Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Nhờ thực hành từng chút một trong khi theo các giai đoạn, tôi đã có thể thực hành đào tạo tốc độ và thiết lập thực hành cho hoạt động 25km. Đào tạo tốc độ và các hoạt động dài rất căng thẳng và mệt mỏi, vì vậy lý thuyết là nghỉ vài ngày để khôi phục sức mạnh thể chất của bạn. Tuy nhiên, tôi đã có thể thực hành các bộ nơi tôi chạy dài một ngày sau khi đào tạo tốc độ và tôi đã có thể thấy sức mạnh thể chất của mình được cải thiện.
Khi thách thức một cuộc đua marathon đầy đủ, những điều quan trọng là "sức mạnh thể chất cơ bản" và "sức bền". Tiếp theo là "Khả năng chạy" cho phép bạn tăng tốc độ và chạy.
Điều quan trọng là tăng các chức năng vật lý của bạn và điều quan trọng là phải cải thiện các chuyển động của bạn. Có một số thực hành có nhịp độ nhanh và một số chậm. Một số thực hành là khoảng cách dài và một số thực hành là ngắn. Trong bối cảnh này, bạn sẽ cân bằng xây dựng các thực tiễn như tốc độ và bạn chạy bao xa để cải thiện chức năng của cơ thể, nhưng bạn không nên thiên vị quá xa về phía hai bên. Theo nghĩa đó,Hai ngày thực hành liên tiếp này đã rất hiệu quả trong việc cải thiện các chức năng tốc độ và độ bền2700_2710
Nếu bạn định lập kỷ lục trong một cuộc đua marathon đầy đủ, bạn sẽ khó có thể nghỉ ngơi trong cuộc đua. Bạn phải tiếp tục chạy ngay cả khi bạn đang vật lộn với việc thở và không thể di chuyển. Để có thể di chuyển cơ thể của bạn ngay cả trong trạng thái như vậy, thực hành tập hợp này làThực hành khi bạn mệt mỏi ở một mức độ nào đóNó có ý nghĩa. Một khi thực hành như thế này đạt được, hình ảnh thực hành cho cuộc đua marathon vào nửa cuối tháng 11 sẽ được tăng cường hơn nữa. Tuy nhiên, loại thực hành thiết lập này không thể bất ngờ, vì vậy tôi muốn nói thêm rằng bạn chỉ nên có đủ sức mạnh thể chất và kỹ năng chạy.
Ngay cả khi tháng 9 bước vào, nó vẫn cực kỳ nóng, nhưng tôi sẽ cố gắng không làm quá nhiều, và thực hành cẩn thận khi tôi theo dõi các giai đoạn và giai đoạn. Điều này có thể giống như mọi người khác.
