Thở mũi? Thở bằng miệng? Cách nhận đủ keonhacai 24 7 hàng ngày

Giới thiệu về mũi và miệng

Con người uống keonhacai 24 7 ra khỏi không khí và trục xuất carbon dioxide qua hơi thở, nhưng có hai cách mà con người có thể đưa vào không khí vào phổi của họ Đầu tiên là thở mũi, cho phép hút không khí qua khoang mũi Thứ hai là thở bằng miệng, cho phép uống không khí qua miệng
Trong số hai kỹ thuật thở này, thở mũi thực sự là dễ nhất để uống keonhacai 24 7 từ không khí
Vậy thở bằng mũi có lợi ích gì? Chúng tôi cũng sẽ suy nghĩ về cách bạn có thể biến việc thở bằng mũi thành thói quen

Điều quan trọng trong việc cung cấp keonhacai 24 7 trong máu đến tế bào là gì?

keonhacai 24 7 được đưa lên bởi con người trong phổi được mang qua mao mạch và lên hemoglobin trong các tế bào hồng cầu đến các tế bào trên khắp cơ thể Các tế bào sử dụng keonhacai 24 7 và các chất dinh dưỡng mà chúng nhận được để tạo ra năng lượng mà chúng cần để tồn tại
Vào thời điểm này, hemoglobin tách keonhacai 24 7 và giúp dễ dàng truyền đến các tế bào do các yếu tố như tăng nhiệt độ cơ thể, pH máu thấp hơn, tăng 2,3-DPG (2,3-diphosphoglycerate) và tăng nồng độ carbon dioxide do chuyển hóa tế bào trở nên hoạt động hơn
Carbon dioxide có tác dụng điều chỉnh giá trị pH trong cơ thể, mở rộng đường thở để dễ hít thở không khí hơn và làm giãn mạch máu để cải thiện lưu lượng máu Ngược lại, keonhacai 24 7 làm cho các mạch máu co lại và hẹp hơn, khiến keonhacai 24 7 khó tiếp cận các tế bào hơn
Nói cách khác, để phân phối keonhacai 24 7 một cách hiệu quả cho các tế bào, việc kết hợp một lượng lớn keonhacai 24 7 là không đủ, nhưng sự cân bằng giữa keonhacai 24 7 và carbon dioxide trong máu là rất quan trọng

Thở bằng mũi giúp kiểm soát sự cân bằng keonhacai 24 7 và carbon dioxide trong máu

Yếu tố chính trong việc giảm carbon dioxide trong máu này là "quá nhiều hơi thở"
Trên thực tế, nồng độ carbon dioxide trong không khí khi hít thở bằng hơi thở là khoảng 0,04%, trong khi nồng độ carbon dioxide khi thở ra khoảng 0,4%, vì vậy ngay cả khi bạn hít vào và thở ra cùng một lượng không khí, lượng carbon dioxide trong cơ thể bạn sẽ giảm
Thông thường, khi tế bào sử dụng keonhacai 24 7, thay vào đó, carbon dioxide sẽ được tạo ra, duy trì nồng độ carbon dioxide, nhưng việc thở quá nhiều sẽ phá vỡ sự cân bằng này Nhịp thở của bạn tăng lên khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc cực kỳ căng thẳng, hoặc khi tư thế của bạn xấu đi, dẫn đến thói quen thở bằng miệng
Mặt khác, thở bằng mũi giúp cải thiện tư thế của bạn một cách tự nhiên, mở rộng cơ xương sườn và giúp bạn sử dụng cơ hoành dễ dàng hơn, cho phép bạn thở chậm hơn và sử dụng bụng Nhờ đó, có thể giảm nhịp thở một cách thích hợp và kiểm soát nồng độ carbon dioxide trong máu ở mức thích hợp

