Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Năm ngoái, nhiệm vụ của tôi là đào tạo tốc độ. "Huấn luyện tốc độ" Tôi đề cập đến thực hành tải cao, chẳng hạn như chạy khoảng thời gian, với mục đích cải thiện chức năng tim phổi và sức mạnh cơ bắp. Về cường độ, nó giống như đào tạo ở cấp độ thực hành ở một OBLA hoặc ở cấp độ cao hơn so với OBLA. Nếu bạn muốn biết thêm, vui lòng xemtructiepbongda keonhacai m88 Trang web chính thức giá trị OBRA không quen thuộc | Dược phẩm Otsuka.
Đó là hai năm trước khi coronavirus lắng xuống và thực hành được nối lại. Tôi đã cố gắng hết sức để khôi phục sức chịu đựng của mình, điều mà tôi đã mất trong hai năm qua. Sức mạnh thể chất và sức mạnh cơ bắp của tôi cũng bị suy yếu, vì vậy tôi không thể tiếp tục thực hành dự định, vì tôi đã thực hành tải cao hoặc tham gia các giải đấu, gây ra các chấn thương như căng cơ.
Tôi đã liên tục thực hành tructiepbongda keonhacai tốc độ chậm hơn, vì vậy khi cuối cùng tôi đã đến được cuộc đua, tôi không thể có được tốc độ nào cả và không thể chạy nhanh. Tôi đang nói rằng bộ não của tôi đang tiết kiệm tốc độ của mình ... Tôi sợ hết năng lượng trong hiệp hai, vì vậy cảm giác như bộ não của tôi đang hoàn toàn dừng tốc độ của tôi. Khi tôi chạy nhanh, tôi kiểm soát tốc độ của mình bằng cách cảm nhận chuyển động của mình, vì vậy cơ thể tôi không bao giờ gây ra phản ứng từ chối như vậy. Vì tôi không tập luyện tốc độ, tôi đã quên cảm giác di chuyển cơ thể nhanh chóng và chạy.
Từ đó,Thực hành xây dựng sức chịu đựng và đào tạo tốc độ phải được kết hợp theo cách cân bằng, Tôi muốn tăng tần suất đào tạo tốc độ trong năm nay.
2 năm trước, khi tôi chạy 400m trên một bản nhạc lần đầu tiên, tôi đã chạy tructiepbongda keonhacai tất cả sức mạnh của mình, nhưng tôi chỉ chạy được trong 72 giây. Tôi nhớ mình đã ngạc nhiên về cơ thể của tôi. Nó sẽ chậm lại rất nhiều? Nói tructiepbongda keonhacai 72 giây, tốc độ 1000m là 3 phút 00 giây và tốc độ 5000m là 15 phút 00 giây. Trước đại dịch covid-19, tôi thường chạy 5.000m trong 14 phút và 58 giây, vì vậy tôi đã vô cùng sốc khi tôi chỉ có thể chạy 400m trong 72 giây tructiepbongda keonhacai tất cả sức mạnh của mình.
2 năm đã trôi qua kể từ đó.
Tôi đã bắt đầu thực hành theo dõi để chuẩn bị cho cuộc đua marathon đầy đủ kể từ tháng 8 và đã hoàn thành hai thực hành. Menu đầu tiên là "400m x 10" và menu thứ hai là "200m x 4 (2 bộ)." Bạn có thể nói rằng đó là thực hành để làm quen với đường đua. Kết quả cho thấy 400m x 10 được tính trung bình trong khoảng 74 đến 72 giây và 200m x 4 (2 bộ) được tính trung bình trong khoảng 30 giây. Hình dạng của anh ấy không quá thô, và anh ấy có thể chạy theo nhịp điệu tương đối tốt với nhiều phòng dự phòng, rất khác so với hai năm trước.
Đối tructiepbongda keonhacai tôi, thực hành marathon là lý tưởng trong đó thực hành sức chịu đựng được thêm vào các chuyển động và tải này. Thay vì tập trung vào việc chạy khoảng cách xa tương đối chậm hoặc chạy khoảng cách ngắn nhanh hơn, cả hai khóa đào tạo đều có vai trò vững chắc trong việc cải thiện chức năng vật lý cần thiết cho một cuộc đua marathon đầy đủ. Những cái này"Tương thích"Đào tạo tructiepbongda keonhacai con bạn có thể dẫn đến việc phá vỡ hồ sơ cá nhân của họ hoặc đạt được mục tiêu của họ.
Ngay cả sau tháng 8, những ngày nóng vẫn tiếp tục, nhưng tôi muốn làm việc tructiepbongda keonhacai bất kỳ thực hành nào tructiepbongda keonhacai ý định.
