Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Trong khu vực Kanto, nó đã gần 35 ° C trong nhiều ngày và độ ẩm cao và rất khó lái xe mỗi ngày.
Giữa tất cả những điều này, tôi quyết định thay đổi tâm trạng của mình và chạy vào sáng sớm. Mặt trời sẽ mọc và nóng vào khoảng 6 giờ sáng, vì vậy bạn sẽ cần lên kế hoạch để hoàn thành một số khóa đào tạo trước đó. Để chạy khoảng 20km, bạn phải bắt đầu lúc 4:30 sáng. Nghĩ về nó, tôi cảm thấy hơi chán nản vào đêm hôm trước, nhưng tôi quyết định đi ngủ.
Đưa ra quyết địnhNó thực sự quan trọng.
Tôi đã có thể tructiepbongda keonhacai dậy dễ dàng vào sáng hôm sau và ngay lập tức bắt đầu chạy.
Điều tôi nghĩ là nó thực sự tuyệt vời vào buổi sáng. Và về mặt cảm xúc, sức nóng là rất ít gánh nặng cho tôi.
Tuy nhiên, vì nó chỉ tỉnh táo, tôi không thể đứng dậy và tôi không thể có được tốc độ tốt hơn khi tôi bắt đầu chạy. Tôi nghĩ rằng đó là khoảng thời gian tôi chạy chậm và bình tĩnh khoảng 4km. Thật là một người bạn của tôi đã chạy từ ngay trước mặt tôi. Tôi đã rất ấn tượng rằng những người đang làm việc chăm chỉ đang tránh những thời điểm nóng nhất và thực hành với nhiều ý tưởng khác nhau, nhưng tôi nghĩ rằng đây là một cơ hội và quyết định chạy với họ. Chạy với người khác trong một ngày thực sự có thể làm giảm độ dẻo dai.
Từ đó, tôi đã chạy khóa học 12km thô với tốc độ khoảng 4 phút 10 giây đến 4 phút/km. Tất nhiên tôi đã có một chút tuyệt vọng ... nhờ điều này, tôi đã tải một tải hiệu quả vào cơ bắp, tim phổi, v.v., và tôi đã có thể làm rất tốt. Đó là một thực hành rất khó khăn vào ban ngày, nhưng tôi nghĩ nó chỉ có thể vì đó là điều đầu tiên vào buổi sáng. Đó chỉ là một khoảnh khắc, nhưng có một điều gì đó tốt đẹp đang diễn ra ngoài bình minh.
Cách nàyNgay cả trong mùa hè, nếu bạn chạy dọc theo khoảng cách trong khi tận dụng sự khéo léo, bạn có thể áp dụng một lượng tải vừa phải trên toàn bộ cơ thể.Nó vẫn còn nóng, nhưng những ngày này tôi hy vọng sẽ thử lại trong buổi tập buổi sáng.
Nhân tiện, số dư căn cứ tôi đã đề cập trước đây là tốt lần này, một lần nữa ở mức 50,0% trái - 50,0% phải. Việc lái xe chắc chắn đang trở nên tốt hơn.
◆ Bài viết tham khảo "Lần đầu tiên trong cuộc sống 50,0% - 50,0%"