Hơi thở mũi cũng đóng một vai trò trong việc mở rộng phế nang của phổi (một phần của phổi lưu trữ không khí) nhiều hơn, làm tăng bề mặt nơi không khí và máu tiếp xúc
Mũi có lối vào và thoát ra không khí nhỏ hơn miệng, vì vậy rất khó thở, vì vậy mọi người có xu hướng thở trong miệng, cho phép các lối vào lớn hơn và thoát ra dễ thở
Tuy nhiên, ngoài việc thở mũi, sử dụng ngực để hít không khí qua mũi, thở bụng, cũng hít không khí sâu, tăng cường và kích hoạt các cơ liên quan đến hơi thở như cơ hoành và cơ liên sườn Điều này mở rộng không gian của lồng lồng ngực, chứa phế nang, mở rộng, dẫn đến sự hấp thụ keonhacai 24 7 lớn hơn
Ngoài carbon dioxide, còn có các chất có tác dụng làm giãn các đường thở và mạch máu, và carbon monoxide, có tác dụng của việc này, được tạo ra trong niêm mạc mũi, cũng có vai trò làm cho nó dễ dàng hơn trong oxygen
Từ những lý do này, người ta tin rằng thở qua mũi sẽ giúp duy trì nồng độ dioxide thích hợp trong cơ thể và mang keonhacai 24 7 hiệu quả

Thở mũi bảo vệ khí quản và phổi

Không khí thở qua mũi của bạn cho phép bạn giữ ẩm vừa phải và làm ấm không khí Ngoài ra, bằng cách loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn khỏi niêm mạc mũi và tóc, nó có thể được dự kiến ​​sẽ bảo vệ khí quản và phổi Điều quan trọng là phải sống bằng cách thở mũi, đặc biệt nếu bạn bị bệnh hô hấp như hen phế quản
Mặt khác, khi thở bằng miệng, độ ẩm của không khí hít vào qua mũi không được điều chỉnh hợp lý, lông trong khoang mũi không loại bỏ tạp chất, gây căng thẳng cho cổ họng, phổi và làm tăng nguy cơ nhiễm virus
Ngoài ra, thở bằng miệng hàng ngày có thể làm chậm sự phát triển của các cơ hàm cần thiết để ngậm miệng, dẫn đến răng lệch lạc Theo quan điểm này, thở bằng miệng là điều không mong muốn vì răng khấp khểnh có thể gây ra nhiều vấn đề về thể chất Tốt nhất chỉ nên thở bằng miệng khi bạn cần hít một lượng lớn không khí trong trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như khi bạn cảm thấy cực kỳ khó thở Ngoài ra, tốt hơn hết bạn nên cố gắng thở bằng mũi

Kiểm tra xem tiếng thở không phải là trung tâm

Hơi thở là thứ bạn vô thức, vì vậy rất khó để nhận thấy kỹ thuật thở bạn đang sử dụng Tuy nhiên, có nhiều cách dễ dàng để kiểm tra kỹ thuật thở của bạn Đây là bốn điểm:

Nếu bất kỳ danh sách nào trong danh sách này áp dụng cho bạn, có khả năng bạn đang thở trong miệng Những điều này rất khó nhận thức được hàng ngày, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra chúng khi bạn nhớ chúng

Những điều cần biết đến thở qua mũi

Vì thở bằng miệng có những nhược điểm nêu trên nên tốt hơn hết bạn nên cải thiện khả năng thở tự nhiên bằng mũi
Chúng tôi sẽ giải thích cách làm điều này
Đầu tiên, hãy rèn luyện cơ bắp để miệng không vô tình bị lỏng lẻo
Phương pháp được đề xuất là "Thể dục dụng cụ AI UBE" Bằng cách xây dựng cơ bắp quanh miệng và cơ bắp, miệng có thể được đóng lại thậm chí bất tỉnh, vì vậy tự nhiên mũi sẽ được chuyển sang thở

Bài tập AIube

Hãy nhận biết việc di chuyển miệng của bạn rộng rãi và di chuyển "ah", "có", "uh" và "be"
lý tưởng nhất, tốt nhất là lặp lại bốn hành động 10 lần và thực hiện 3 bộ mỗi ngày (tổng cộng 30 bộ)

À:Trải miệng rộng lên và xuống
Tôi:Nắm chặt răng và lan rộng miệng từ bên này sang bên kia
Ồ:Nắm chặt răng và làm cho miệng của bạn càng sắc nét nhất có thể
BA:Thè lưỡi ra khỏi miệng

Hơi thở không phải là một kỹ thuật thở tốt vì nó không chỉ có tác động tiêu cực đến nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và các bệnh nha khoa, mà còn là sự cân bằng giữa keonhacai 24 7 và carbon dioxide Do đó, đào tạo hơi thở mũi của bạn một cách vô thức là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn Thói quen không thể thay đổi ngay lập tức, vì vậy hãy cố gắng không vội vã và cố gắng chuyển sang thở mũi từ từ