keonhacai keo nha cai Từ bác sĩ tim mạch đến khoa học y tế thể thao~ Tầm quan trọng của việc sử dụng keonhacai keo nha cai ~

- Tôi nghe nói rằng giáo sư chuyên về khoa học y tế thể thao, nhưng chính xác thì anh ta đang làm gì?

Chúng tôi cung cấp hỗ trợ để cải thiện khả năng của các vận động viên cạnh tranh Cụ thể, chúng tôi biết tình trạng thể chất của bạn để bạn không vượt quá, điều chỉnh số lượng thực hành phù hợp, hỗ trợ dinh dưỡng và sống một lối sống nhấn mạnh sự phục hồi tích cực, tập trung vào nghỉ ngơi và ngủ, và cũng tiến hành kiểm tra y tế, bao gồm cả xét nghiệm máu Nói chung, các vận động viên được chỉ định một thực đơn đào tạo thống nhất, nhưng cùng một số lượng thực hành không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả các vận động viên Ví dụ, nếu kết quả xét nghiệm máu cho thấy cơ bắp của bạn bị tổn thương mãn tính, điều quan trọng là phải có một thực đơn thực hành cá nhân hóa và chăm sóc, chẳng hạn như xem xét lượng thực hành và chất lượng nghỉ ngơi

Tiếp theo, hỗ trợ dinh dưỡng Quản lý dinh dưỡng cho vận động viên thường không được thực hiện chính xác Tôi nghĩ rằng lý do tại sao các vận động viên Nhật Bản gần đây đã trở nên tích cực trong Thế vận hội là do thực tế là các chuyên gia dinh dưỡng đã đến để hỗ trợ họ Ngày nay, người ta cho rằng quản lý dinh dưỡng cho các vận động viên là phổ biến, nhưng thực tế, có những vận động viên cơ sở hiếm khi ăn rau và thời gian của bữa ăn thường không được xem xét Sau khi luyện tập hoặc trò chơi, bạn cần ăn sớm và bạn sẽ không thể tích tụ đủ cơ bắp và phục hồi sau sự mệt mỏi sẽ chậm lại Sau khi tập thể dục mạnh mẽ, các cơ bị tổn thương tinh vi và cần hỗ trợ chi tiết, chẳng hạn như hướng dẫn về cách ăn và khi nào ăn, để khôi phục và phát triển hơn nữa Ngay cả khi bạn tiếp tục thực hành trong khi cơ bắp của bạn đang xấu đi do chế độ ăn kiêng không phù hợp, khả năng cạnh tranh của bạn sẽ không được cải thiện và bạn sẽ chỉ dẫn đến việc tập luyện quá sức và chấn thương

Liên quan đến việc sử dụng cơ và keonhacai keo nha cai

- Nó ​​có liên quan đến chức năng tim phổi, đưa keonhacai keo nha cai vào cơ thể, và khả năng của cơ bắp và cơ quan sử dụng keonhacai keo nha cai?

Đối với những người khỏe mạnh, "khả năng lấy oxy từ phổi và gửi tim đến cơ bắp và các cơ quan khác cần nó" và "khả năng sử dụng oxy mà cơ và cơ quan đã đạt được" gần như phù hợp
Ví dụ, đào tạo để cải thiện chức năng tim phổi sẽ cải thiện chức năng của cả tim và cơ bắp cho phù hợp

- Có tiêu chí nào cho bao nhiêu keonhacai keo nha cai có sẵn không?

Sự hấp thu keonhacai keo nha cai tối đa (lượng keonhacai keo nha cai có thể được sử dụng trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi phút) là một ước tính Sự hấp thu keonhacai keo nha cai tối đa là một chỉ số về độ bền cơ thể tổng thể (sức chịu đựng và độ bền), và giảm theo tuổi Ví dụ, chúng tôi sử dụng khoảng 3,5ml keonhacai keo nha cai mỗi kg trọng lượng cơ thể chỉ bằng cách ngồi trên ghế, nhưng nếu giảm từng năm và giảm xuống dưới 3,5ml/kg/phút, người ta cho rằng việc ngồi sẽ khó khăn và sẽ dẫn đến nằm liệt giường Mặt khác, sự hấp thu keonhacai keo nha cai tối đa tăng bằng cách cải thiện khối lượng cơ bắp và chất lượng thông qua tập thể dục và đào tạo Đặc biệt là khi bạn già đi, khối lượng cơ bắp ít có khả năng tăng lên khi tập thể dục sức bền, vì vậy tập luyện sức mạnh cũng là cần thiết

- Có phải vì mất cơ bắp mà tôi có thể làm khi còn trẻ, tôi có thể không thể làm khi già đi không?

