tructiepbongda keonhacai Nhắm đến một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh~ Hoạt động thể tructiepbongda keonhacai và sự hấp thu oxy tối đa ~

- Chuyên ngành của giáo sư, "Khoa học sức khỏe và thể thao" là gì?

Chúng tôi đang tiến hành nghiên cứu sử dụng sinh lý và dịch tễ học tập thể dục để làm rõ ảnh hưởng của hoạt động thể tructiepbongda keonhacai và thể thao để giúp mọi người sống cuộc sống lành mạnh Các phương pháp dịch tễ học cho phép chúng tôi định lượng kích thước hiệu ứng, chẳng hạn như bạn cần tập thể dục bao nhiêu để tăng tuổi thọ và mức độ bạn có nguy cơ bị bệnh thấp hơn Các phương pháp sinh lý cũng cho phép chúng ta điều tra các cơ chế tập thể dục, chẳng hạn như lý do tại sao tập thể dục giúp mọi người sống lâu hơn và tại sao chúng ít bị bệnh hơn
Ngay cả với cùng một khoa học thể thao, nếu mục tiêu là cải thiện khả năng cạnh tranh của vận động viên, mục tiêu cho kết quả bị hạn chế, nhưng bằng cách xem xét "sức khỏe", bạn có thể mở rộng tầm quan trọng của nghiên cứu đối với mọi người trên toàn thế giới Hơn nữa, các cơ chế cải thiện sức khỏe và thể chất là tương tự nhau, và thông qua các nghiên cứu này, tôi nhận ra rằng cả hai bên có thể đạt được mục tiêu của họ

Hoạt động thể tructiepbongda keonhacai có liên quan đến sức khỏe

- Vui lòng cho tôi biết thêm về "hoạt động thể chất" từ khóa trong nghiên cứu của bạn

Như được sử dụng trong bài viết này, "Hoạt động thể chất" đề cập đến tất cả những điều hoạt động thể chất liên quan đến sự gia tăng chi tiêu năng lượng
Hoạt động thể chất có thể được chia thành hai loại: "Tập thể dục" được thực hiện để thúc đẩy sức khỏe và xây dựng sức mạnh thể chất và "các hoạt động sống" như lao động và công việc nhà cần thiết cho cuộc sống hàng ngày Tất cả chúng ta đều biết rằng tập thể dục là tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng người ta thấy rằng "các hoạt động sống" như mua sắm, đi chơi giặt và đi làm hoặc trường học có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe, như ngăn chặn béo phì và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lối sống

Đáng ngạc nhiên, người ta đã đề xuất rằng thiếu hoạt động thể tructiepbongda keonhacai và tập thể dục là nguy cơ tử vong cao thứ ba đối với người Nhật sau khi hút thuốc và tăng huyết áp Nói cách khác, hoạt động thể tructiepbongda keonhacai là một yếu tố chính trong sức khỏe của chúng ta và là một yếu tố quan trọng trong việc sống một cuộc sống lâu dài trong tình trạng khỏe mạnh

- Trạng thái hoạt động thể tructiepbongda keonhacai hiện tại của người dân Nhật Bản là gì?

Người Nhật có tuổi thọ khỏe mạnh 72,7 tuổi đối với nam giới và 75,4 tuổi đối với phụ nữ (2019), và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi nhằm đảm bảo rằng cả nam và phụ nữ đều có hiệu quả (hội chứng cơ xương khớp), chứng mất trí nhớ và trầm cảm, tất cả đều liên quan sâu sắc đến việc thiếu hoạt động thể tructiepbongda keonhacai
Ít hơn bất kỳ ai biết hoạt động thể tructiepbongda keonhacai của bạn là bao nhiêu, nhưng nếu bạn thực hiện các bước trong ngày, nó có thể dễ dàng đo được bằng điện thoại thông minh hoặc thiết bị đeo được và là một chỉ số chung về hoạt động thể tructiepbongda keonhacai Biết các bước của riêng bạn giúp đặt mục tiêu dễ dàng hơn và thúc đẩy bạn tăng hoạt động thể tructiepbongda keonhacai

Vậy, tình hình hoạt động thể tructiepbongda keonhacai ở Nhật Bản là gì? Theo Khảo sát Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia được thực hiện hàng năm bởi Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, số bước trung bình hàng ngày của người dân Nhật Bản là 7226 bước cho độ tuổi 20-64 vào năm 2019, giảm khoảng 1000 bước cho cả nam và nữ so với năm 1997

- Giảm 1000 bước có nghĩa là bao nhiêu?

Khi được chuyển đổi thành 1000 bước, phải mất khoảng 10 phút để đi bộ và số lượng calo là khoảng 30 kcal Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi đã đề xuất một "Plusten" (Plusten), điều đó có nghĩa là bạn có thể di chuyển cơ thể của mình trong 10 phút so với bây giờ Trên thực tế, hoạt động thể chất càng hiệu quả, và nghiên cứu của Viện Y tế và Dinh dưỡng quốc gia đã chỉ ra rằng +10 có thể giảm 2,8%nguy cơ tử vong, khởi phát 3,6%về bệnh ung thư liên quan đến lối sống, và khởi phát bệnh ung thư và chứng mất trí nhớ
Điều đặc biệt quan trọng đối với người già là đặt mục tiêu cho các bước có thể đạt được mỗi ngày Nghiên cứu hợp tác gần đây của tôi cho thấy rằng bằng cách tăng số lượng các bước thậm chí nhiều hơn một chút so với bây giờ, bạn có thể sống lâu hơn

Hoạt động thể tructiepbongda keonhacai và oxy

- Độ bền cũng là cần thiết để tăng hoạt động thể tructiepbongda keonhacai

Hoạt động thể chất tương quan với độ bền cơ thể tổng thể, khả năng di chuyển cơ thể trong thời gian dài Độ bền cơ thể tổng thể của họ cũng có thể được đánh giá bằng "sự hấp thu oxy tối đa" của họ

- Mối quan hệ giữa hoạt động thể tructiepbongda keonhacai và hấp thu oxy tối đa là gì?

