Tập thể dục và keonhacai ngoại hạng anh
Tập thể dục là một trong những yếu tố hỗ trợ sức khỏe. Nó đã được báo cáo rằng thói quen tập thể dục vừa phải góp phần cải thiện chức năng keonhacai ngoại hạng anh ngoài các lợi ích sức khỏe khác nhau.
1Mối quan hệ giữa tập thể dục và keonhacai ngoại hạng anh
Bài tập vừa phải đã được chứng minh là cải thiện chức năng keonhacai ngoại hạng anh.
Bài tập ít hơn hoặc tập thể dục cường độ cao
Tăng nguy cơ nhiễm trùng đối với các bệnh truyền nhiễm
Nieman DC, et al. J Sport Health Sci. 2019; Tháng 5; 8 (3): 201-217.Silveira MP, et al. Clin Exp Med 2021; 21: 1 Từ14.
Burtscher J, et al. Y học lâm sàng và thí nghiệm (2021) 21: 15 trận28
2Thói quen tập thể dục mạnh mẽ khiến bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh
Người ta đã biết từ kinh nghiệm rằng các vận động viên đẩy cơ thể họ đến giới hạn có nhiều khả năng mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên (cảm lạnh) trước và sau các trò chơi.Nguồn: Pedersen B K, et al. Bài tập thể thao Med Sci. 1994; được sửa đổi từ tháng 2; 26 (2): 140-6.
"Cửa sổ mở
(Thời gian làm suy yếu chức năng miễn dịch) "xuất hiện
Sơ đồ dưới đây cho thấy số người không có thói quen tập thể dục, những người có thói quen tập thể dục vừa phải và các vận động viên ưu tú (tuổi trung bình 18-34) đã bị cảm lạnh trong khoảng thời gian năm tháng.
Là một vận động viên ưu tú, người tập thể dục mạnh mẽ
dễ bị lạnh
Bài tập mạnh mẽ làm suy yếu khả năng keonhacai ngoại hạng anh, một nghiên cứu nhằm vào các cầu thủ bóng đá nam Mỹ trong nước bọt.IGA* Điều này cũng đã được xác nhận trong một nghiên cứu điều tra mối quan hệ giữa liều và tỷ lệ lạnh.IGASố lượng bài tiết đã giảm và tỷ lệ lạnh đã tăng lên.*IGAlà một chất keonhacai ngoại hạng anh điển hình hoạt động đi đầu trong khả năng keonhacai ngoại hạng anh, chẳng hạn như niêm mạc của mũi và miệng.
Cường độ tập thể dục càng nhiều, hệ thống keonhacai ngoại hạng anh càng thấp.
dễ bị lạnh
Nguồn: Fahlman MM, et al. Bài tập thể thao Med Sci. 2005 tháng 3; 37 (3): 374-80. Đã sửa đổi
3Thói quen tập thể dục hàng ngày vừa phải khiến nó ít bị lạnh
Nghiên cứu trước đây đã báo cáo rằng thói quen tập thể dục hàng ngày vừa phải có thể khiến bạn ít bị cảm lạnh hơn.
Những người tập thể dục vừa phải ít có khả năng bị lạnh
Nguồn: Nieman DC, et al. Br J Sports Med.2011; 45: 987-92.
Thói quen tập thể dục vừa phảiIGAIGAtăng, và một sự khác biệt đáng kể đã được quan sát so với những ngày đầu tiên và thứ hai.
Thay đổi về nước bọt IgA theo ngày tập thể dục
Một nghiên cứu liên quan đến một người cao tuổi khác cũng nói rằng khi họ tiếp tục các lớp tập thể dục hai lần một tuần trong một năm, họ thấy rằng họ đang ở nước bọt.IGASố lượng bài tiết tăng lên,[Nguồn]
Nieman DC, et al. Br J Sports Med.2011; 45: 987-92. Mitsuishi và cộng sự, Tạp chí Hiệp hội Nhân chủng học Sinh lý Nhật Bản Vol17, số 3 2012,8 95-108.
Akimoto T, et al. Br J Sports Med.2003; Tháng 2; 37 (1): 76-9.
4Bài tập là tốt nhất để tăng cường hệ thống keonhacai ngoại hạng anh của bạn?
"Bài tập vừa phải" nào là tăng chức năng miễn dịch?
- Trong cuộc sống hàng ngày, chủ động di chuyển cơ thể của bạn trong 60 phút mỗi ngày (đi bộ, đi dạo, dọn dẹp, đi xe đạp, chạy bộ
- Một bài tập sẽ cho bạn hơn 30 phút hơi thở ít nhất hai lần một tuần (đào tạo cơ bắp nhẹ, bowling, đi bộ, radio calisthenics, v.v.)
Trên thực tế, để kết hợp thành công việc tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày của bạn, hướng dẫn được cung cấp bởi Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, `` +10 (Plusten): Hãy tập thể dục nhiều hơn 10 phút so với chúng ta '' là hữu ích.[Nguồn]
Trang web của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi "Tiêu chuẩn hoạt động thể chất cho tăng cường sức khỏe 2013"
Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi E- Hướng dẫn hoạt động mạng lưới Health '
