trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai làm tăng nguy cơ mắc bệnh~ Thực tế của người Nhật trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai ~

- Đầu tiên, xin vui lòng cho chúng tôi biết về nghiên cứu chuyên gia của bạn

Bạn có thể không tập thể dục ngay cả khi bạn biết rằng tập thể dục là tốt cho sức khỏe của bạn, hoặc cuối cùng bạn có thể ăn quá nhiều ngay cả khi bạn biết rằng ăn quá nhiều là xấu cho cơ thể bạn

Theo cách này, tôi quan tâm đến việc tìm hiểu lý do tại sao mọi người không làm điều đó khi họ biết điều đó là "tốt" hoặc cách họ làm điều đó khi họ biết đó là "xấu" và tôi đang nghiên cứu "thay đổi hành vi" trong lĩnh vực khoa học hành vi

Tôi đã tham gia vào nghiên cứu để khuyến khích mọi người làm việc chăm chỉ trong tập thể dục và thể thao vì sức khỏe của họ, nhưng điều tôi quan tâm là điều tra nguyên nhân, "Tại sao mọi người không tập thể dục hoặc chơi thể thao?" Do đó, tôi đã bắt đầu biến kết quả thành "hành vi" thay vì "sức khỏe" và nghiên cứu những gì và làm thế nào để tiếp cận họ để khuyến khích thay đổi hành vi của một người

Để hoạt động hàng ngày, trọng tâm chính là các phương pháp tâm lý như "cố gắng thúc đẩy tôi" và "xây dựng sự tự tin", nhưng điều đó sẽ cho phép bạn bắt đầu nhưng nó sẽ không tồn tại lâu

Trong trường hợp các hành vi không lành mạnh như hút thuốc hoặc rượu, nếu bạn có mục tiêu rõ ràng là "dừng", nó sẽ kết thúc một khi bạn đã đạt được điều đó, nhưng không có kết thúc "hành động nào bạn phải tiếp tục suốt đời" như thói quen chủ động di chuyển cơ thể và chế độ ăn uống lành mạnh Rất khó để giữ các hành động vô tận trong một thời gian dài chỉ dựa trên động lực

Nhiều (UN) Các hành vi lành mạnh ở người được tự động hóa và đã được tìm thấy có tác động môi trường lớn Ví dụ, nếu bạn có cầu thang lên tại một nhà ga, ngay cả khi bạn biết rằng sử dụng cầu thang tốt hơn cho sức khỏe của bạn, cơ thể bạn có thể tự động chuyển sang thang cuốn Hành động của một người được xác định không chỉ bởi động lực và cảm xúc, mà còn bởi sự tương tác của họ với môi trường mà họ trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai xúc

Tôi nhận ra rằng rất khó để nghĩ về việc thay đổi hành vi của mọi người trừ khi nó được giải quyết từ cả quan điểm về cảm xúc và môi trường, và tôi cũng đã đào sâu nghiên cứu về môi trường hỗ trợ hoạt động thể chất

Thiếu quá mức là phổ biến trên quy mô toàn cầu

- Giáo sư đang nghiên cứu cách trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai Trong thực tế, bạn có ngồi lâu hơn trước không?

Tôi rõ ràng đang ngồi lâu hơn Tôi ngồi trước máy tính của mình mọi lúc trong khi làm việc, và trong thời gian rảnh rỗi, tôi ngồi xem TV, duyệt phương tiện truyền thông xã hội trên điện thoại thông minh của tôi và chơi game Ngay cả trên tàu, bạn đi tìm một chỗ ngồi mở trước chính mình

Không phải là có ít người tập thể dục và thể thao trong thời gian giải trí của họ Tuy nhiên, số lượng các bước mỗi ngày đang giảm dần Tôi nghĩ rằng lý do cho điều này là hoạt động thể chất trong các tình huống công việc và công việc nhà, đặc biệt là các hoạt động cường độ thấp (di chuyển chậm) đã giảm, và nhiều thời gian hơn là ngồi

Một trong những lý do tại sao nhiều người trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai là sự phát triển của các thiết bị điện và thiết bị truyền thông Ví dụ, các văn phòng cũ là bất tiện Tôi chắc chắn đã phải di chuyển bằng cách sao chép và phát các tài liệu xung quanh, và đi bộ đến bộ phận phụ trách để nhận thanh toán Tuy nhiên, trong thế giới ngày nay, chúng ta có mỗi người cầm máy tính hoặc điện thoại thông minh và giờ đây có thể ngồi đủ

Tôi đang trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai ngay cả trong nhà Nhiều thập kỷ trước, TV không phải là điều khiển từ xa, nhưng phải đứng dậy và thay đổi các kênh Ngoài ra, vì điện thoại đã được sửa, tôi phải đi bộ đến nơi đặt điện thoại, cho dù đó là gọi điện hay khi tôi gọi Để đổi lấy sự thuận tiện của thế giới, chúng ta bị tước đi cơ hội để di chuyển cơ thể của chúng ta, và mức độ hoạt động của chúng ta chắc chắn đang giảm

- Tôi đã nghe nói rằng người Nhật đặc biệt trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai, nhưng họ có thực sự ngồi trong một thời gian dài không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người Nhật ngồi trong 8-9 giờ thức, và đặc biệt, các nhân viên bàn làm việc có xu hướng ngồi lâu hơn
Khi người lớn tỉnh táo, chỉ có khoảng 5% hoạt động thể chất ở cường độ trung bình và cao, được cho là tốt để cải thiện sức khỏe Người ta nói rằng 95% còn lại đang ngồi, ngủ hoặc di chuyển với cường độ yếu "trên một ý thích bất chợt"

Theo một nghiên cứu năm 2011, trong số 20 quốc gia trên thế giới, người dân Nhật Bản có tổng thời gian ngồi dài nhất mỗi ngày Sau đó, ngay cả bây giờ, 10 năm sau, người Nhật vẫn còn thời gian ngồi lâu Vì vậy, nếu chúng ta nói rằng nó dài hơn nhiều so với các quốc gia khác, nó không giống như vậy, và nó ngày càng trở nên phổ biến hơn ở các nước phát triển và đang phát triển Nói cách khác, quá mức là phổ biến trên toàn thế giới và tôi tin rằng đó là một vấn đề cần phải được giải quyết trên quy mô toàn cầu, thay vì cường điệu hóa

• Nguồn: Bauman AEAnsworth B, Sallis JET ALTHE Discriptive Termiology of Sat: Một so sánh 20 quốc gia sử dụng bảng câu hỏi hoạt động thể chất quốc tế (IPAQ)

trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai làm tăng nguy cơ mắc bệnh

- Người ta nói rằng việc trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai làm tăng nguy cơ mắc bệnh
Vậy, mất bao lâu để ngồi và dẫn đến các vấn đề sức khỏe?

Vẫn chưa có sự đồng thuận đầy đủ về định nghĩa "vượt quá", nhưng nghiên cứu tổng hợp dữ liệu toàn cầu về hành vi ngồi và rủi ro tử vong cho thấy nguy cơ tử vong tăng từ khoảng 6 giờ ngồi và tăng đột ngột sau hơn 8 giờ Vì lý do này, người ta cho rằng khoảng 8 giờ sẽ là thời gian gần đúng

- Những rủi ro cụ thể của việc trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai là gì?

Người ta đã nói trong một thời gian rằng làm việc trong khi ngồi có thể gây đau lưng và vai cứng Các triệu chứng mơ hồ của người dân Nhật Bản (nguyên nhân không rõ ràng, nhưng tôi cảm thấy không khỏe vì một số lý do) là: đau lưng và vai cứng, số 1 và số 2 Mặc dù những chiếc ghế đã thoải mái hơn trước, đau lưng và vai cứng không giảm Thay vào đó, thật thoải mái khi ngồi, khuyến khích bạn ngồi

Vì vậy, không nhất thiết phải đúng là bạn chỉ nên ngồi ở một vị trí tốt Ví dụ, khi bạn nói "ngồi trong một tư thế tốt", bạn có thể tưởng tượng việc ngồi sâu trên ghế, duỗi thẳng lưng và xương chậu thẳng đứng Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục vị trí này trong một thời gian dài, háng ở đáy đùi của bạn sẽ trở nên có khả năng bị tắc, và phía sau đùi của bạn cũng sẽ bị áp lực, gây ra lưu lượng máu kém Ngay cả khi những con bê cố gắng đưa máu trở về tim, nó sẽ không thể gửi nó một cách hiệu quả, và huyết áp cũng sẽ tăng lên
Ngay cả khi bạn ngồi ở vị trí tốt, không có cách nào bạn có thể trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai tục làm điều đó trong một thời gian dài