Nó cũng có thể được gây ra bởi sự giảm chức năng tim phổi và giảm khối lượng cơ bắp, nhưng nó cũng có thể có tác động lớn đến khả năng sử dụng keonhacai keo nha cai của cơ Năng lượng di chuyển cơ thể được tạo ra bằng cách sử dụng keonhacai keo nha cai, do đó, khi lượng tập thể dục giảm, lượng keonhacai keo nha cai tiêu thụ giảm cũng như lượng keonhacai keo nha cai được sử dụng giảm Nếu tình trạng này tiếp tục trong một thời gian dài, chỉ có lượng keonhacai keo nha cai tối thiểu được sử dụng để duy trì tình hình hiện tại, dẫn đến sự suy giảm khả năng sử dụng keonhacai keo nha cai Ngay cả những người già khỏe mạnh cũng cảm thấy khó thở nghiêm trọng khi họ tập thể dục khi họ còn trẻ, vì vậy một số người đến bệnh viện nghĩ rằng họ có thể bị bệnh Khi bạn già đi, số tiền tập thể dục của bạn (số lượng hoạt động) giảm mà không nhận ra điều đó, vì vậy khi bạn đột nhiên bắt đầu thực hiện bài tập cường độ cao, bạn sẽ không thể sử dụng đầy đủ keonhacai keo nha cai, có thể được coi là một sự khó chịu về thể chất hoặc suy yếu sức mạnh thể chất

Tác động của việc làm cho keonhacai keo nha cai khó sử dụng

- Bạn nghĩ loại hiệu ứng nào đối với con người bằng cách gây khó khăn cho việc sử dụng keonhacai keo nha cai?

Giảm khả năng sử dụng keonhacai keo nha cai có nghĩa là sản xuất năng lượng sử dụng chất béo cũng giảm, dẫn đến tăng mỡ cơ thể và làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như hội chứng chuyển hóa Không chỉ vậy, mà còn làm tăng sản xuất năng lượng không có keonhacai keo nha cai bằng carbohydrate, dẫn đến sự tích tụ của axit lactic, điều này cũng dẫn đến sự khác biệt về mệt mỏi và hiệu suất trong khi tập thể dục Ngoài ra, ngay cả khi chức năng tim phổi của bạn là bình thường, bạn có thể thiếu hơi thở
Ngoài ra, não là một cơ quan cần một lượng lớn năng lượng, vì vậy nếu khả năng sử dụng keonhacai keo nha cai và thiếu năng lượng xảy ra, người ta cho rằng nó sẽ dẫn đến sự suy giảm khả năng suy nghĩ Trong các tình huống cần một số quyết định quan trọng và tư duy cấp cao hơn, các tác động trên não có thể là nổi bật Mặt khác, các tác động đối với các bệnh tâm thần mãn tính như trầm cảm rất khó để đo lường chính xác nồng độ keonhacai keo nha cai, khiến cho việc nói bất cứ điều gì khó khăn

Để trở thành một cơ thể có thể sử dụng keonhacai keo nha cai

- Có cách nào để nhận ra rằng tôi không sử dụng keonhacai keo nha cai không?

Như trường hợp khó thở được đề cập trước đó, điều tương tự có thể được thực hiện dễ dàng trước đó, nhưng có thể khó làm giảm mệt mỏi, hoặc cảm giác phục hồi nhịp tim kém Ngoài ra, ngay cả khi những người ngáy thậm chí không ngủ, họ có thể không thể dùng và sử dụng keonhacai keo nha cai trong khi họ đang ngủ và không thể ngủ ngon

- để duy trì khả năng sử dụng cơ và keonhacai keo nha caiCó cần thiết phải đào tạo cơ thể tôi bất kể tuổi nào không?

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục cho dù bạn bao nhiêu tuổi Một số người bắt đầu bơi ở tuổi 80 và trở thành nhà vô địch Olympic cao cấp Bạn có thể nghĩ rằng bắt đầu khi bạn già đi sẽ khó khăn hơn nhiều lần so với mọi người, nhưng đó không phải là trường hợp Tuy nhiên, cách bạn tập thể dục (kê đơn tập thể dục) phải được thay đổi theo sức mạnh thể chất của người đó Bằng cách đo sức mạnh thể chất của bạn và đảm bảo rằng bạn tập luyện đúng cách trong phạm vi an toàn, khả năng sử dụng keonhacai keo nha cai của cơ bắp của bạn nên được duy trì và cải thiện Loại bài tập có thể là đào tạo cơ bắp hoặc đào tạo sức bền Huấn luyện khoảng thời gian đang thu hút sự chú ý vì nó có cả hai yếu tố, nhưng các bài tập chính thức như thế này là tốt, và tôi nghĩ rằng thể thao với trò chơi có hiệu quả trong việc sử dụng các chức năng não hiệu quả hơn
Trong mọi trường hợp, tôi nghĩ rằng điều quan trọng là phải vui vẻ thực hiện bài tập yêu thích của riêng bạn, vì nó cũng dẫn đến tính liên tục

- Có gì khác ngoài việc tập thể dục để sử dụng tốt keonhacai keo nha cai không?

Từ góc độ "dinh dưỡng", tác dụng của nó đã được xác nhận trong polyphenol và flavonoid là các thành phần điều chỉnh chức năng của ty thể, sử dụng oxy để tạo ra năng lượng Trong số flavonoid, nghiên cứu về quercetin và anthocyanin đã được báo cáo, nhưng dựa trên các bài báo này, tôi tin rằng tác dụng của kaempferol là vượt trội