Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang bongdaso keonhacai.
Những ngày nóng vẫn đang tiếp tục, nhưng bây giờ cuối cùng tôi cũng đã thực hiện được một cuộc bongdaso keonhacai bộ 30km. Tốc độ bongdaso keonhacai bộ thay đổi từ người này sang người khác, nhưng tôi sử dụng bongdaso keonhacai bộ ở khoảng hai cường độ khác nhau.
Phần 1bongdaso keonhacai bộ với tốc độ cho phép bạn tưởng tượng ra quãng đường dài hoặc thời gian với một lượng năng lượng nhất định
Phần 2bongdaso keonhacai bộ sử dụng nhịp tim tối đa làm chỉ báo
Đặc biệt khi thực hiện chạy bộ để cải thiện chức năng vật lý "Phần 2
Tôi có một cuộc đua marathon đầy đủ sắp diễn ra vào tháng 11. Trước khi thực hành toàn diện, tôi cần phát triển sức mạnh thể chất cơ bản của mình, vì vậy tôi thường xuyên thực hiện các cuộc bongdaso keonhacai bộ bongdaso keonhacai dài. Đó là khi gần đây tôi nhận ra rằng tôi đã có được sức mạnh.
Như tôi đã đề cập lúc đầu, đây là khi tôi bongdaso keonhacai bộ 30km. Sau khi hoàn thành, tôi có thể bongdaso keonhacai với nhịp tim trung bình 75% và tốc độ trung bình là 4 phút và 11 giây/km. Tôi đã có thể bongdaso keonhacai xa hơn một chút, và nếu tôi tiếp tục tập luyện như thế này, tôi cảm thấy như mình có thể bongdaso keonhacai bộ 40km. Khi tôi bongdaso keonhacai bộ 25km một tháng trước, nhịp tim trung bình của tôi là 80%và tốc độ trung bình của tôi là 4 phút 21 giây/km, vì vậy tôi vẫn có cảm giác rằng tôi vẫn không phù hợp về thể chất. Tôi thậm chí không tưởng tượng mình đang bongdaso keonhacai bộ 40km. Tuy nhiên, bằng cách tiếp tục bongdaso keonhacai bộ dài một cách thường xuyên, tôi đã có thể tăng tốc độ trung bình của mình với nhịp tim trung bình thấp và bây giờ tôi có thể cảm nhận được những ảnh hưởng của việc đào tạo.
Tuy nhiên, tôi không nên hiểu lầm rằng chạy khoảng cách và chạy bộ là khác nhau đối với tôi. Tôi đã lái xe 30km lần này, nhưng nó chỉ là một cuộc chạy bộ. Có một sự khác biệt trong việc dễ dàng chạy trước khi chạy, suy nghĩ, "Thực hiện chạy 30km!", Và chạy, suy nghĩ, "Thực hiện chạy bộ 30km!" Đây chỉ là ý kiến của riêng tôi, nhưng tôi nghĩ rằng sự giản dị này là rất quan trọng để chạy bộ. Điều này là do bạn muốn sử dụng hết sức mạnh về thể chất và tinh thần trong một thực hành và tránh không thể thực hành trừ khi bạn rời đi một thời gian. Để tiếp tục thường xuyên thực hiện các khoảng cách dài qua các nhịp ngắn, tôi tin rằng đó phải là một cuộc chạy bộ có thể giữ được sức mạnh thể chất và sức mạnh tinh thần ngay cả sau khi luyện tập.
Tất nhiên, bongdaso keonhacai bộ rất quan trọng để giảm mệt mỏi. Tôi cũng đã thực hiện điều này trong một loạt các chỉ số nhịp tim, nhưng hiệu quả rất quan trọng. Mặc dù nó được gọi là bongdaso keonhacai bộ, có nhiều khía cạnh, thay vì tất cả các loại.Sử dụng các chỉ số khác nhau tùy thuộc vào mức độ sức mạnh thể chất của bạn để kết nối nó với thực hành hiệu quả| Tôi muốn nó.
