Trang web chính thức giá trị

Xe đạp là tập thể dục nhịp điệu! Đừng quên uống nước và năng lượng trước hoặc trong khi tập thể dục

Tôi thường đi xe đạp một cách tình cờ, nhưng ngay cả khi đó không phải là một chiếc xe đạp đường cho các cuộc thi, nếu bạn đi xe ở một mức độ tập thể dục nhất định, nó sẽ trở thành một bài tập aerobic tuyệt vời. Bởi vì nó nằm trong yên, nó ít bị căng hơn trên đầu gối của bạn, và nó cũng có lợi thế mà bạn có thể tiếp tục lâu hơn so với chạy bộ hoặc chạy.

Chuyển động trong khi đi xe đạp là một chuyển động kéo dài cơ bắp, tiêu thụ năng lượng và oxy. Bài tập này không chỉ tăng cường các cơ ở cơ thể dưới và cũng có thể cải thiện chức năng tim phổi, mà lượng nước và năng lượng tiêu thụ là đáng kể. Do đó, hydrat hóa và năng lượng là rất cần thiết trước khi bắt đầu tập thể dục.

Nhiệt độ trên những con đường trải nhựa vào mùa hè vượt quá 60 ° C, do đó, những chiếc xe đạp chạy qua chúng bị ảnh hưởng nặng nề bởi nhiệt độ rạng rỡ. Chứng chóng mặt và yếu gây ra bởi đột quỵ nhiệt có thể dẫn đến giảm, vì vậy việc hydrat hóa thường xuyên là điều cần thiết. Nếu bạn bổ sung một thức uống có thể được tiêu thụ bằng chất điện phân và axit amin thiết yếu BCAA, bạn có thể cả đột quỵ nhiệt và phòng chống sức bền. BCAAs hoạt động như một nguồn năng lượng cho cơ bắp, không chỉ duy trì hiệu suất, mà còn giảm thiệt hại vào ngày keonhacai com hôm nay sau. Chúng tôi khuyên bạn không nên quên mang theo nó khi đi đường dài.

Cũng có những cách để tránh mệt mỏi khi đi xe đạp có xu hướng chạy trong thời gian dài

Một chiếc xe đạp dễ đi có thể là khoảng cách dài 20km hoặc 30km trước khi bạn biết điều đó. Ngay cả khi nó đặt ít căng hơn vào đầu gối của bạn, đùi, bắp chân và lõi của bạn sẽ là một nguồn mệt mỏi tuyệt vời. Xem xét sự căng thẳng trên cơ thể của bạn, đừng đẩy bản thân quá mạnh khi bạn bắt đầu chạy và tăng dần tốc độ của bạn một khi bạn đã quen với nó. Sau đó, trước khi bạn hoàn thành việc chạy, bàn đạp từ từ để hạ nhiệt, và sau đó kéo dài toàn bộ cơ thể của bạn. Xe đạp kiểu thể thao tiếp tục đi xe ở vị trí nghiêng về phía trước, vì vậy người ta nói rằng họ đã gây ra rất nhiều căng thẳng cho lưng dưới của bạn. Hãy chắc chắn điều chỉnh yên xe theo chiều cao phù hợp với chiều cao của bạn và duy trì tư thế thích hợp.

Xe đạp không yêu cầu giấy phép, vì vậy mọi người đều có thể tận hưởng nó một cách dễ dàng, nhưng cũng có nguy cơ tai nạn giao thông. Trong thành phố, hãy chắc chắn kiểm soát tốc độ của bạn, tuân theo các quy tắc giao thông và lái xe an toàn.