọt, bạn có thể cảm thấy khát Điều này là do một lượng lớn natri và đường có trong thức ăn hoặc đồ uống được hấp thụ và nồng độ trong máu tăng lên, cơ thể cố gắng đưa nồng độ trong huyết tương quá đậm đặc trở lại bình thường, buộc cơ thể phải uống nước
Tuy nhiên, nếu bạn uống một lượng lớn nước sau khi mất nước và chất điện giải qua mồ hôi, huyết tương của bạn sẽ bị loãng Khi huyết tương của bạn trở nên loãng, bạn không thể thay thế lượng nước đã mất vì cơn khát của bạn đã được làm dịu ngay cả khi bạn chưa hồi phục sau tình trạng mất nước để duy trì nồng độ Để ngăn chặn điều này, điều quan trọng là phải bổ sung chất điện giải (ion) cùng với nước

"Đường" ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ nước

Để bù nước hiệu quả hơn trong quá trình mất nước, nên uống đồ uống có chứa chất điện giải và carbohydrate Lý do tại sao đồ uống có chứa carbohydrate được khuyên dùng là vì chúng thúc đẩy quá trình hấp thụ nước ở đường ruột Glucose, carbohydrate chính, được hấp thu nhanh chóng ở đường ruột vì nó cùng tồn tại với natri Và nó được chúng kéo và hấp thụ độ ẩm

Hầu hết đồ uống có chứa đường và chất điện giải qua đường uống đều được hấp thụ vào cơ thể qua ruột non
Glucose và natri được hấp thụ vào cơ thể từ ruột non bởi chất vận chuyển có tên SGLT1 (chất đồng vận chuyển natri-glucose) Kết quả là áp suất thẩm thấu ở phía mạch máu tăng lên, tạo ra gradient áp suất thẩm thấu và khiến nước chuyển động như bị kéo Đây là cơ chế mà sự hiện diện đồng thời của glucose và natri sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ nước

Mục đích của đồ uống ion là bổ sung lượng nước và chất điện giải đã mất như natri, nhưng carbohydrate đóng vai trò rất quan trọng trong việc bù nước nhanh chóng cho cơ thể

Cung cấp đủ nước hàng ngày

Nước giữ ẩm cho cơ thể con người, bao gồm các tế bào và cơ quan, đồng thời lưu thông khắp cơ thể dưới dạng dịch cơ thể
Sự lưu thông của chất dịch cơ thể này đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự sống Để tạo ra năng lượng, nó cung cấp chất dinh dưỡng và bongdaso keonhacai đến các tế bào khắp cơ thể, đồng thời thu thập các chất thải không cần thiết và bài tiết chúng dưới dạng nước tiểu
Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, nó cũng có tác dụng hạ nhiệt độ cơ thể bằng cách đổ mồ hôi

Nếu thiếu nước, quá trình tuần hoàn của dịch cơ thể sẽ bị mất, làm tăng nguy cơ say nắng
Đảm bảo duy trì lượng nước thích hợp hàng ngày