nhận định bóng đá keonhacai Monster Selancholy.
Thứ nhận định bóng đá keonhacai xanh
Sau khi nghỉ cuối tuần, chỉ trong một thời gian ngắn vào tối Chủ nhật và ý nghĩ về ngày trong tuần trở lại khiến tôi cảm thấy chán nản ... Tôi chắc chắn có nhiều người kinh doanh đã trải qua loại trải nghiệm này. Thứ Hai giống như trầm cảm này còn được gọi là "Thứ nhận định bóng đá keonhacai xanh". Blue Thứ Hai được cho là một trong những lý do tại sao đó là do áp lực phải bắt đầu làm việc vào thứ Hai và cách bạn dành nhiều ngày nghỉ, nhưng Lag Lag xã hội cũng được coi là một trong những điều này.
Thứ nhận định bóng đá keonhacai đang chán nản!Xã hộiLag phản lực là nguyên nhân
Một nhịp điệu nội bộ chưa được thực hiện"Lag máy bay xã hội"Tôi cảm thấy không khỏe và chán nản vào thứ nhận định bóng đá keonhacai sau kỳ nghỉCác yếu tố của "Thứ nhận định bóng đá keonhacai xanh"
Một bài kiểm tra so sánh những người khỏe mạnh với đủ giấc ngủ vào tối thứ Sáu và thứ Bảy với những người mà họ ngủ như thường lệ, cho thấy rằng ngủ say vào một buổi sáng ngày lễ chỉ sau nhận định bóng đá keonhacai ngày làm chậm sự bài tiết của melatonin vào tối Chủ nhật (Hình 2), và tăng độ buồn ngủ và mệt mỏi vào ngày đầu tiên của tuần đầu tiên (Hình 3).
Hình 2"Ngủ vào tối Chủ nhật" gây ra sản xuất melatonin bị trì hoãn
Xu hướng bài tiết Melatonin vào tối Chủ nhật sau khi ngủ nhiều nhất có thể vào tối thứ Sáu và thứ Bảy và "ngủ say vào ngày lễ" (ví dụ điển hình) sau khi ngủ càng nhiều càng tốt vào tối thứ Sáu và hai ngày. So với tối thứ Sáu, Melatonin được sản xuất sau đó vào tối Chủ nhật, và lượng bài tiết thấp, và tôi ngủ thiếp đi kém.
(Ngủ và nhịp sinh học 2008; 6: 172 Từ9.)
Hình 3"Ngủ vào ngày lễ" ảnh hưởng đến buồn ngủ và mệt mỏi cho đến nửa đầu tuần
So sánh mức độ buồn ngủ và mệt mỏi trong tuần khi 16 nam và nữ (trung bình 25,7 tuổi) không có vấn đề gì khi ngủ vào tối thứ Sáu và thứ Bảy, ngủ nhiều nhất có thể, và quá mức vào buổi sáng cuối tuần và ngủ như bình thường (thanh lỗi là lỗi tiêu chuẩn). Cả nhận định bóng đá keonhacai đều mạnh mẽ hơn trong tuần sau một buổi sáng ngày lễ đang ngủ, đặc biệt là vào đầu tuần, thứ nhận định bóng đá keonhacai và thứ Ba (*p <0,05, ** p <0,001).
(Ngủ và nhịp sinh học 2008; 6: 172 Ném9.)
Không đánh giá thấpThứ nhận định bóng đá keonhacai xanh
Thứ Hai màu xanh không thể bị đánh giá thấp bằng cách nói: "Nó chỉ khiến tôi cảm thấy hơi buồn ngủ và mệt mỏi." Nó đôi khi có thể là một điều cứu sống. Các nghiên cứu dịch tễ học đột quỵ cho thấy nhồi máu não xảy ra thường xuyên hơn vào thứ Hai, bất kể tuổi tác hay giới tính (*11).
Về số lượng vụ tự tử, người ta cũng cho thấy đàn ông có nguy cơ tự tử cao hơn vào thứ nhận định bóng đá keonhacai, cao hơn khoảng 1,5 lần so với Chủ nhật, thấp nhất, cho thấy rủi ro sẽ giảm vào cuối tuần.
- BMJ mở. 2015 tháng 3 24; 5 (3): E006294.
Kích thích ánh sáng và tối cho ngày lẫn đêm
Liên quan đến "Rối loạn tình cảm theo mùa"
Tâm trạng của bạn luôn có thể nhìn thấy từ mùa thu đến mùa đông"Rối loạn tình cảm theo mùa"được cho là vì mặt trời mọc chậm hơn và ánh sáng buổi sáng đang cạn kiệt (※ 12).
Liệu pháp ánh sáng phơi sáng ánh sáng mạnh mẽ một cách giả tạo vào buổi sáng có hiệu quả trong việc điều trị các rối loạn cảm xúc theo mùa (※ 13 ※ 14), vì vậy có thể nói rằng việc giữ nhịp điệu của đồng hồ cơ thể bạn không đổi là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn.
- J ảnh hưởng đến rối loạn. 2003 tháng 9; 76 (1-3): 15-22.
- Chronobiol int. 2004 tháng 7; 21 (4-5): 759-75.
- Tâm thần học Arch Gen. 2001 tháng 1; 58 (1): 69-75.