keonhacai keo nha cai Kaempferol giúp cơ thể trong nhiều hoạt động hàng ngày

Chúng ta tiêu thụ năng lượng trong nhiều hoạt động hàng ngày như đi làm, làm việc nhà, đi làm và đi học, nhưng để tạo ra năng lượng đó, chúng ta cần lượng keonhacai keo nha cai tương ứng với cường độ vận động Nếu bạn có thể tạo ra cùng một lượng năng lượng với ít keonhacai keo nha cai hơn, cơ thể bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn trong nhiều tình huống cuộc sống hàng ngày

Do đó, uống kaempferol và tập thể dục với điều kiện hoạt động thể chất cường độ thấp, trung bình và cao trong các tình huống cuộc sống hàng ngày (25%, 50%, 75%VO_2max) Khi nghiên cứu lượng keonhacai keo nha cai cần thiết cho từng cường độ, chúng tôi nhận thấy rằng₂) được xác nhận là giảm Điều này được cho là có nghĩa là lượng kaempferol hấp thụ làm tăng hiệu quả sử dụng keonhacai keo nha cai

MEAN±SE　*:P＜0,05 so với giả dược

Ngoài ra, bất kể cường độ hoạt động, nhịp tim và nhịp thở trong khi tập luyện cũng như cường độ gắng sức được cảm nhận (RPE), cho biết mức độ vất vả của bài tập, đều giảm

MEAN±SE　*:P＜0,05 so với giả dược

• Nguồn: Ikeda, Y và cộng sự, Khoa học thể thao vì sức khỏe 2024;

Từ những thực tế này, người ta hy vọng rằng việc tiêu thụ kaempferol sẽ dẫn đến việc sử dụng keonhacai keo nha cai và sản xuất năng lượng hiệu quả trong ty thể, cũng như cảm giác thoải mái về thể chất và tăng lượng hoạt động trong các tình huống cuộc sống hàng ngày khác nhau

Cường độ tập luyện được cảm nhận
(RPE) là gì?

Một con số từ 6 đến 20 thể hiện mức độ căng thẳng chủ quan (độ dẻo dai/mệt mỏi) trong quá trình tập luyện hoặc tập luyện
Nó cho phép bạn ghi lại ngay cả trong những tình huống khó đo lường khách quan cường độ tập luyện, nhờ đó bạn có thể theo dõi những thay đổi trong điều kiện hàng ngày,
Nó cũng được dùng làm chỉ báo để kiểm soát tải trong quá trình đào tạo

Tài liệu tham khảo: “Cảm nhận về mức độ gắng sức và mức độ đau của Borg” của Gunnar Borg