Lượng xem bóng đá keonhacai tuổi và tối đa

"Sự hấp thu xem bóng đá keonhacai tối đa (VO_2max)"

Con người đưa xem bóng đá keonhacai vào cơ thể của họ thông qua việc thở và sử dụng xem bóng đá keonhacai để phá vỡ các chất dinh dưỡng để tạo ra năng lượng. Đặc biệt là khi tập thể dục, nó đòi hỏi nhiều năng lượng hơn so với khi nghỉ ngơi, vì vậy nếu cường độ tập thể dục cao hoặc thời gian của bài tập, thì cần phải tiếp nhận nhiều xem bóng đá keonhacai hơn vào cơ thể và sử dụng nó một cách hiệu quả.
"Sự hấp thu xem bóng đá keonhacai tối đa (VO_2max) "đề cập đến lượng oxy tối đa được đưa lên và sử dụng bởi cơ thể (ty thể) trong bài tập này, và giá trị của nó được cho là thay đổi đáng kể bởi ba yếu tố sau:

xem bóng đá keonhacai được sử dụng để sản xuất năng lượng trong cơ thể, nhưng nó càng tiêu thụ, nó càng có thể tạo ra nhiều năng lượng hơn.
"Sự hấp thu xem bóng đá keonhacai tối đa" là một chỉ số của "độ bền toàn thân", còn được gọi là khả năng hiếu khí hoặc sức mạnh hiếu khí, nhưng nó cũng tương quan với lượng hoạt động thể chất cần thiết cho việc tăng cường sức khỏe và được cho là quan trọng như là một chỉ số của sức khỏe.

Tiêu chuẩn và phương pháp đo lường để "hấp thu oxy tối đa"

Sự hấp thu xem bóng đá keonhacai tối đa là lượng xem bóng đá keonhacai tối đa (ml/phút/kg) có thể được sử dụng trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi phút. Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi đã đặt ra các giá trị tiêu chuẩn cho giới tính và tuổi tác, nhưng nói chung, đàn ông cao hơn phụ nữ và cả nam và nữ có xu hướng thấp hơn khi họ già đi.

Giá trị tiêu chuẩn cho sự hấp thu xem bóng đá keonhacai tối đa

• Đơn vị: ML/phút/kg
• Nếu bài tập ở cường độ được hiển thị trong bảng có thể được tiếp tục trong hơn khoảng 3 phút, nó có thể được đánh giá là đáp ứng các tiêu chí. (Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, "Các hoạt động thể chất và Hướng dẫn tập thể dục để tăng cường sức khỏe 2023")

Có hai cách để đo mức hấp thụ xem bóng đá keonhacai tối đa này.

Phương pháp trực tiếp: Tập thể dục trên máy đo xe đạp (một thiết bị tập thể dục đạp tại chỗ) hoặc máy chạy bộ (một thiết bị tập thể dục đi bộ và chạy tại chỗ) với mặt nạ đặc biệt. Khi tải dần tăng dần, lượng xem bóng đá keonhacai tăng lên và lượng xem bóng đá keonhacai tối đa là lượng lượng xem bóng đá keonhacai xảy ra khi tăng lượng xem bóng đá keonhacai không còn nữa.

Phương pháp gián tiếp: Ước tính sự hấp thu xem bóng đá keonhacai tối đa dựa trên cường độ tải trọng tập thể dục và nhịp tim, v.v.

giảm theo tuổiSự hấp thu xem bóng đá keonhacai tối đa

lượng xem bóng đá keonhacai tối đa giảm khi các chức năng khác nhau giảm khi chúng già đi.
Một nghiên cứu cho thấy rằng nó giảm khoảng 1% mỗi năm theo tuổi.
Ví dụ, nếu chúng ta so sánh lượng xem bóng đá keonhacai tối đa của những người ở độ tuổi 20 và 60 tuổi, thì 60 tuổi sẽ giảm xuống gần một nửa trong số những người ở độ tuổi 20.
Điều này có thể được kể lại khi một người 60 tuổi ở cùng trạng thái với một người 20 tuổi hoạt động tại đỉnh núi Fuji, độ cao 3.500m, trong đó mức xem bóng đá keonhacai thấp.

"Sự hấp thu xem bóng đá keonhacai tối đa" làBarometer sức khỏe

Bạn có thể nghĩ rằng sự hấp thu xem bóng đá keonhacai tối đa không đặc biệt quan trọng trừ khi bạn có thói quen tập thể dục hoặc thể thao, nhưng đó không phải là trường hợp.
Để một người sống, nó luôn đi kèm với chuyển động của cơ thể.
Di chuyển cơ thể của bạn đòi hỏi năng lượng, nhưng những người có sức bền cơ thể cao có thể sản xuất và sử dụng năng lượng này một cách hiệu quả, cho phép họ di chuyển cơ thể một cách dễ dàng. Nó cũng dẫn đến "cải thiện hoạt động thể chất để cải thiện sức khỏe" làm tăng cơ hội hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày.
Đây là lý do tại sao sự hấp thu oxy tối đa được cho là "phong vũ biểu của sức khỏe".
Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi xác định rằng "những người có hoạt động thể chất cao hoặc tập thể dục thường có tỷ lệ mắc bệnh và tử vong thấp của tất cả các trường hợp tử vong, bệnh tim thiếu máu cục bộ, tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, loãng xương, ung thư ruột tràng, v.v. Tăng lượng oxy tối đa sẽ dẫn đến việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lối sống và cũng dẫn đến sự mở rộng của tuổi thọ lành mạnh.

Để tăng sự hấp thu xem bóng đá keonhacai tối đa này,Điều quan trọng là phải tạo thói quen tập thể dục nhịp điệu như đi bộ, chạy bộ và đạp xe.
Ngoài ra, các hướng dẫn hoạt động thể chất của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi "