-thói quen lối sống làm giảm hệ thống miễn keonhacai keo nha cai của bạn-Sống và môi trường hiện đại

Có một số thói quen lối sống đã biết ảnh hưởng đến chức năng miễn keonhacai keo nha cai, nhưng ở đây chúng ta sẽ tập trung vào những người có nguy cơ giảm chức năng miễn keonhacai keo nha cai.

1Thói quen tập thể dục hàng ngày

Thói quen tập thể dục vừa phải rất quan trọng để duy trì và cải thiện hệ thống miễn keonhacai keo nha cai của bạn. Tuy nhiên, trong môi trường sống hiện đại, 73,9% dân số cảm thấy rằng họ thiếu tập thể dục do sự lây lan của xe hơi và Internet (chú thích 1).
Lưu ý 1: "Các cuộc thăm dò dân số về thể lực và thể thao" (Văn phòng Nội các)

2Sự gián đoạn trong cuộc sống hàng ngày

Sự gián đoạn trong nhịp ngủ do ca đêm, v.v., gây ra bởi cuộc sống ngày và đêm, gây ra sự khó chịu về thể chất. Các sinh vật sống, bao gồm cả con người, có một nhịp điệu mất khoảng 24 giờ để đạp xe do sự quay của trái đất, và đây được gọi là nhịp sinh học (chú thích 2).

Được biết rằng nếu rối loạn giấc ngủ hoặc thiếu ngủ tiếp tục, nó có khả năng gây tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim, v.v. (Lưu ý 3). Lưu ý 2: "Đồng hồ cơ thể" (Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi E-Health Net) Lưu ý 3: "Mối quan hệ sâu sắc giữa giấc ngủ và các bệnh liên quan đến lối sống" (Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi E-Health Net)Lưu ý 4: Yajima Sumie và cộng sự, Bản tin của Viện Công nghệ Nagoya, 2004; 55: 151-7.

3Môi trường sống dễ bị bệnh truyền nhiễm

Trong những năm gần đây, sự xuất hiện của "vi khuẩn kháng đa thuốc" không thể có hiệu quả trong bất kỳ kháng sinh nào đã trở thành một vấn đề trên toàn thế giới.
Một môi trường vệ sinh tốt hơn trước và ít người bị vi khuẩn được cho là một yếu tố trong việc làm suy yếu các hệ thống miễn keonhacai keo nha cai, và người ta cho rằng sự gia tăng các bệnh dị ứng ở các nước phát triển, bao gồm cả Nhật Bản, là một yếu tố quan trọng để cải thiện vệ sinh.Nguồn: "Báo cáo đe dọa AR" (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ)

4Giảm thời gian ngủ

Cơ thể chúng ta có một hệ thống miễn keonhacai keo nha cai ngăn chặn các mầm bệnh như virus và vi khuẩn bị nhiễm bệnh.

[Biểu đồ 1] Xu hướng trong thời gian ngủ

5Bias chế độ ăn uống

Miễn keonhacai keo nha cai cũng được hỗ trợ bởi chế độ ăn kiêng hàng ngày chúng ta thực hiện.

Ngoài ra, "Health Japan 21", mà Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi đã thiết lập để nâng cao nhận thức về sức khỏe, khuyến nghị tiêu thụ 350g hoặc nhiều rau mỗi ngày (lưu ý 5), nhưng mục tiêu này không đạt được trung bình cho mọi lứa tuổi của nam giới và phụ nữ. Lưu ý 5: "Tài liệu tham khảo để thúc đẩy sức khỏe Nhật Bản 21 (giai đoạn thứ hai)" (Health Japan 21) Lưu ý 6: "Tóm tắt kết quả Khảo sát Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia 2018" (Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi)

[Biểu đồ 2]
Lượng protein có cùng mức như trong những năm 1950

[Nguồn]
1947-1993: "Tình trạng hiện tại của Dinh dưỡng quốc gia" (Viện Y tế và Dinh dưỡng Quốc gia)1994-2002: "Khảo sát dinh dưỡng quốc gia"
Sau năm 2003: "Khảo sát Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia" (Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi/Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi)

[biểu đồ 3]
Lượng rau đang giảm

Nguồn: "Bảng cung và cầu thực phẩm cho năm 2019 (Xu hướng cung cấp thực phẩm ròng cho mỗi người và mỗi năm)" (Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Ngư nghiệp)

Nếu chế độ ăn uống của bạn không cân bằng, thiếu protein sẽ dẫn đến sự suy yếu của hệ thống miễn keonhacai keo nha cai của bạn.