Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang keonhacai m88.

Mặc dù tôi có thể thực hành từng chút một gần đây, tôi vẫn còn một chặng đường dài để đi.

★ Lý tưởng của tôi với tư cách là người keonhacai m88 công dân

Thực hành điểm theo dõi chất lượng khoảng hai lần một tuần^*Và kết hợp keonhacai m88 bộ dài khoảng 2 giờ hoặc 20km trước và sau đó!

Tuy nhiên, tình hình hiện tại là bạn có thể thực hành các điểm mỗi tuần một lần hoặc đôi khi hai lần, nhưng điều này sẽ không cho phép bạn tăng dần cường độ. Việc keonhacai m88 bộ không quá dài, và nó chỉ kéo dài khoảng 10km hai lần một tuần. Vì vậy, bây giờ tôi đang nghĩ đến việc duy trì khả năng keonhacai m88 và sức mạnh thể chất của mình.

Trong trường hợp đó, những gì bạn làm trong thực hành điểm mỗi tuần một lần sẽ trở nên quan trọng. Nếu bạn đẩy mình quá mạnh, bạn sẽ vô cùng mệt mỏi và bạn có thể sẽ bị thương. Mặc dù vậy, nếu bạn không đặt một lượng căng thẳng nhất định vào cơ thể, sức mạnh thể chất của bạn sẽ nhanh chóng giảm đi.

Vì vậy, tôi thường xuyên kết hợp thực tiễn, điều mà tôi quan trọng nhất kể từ khi tôi hoạt động.

NH

OBRA đề cập đến điểm mà nồng độ axit lactic máu là 4mmol/L.
Bạn thường có thể nghe thấy thuật ngữ LT (Ngưỡng Lactate), nhưng các giá trị LT là điểm tại đó mức axit lactic máu bắt đầu tăng mạnh. Nó cũng được gọi là ngưỡng công việc axit lactic. Mặc dù các giá trị LT khác nhau tùy thuộc vào người và tình huống, obra định nghĩa nồng độ axit lactic máu là 4 mmol/L. Về cơ bản, cơ sở của obra dữ dội hơn tốc độ cấp LT, và gần như nói, nó mạnh gấp đôi so với nó. Vì vậy, nó khá khó khăn.

Khi tôi hoạt động, tôi đã có tốc độ 10km và tốc độ marathon nửa, và tôi đã có thể keonhacai m88 các khoảng thời gian 2km hoặc 3km ở tổng khoảng cách khoảng 10km đến 15km. Thật khó khăn vì khoảng cách dài, nhưng nếu bạn tập trung, bạn có thể vượt qua nó trong khi duy trì hình thức của bạn cho đến khi kết thúc.

Bây giờ tôi đang keonhacai m88 trong khi sử dụng nhịp tim làm tài liệu tham khảo, nhưng tôi cảm thấy rằng việc tiếp tục keonhacai m88 ở mức khoảng 90% nhịp tim tối đa của tôi gần với những gì tôi cảm thấy về OBRA. Nếu bạn chỉ có thể thực hành điểm mỗi tuần một lần, cảm giác thể chất và sức mạnh thể chất của bạn sẽ thay đổi, vì vậy thay vì theo đuổi thời gian lý tưởng của bạn, bạn cũng đang chú ý đến nhịp tim của bạn để tìm một tốc độ phù hợp với tình hình hiện tại của bạn.

Đây chỉ là một phương pháp, nhưng đối với một người thực sự đã thực hiện nó trong quá khứ, nó chắc chắn vẫn là một bài tập thiết yếu.