Một nghiên cứu được thực hiện chủ yếu bởi Đại học Sydney ở Úc cho thấy 15% người ngồi trong hơn 8 giờ mỗi ngày và 40% người ngồi trong hơn 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người ngồi dưới 4 giờ mỗi ngày

• Nguồn: Van der Ploeg HP, Chey T, Korde RJ, et alSits thời gian và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ở 222497 người lớn ÁoArch Lntern Med 2012; 172: 494-500

Nó cũng đã được chứng minh rằng việc trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai làm tăng nguy cơ ung thư, và đặc biệt có liên quan cao với sự phát triển của ung thư đại tràng và ung thư vú

Người ta nói rằng việc trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai sẽ làm suy yếu lưu lượng máu vào não, và có lo ngại rằng nó sẽ có tác động tiêu cực đến sự phát triển của các chức năng nhận thức của trẻ em Các nghiên cứu đoàn hệ quy mô lớn gần đây cũng cung cấp bằng chứng vững chắc rằng quá mức có thể dẫn đến sự phát triển của chứng mất trí nhớ

Ngoài ra, mối quan hệ giữa quá nhiều ngồi và sức khỏe tâm thần (lo lắng và trầm cảm) cũng đang thu hút sự chú ý Nếu bạn ngồi yên và cảm thấy không thể chối cãi, và nếu bạn trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai xúc với căng thẳng dữ dội trong công việc, có một cơ hội tốt là nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần

- Tại sao việc trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai gây ra vấn đề sức khỏe?

Các chi dưới chứa khoảng 70% cơ bắp trong cơ thể và cơ lớn nhất đặc biệt ở phía trước đùi Khi một công tắc được bật trong cơ bắp của bạn (khi hoạt động cơ bắp tăng lên), hoạt động của các enzyme phá vỡ sự chuyển hóa đường và chất béo trở nên hoạt động mạnh hơn, làm tăng chi tiêu năng lượng

Tuy nhiên, nếu bạn không di chuyển các chi dưới trong khi ngồi và không di chuyển, hoạt động cơ bắp của bạn sẽ không liên quan, và sự trao đổi chất sẽ suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, như béo phì, gây ra bệnh do ung thư

Thói quen thời thơ ấu được truyền lại ngay cả khi người lớn

- Các vận động viên cũng nên cẩn thận không trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai?

Có rất nhiều vận động viên, nhưng tôi nghĩ rằng quan điểm toàn cầu là nếu bạn tập thể dục khá dữ dội trong một thời gian dài, các tác động tiêu cực của việc trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai sẽ được bù đắp ở một mức độ nào đó Tuy nhiên, các vận động viên không phải là vận động viên cho đến hết đời Nếu bạn tiếp tục trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai sau khi nghỉ hưu, bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe

Điều tương tự cũng xảy ra với các vận động viên đại học Khi họ còn là sinh viên, họ tập thể dục đến mức trở thành cơ bắp trong não, nhưng sau khi tốt nghiệp, khi họ trở thành một người lớn làm việc và lối sống của họ đã thay đổi đáng kể, họ bắt đầu bị đau vai và đau lưng dưới Do đó, tôi tin rằng trong khi tôi là một vận động viên hoặc một sinh viên đại học, tôi cần hiểu những bất lợi của việc trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai và sử dụng nó trong cuộc sống của tôi trong tương lai gần

- Tôi nghĩ rằng trẻ em đang trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai trong những ngày này, nhưng chúng có nên cẩn thận giống như người lớn?

Tôi nghĩ rằng việc ngồi quá nhiều là một vấn đề lớn nói riêng Người lớn có thể giải quyết sự cần thiết phải ngồi quá nhiều, nhưng ở Nhật Bản, có một nền văn hóa trong đó trẻ em coi ngồi yên là "hành vi tốt"

Ở Nhật Bản, người dân thường tham gia các lớp học 45 phút trong khi ngồi, nhưng ở nước ngoài, chúng tôi đang thảo luận nghiêm túc lý do tại sao chúng tôi cần phải ngồi trong các lớp học tiếng Nhật hoặc toán học, và liệu có ổn không khi đứng lên và có một cuộc thảo luận trong khi học thảo luận riêng

