Đối với người chạy, tình trạng cơ thể là rất quan trọng.
Nguyên tắc cơ bản của điều hòa thông qua quản lý dinh dưỡng là tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng của năm chất dinh dưỡng keonhacai truc tiep, nhưng đối với một cơ thể đang chạy, chúng tôi khuyên bạn nên tích cực tiêu thụ protein.
Cơ bắp và xương cơ thể của chúng ta được tạo thành từ protein và 20 loại axit amin tạo nên protein này.
Chín loại này là các axit amin được gọi là axit amin thiết yếu không thể được tổng hợp trong cơ thể. Trong số các axit amin thiết yếu này, valine, leucine và isolocine là các axit amin bền bỉ được gọi là BCAAs, và là những chất dinh dưỡng quan trọng cho người chạy.
keonhacai truc tiep axit amin thiết yếu này được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt cá ngừ, thịt và trứng, và cũng được tìm thấy trong sữa mẹ, được cho là giá trị dinh dưỡng tốt nhất.
Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng tạo ra axit amin thiết yếu keonhacai truc tiep từ thực phẩm, sẽ mất nhiều thời gian để hấp thụ nó và sẽ kết thúc với lượng calo dư thừa.
Vì vậy, các chất bổ sung và đồ uống được khuyến nghị để tiêu thụ hiệu quả các axit amin thiết yếu keonhacai truc tiep khi chạy.