Sự hấp thu oxy tối đa là lượng oxy tối đa có thể được đưa tructiepbongda keonhacaio cơ thể trong một phút và là một chỉ số cho khả năng thể thao hiếu khí của một người Nói chung, lượng oxy trong hô hấp và thở ra được đo và tính toán từ lượng oxy được sử dụng trong cơ thể

Hoạt động thể tructiepbongda keonhacai và oxy không thể tách rời
Điều này là do ty thể tồn tại trong các tế bào sử dụng oxy để đốt đường và tructiepbongda keonhacai béo, và tổng hợp các nguồn năng lượng (ATP) cho phép cơ thể di chuyển Không có oxy, chúng ta không thể phá vỡ đường và tructiepbongda keonhacai béo, và chúng ta không thể sản xuất ATP
oxy nên được cung cấp cho các cơ trong khi tập thể dục và gan, hoạt động trong việc trả lại axit lactic được sản xuất cho đường, nếu đó là trong khi tập thể dục
oxy có thể được gửi đến cơ bắp, gan, vv hiệu quả như thế nào để xác định sức mạnh thể tructiepbongda keonhacai và khả năng thể thao của một người
Khi sự hấp thu oxy tối đa tăng và hiệu quả sử dụng oxy tăng lên, mọi người sẽ có nhiều khả năng trải nghiệm hoạt động thể tructiepbongda keonhacai Hơn nữa, bạn càng trở nên hoạt động thể tructiepbongda keonhacai, lượng oxy của bạn sẽ càng cao

mạch máu đóng vai trò là vận chuyển oxy

- Tôi nghĩ rằng chức năng của hệ thống tim mạch cũng sẽ rất quan trọng khi thực hiện hoạt động thể tructiepbongda keonhacai, bạn nghĩ gì?

Cơ quan tuần hoàn là cơ quan lưu thông máu, được tạo thành từ tim và mạch máu, và chịu trách nhiệm mang một lượng lớn oxy trên khắp cơ thể
Hơi thở bên ngoài đưa oxy tructiepbongda keonhacaio phổi (thở), vận chuyển oxy qua tim và mạch máu (lưu thông) và sử dụng oxy thông qua các cơ để tạo ra năng lượng

Nếu tim và mạch máu không mạnh, ngay cả khi cơ thể có oxy, nó sẽ không thể đạt được hoàn toàn vị trí cần thiết và không thể được sử dụng hiệu quả Tôi cũng đã nghiên cứu các mạch máu như một phần trong nghiên cứu của tôi về hoạt động thể tructiepbongda keonhacai Ở người Nhật, bệnh phổ biến nhất là tăng huyết áp
Ngoài ra, nhìn tructiepbongda keonhacaio Châu Âu và Hoa Kỳ, tỷ lệ tử vong do các bệnh mạch máu như bệnh tim và đột quỵ là cao nhất Do đó, điều quan trọng là phải xem xét các bệnh tim mạch Được biết, tập thể dục cũng tốt để ngăn ngừa bệnh tim mạch, nhưng cơ chế của nó không được hiểu rõ
Vì vậy, chúng tôi đã tận dụng hiện tượng các bức tường của các mạch máu không hoạt động do mạch khi các động mạch trở nên cứng và chúng tôi đã nghĩ ra một phương pháp để không xâm lấn tructiepbongda keonhacaio các động mạch và kiểm tra các mạch máu
Tôi đưa ra giả thuyết rằng đào tạo sức mạnh sẽ làm dịu các động mạch Tuy nhiên, khi những người trẻ tuổi tập luyện chăm chỉ, các mạch máu của họ ngày càng cứng hơn Huấn luyện cơ bắp có hiệu quả trong kiểm duyệt, nhưng quá mức có thể dẫn đến xơ cứng động mạch và huyết áp cao, và các nghiên cứu dịch tễ học cũng đã chỉ ra rằng nó dễ bị bệnh tim

Để tồn tại một xã hội siêu tuổi

- Nghiên cứu của giáo sư dường như sống trong tương lai của một xã hội siêu tuổi

Năm 2050, khoảng một nửa dân số Nhật Bản sẽ trên 65 tuổi
Để vượt qua điều này, không đủ để đảm bảo rằng người già khỏe mạnh và họ không phải chịu chi phí y tế nhiều nhất có thể Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, chúng ta cần tạo ra một xã hội nơi chúng ta có thể duy trì hiệu quả và sống động Nếu chúng ta không bắt đầu chuẩn bị làm đủ hoạt động thể tructiepbongda keonhacai, hãy có sức chịu đựng về thể tructiepbongda keonhacai và chuẩn bị làm việc mà không bị những người trẻ tuổi đánh bại, xã hội sẽ không trở thành hiện thực trong tương lai Tôi tin rằng nhiệm vụ của tôi với tư cách là một nhà nghiên cứu là giải quyết các vấn đề toàn cầu thông qua nghiên cứu và góp phần mở rộng tuổi thọ lành mạnh cho mọi người