Tôi nghĩ rằng cũng cần phải suy nghĩ lại về cách mà phụ huynh và giáo viên tìm hiểu về nguy cơ trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai và giảm tác động tiêu cực đến trẻ em

Điều quan trọng là thói quen trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai của trẻ em được chuyển đến người lớn Do đó, điều quan trọng là phải hiểu vấn đề trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai từ một đứa trẻ và khuyến khích lối sống không trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai Ở Nhật Bản ngày nay, ngồi quá lâu không phải là một điều xấu, và tôi nghĩ đó là điều làm cho nó trở thành một lẽ thường Chúng ta đang ở trong một thời đại đủ để không đứng lên mọi lúc, và ngày càng có nhiều trò giải trí có thể được thưởng thức khi ngồi, vì vậy tôi nghĩ rằng quá nhiều việc ngồi là một vấn đề nghiêm trọng đối với trẻ em Từ một đứa trẻ, điều quan trọng là tập trung vào các nỗ lực để huấn luyện chân và hông của bạn một cách triệt để và giảm thời gian ngồi của bạn

Một bài tập nhỏ vào cuối tuần sẽ không bù đắp rủi ro khi trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai

- Nguy cơ trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai nếu bạn phá vỡ thường xuyên, thay vì chỉ ngồi đó?

Gần đây, trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai (ngồi trong thời gian dài) và ở một mình (ngồi mãi mãi) cũng là một vấn đề
Nó đã ngày càng chỉ ra rằng ngay cả khi tổng thời gian ngồi là như nhau, các tác động đối với sức khỏe khác nhau tùy thuộc vào việc bạn ngồi liên tục hay thường xuyên nghỉ ngơi

Trong một thí nghiệm, chúng tôi đã yêu cầu mọi người thực hiện ba điều kiện: "ở lại", "3 phút nghỉ mỗi 30 phút (hoạt động cường độ cao)" và "3 phút phá vỡ mỗi 30 phút (hoạt động của chúng tôi có thể sử dụng mức độ của họ

Nói cách khác, miễn là tần suất hoạt động cao, mức độ cải thiện trong các chỉ số sức khỏe sẽ không thay đổi đáng kể, bất kể cường độ Đây là một điểm chính để ngăn chặn quá mức

- Nếu bạn chỉ chơi thể thao vào cuối tuần và dành nhiều thời gian để ngồi vào các ngày trong tuần thì sao?

Tôi chắc chắn một số người dành cả ngày để ngồi quá nhiều vào các ngày trong tuần, nhưng vào cuối tuần, họ có thể tập thể dục để chuộc tội Chúng tôi gọi những người này là "Chiến binh cuối tuần" Ngoài ra, những người tập thể dục một chút hàng ngày nhưng thường dành thời gian còn lại ở nhà ngồi trên ghế sofa mọi lúc đôi khi được gọi là "khoai tây đi văng hoạt động"

Tất nhiên, các chiến binh cuối tuần và khoai tây đi văng tích cực tốt hơn nhiều so với không làm gì, và đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ tử vong Tuy nhiên, giống như "ngủ", điều này thiếu ngủ một lần vào các ngày trong tuần, không giúp giảm bớt giấc ngủ, chỉ vì bạn tập thể dục một chút sẽ không đủ để bù đắp những tác động tiêu cực của việc ngồi quá nhiều Ngay cả khi bạn tập thể dục ở một mức độ nào đó, trừ khi bạn giảm số lượng ngồi quá nhiều cho những lần khác, những ảnh hưởng của bài tập bạn đã làm sẽ không được tối đa hóa

Điều quan trọng là làm thế nào để phát triển thói quen lối sống mới để ngừng trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai, một thách thức lớn đối với người hiện đại

"Hỗ trợ phát triển thói quen tập thể dục" và "Hỗ trợ giảm quá trình" không có nghĩa là bằng nhau Người ta thường nghĩ rằng nếu bạn khuyến khích họ tập thể dục, họ sẽ ít có khả năng ngồi quá nhiều, nhưng cuối cùng, lượng thời gian họ đang ngồi vẫn giữ nguyên Do đó, để biến đổi một xã hội không ngồi quá nhiều, tôi tin rằng chúng ta phải thực hiện nghiên cứu nghiêm túc hơn, chuyên ngồi quá nhiều và ở lại quá nhiều