Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
mục cho cuộc đua marathon mùa đông đang dần bắt đầu.
Nó trở nên nóng hơn và nóng hơn trong tương lai, vì vậy ngay cả khi bạn đang nghĩ về việc luyện tập, thì đó cũng là lúc bạn sẽ thực hiện bước đó vào một thang máy nặng. Vì vậy, bạn đã đưa ra những gì bạn cần làm và cuối cùng mất kích hoạt để chạy. Trên thực tế, tôi là một trong số họ, và tôi phân tích bản thân bằng cách nói rằng vì tôi không có tầm nhìn rõ ràng, tôi không có động lực để thực hiện thực hành thích hợp.
Có!
Cuối cùng tôi đã tham gia cuộc đua marathon đầy đủ vào ngày 24 tháng 11 một ngày khác.
Điều gì đã xảy ra nếu tôi làm điều đó?
Đột nhiên, các từ "Năm tháng còn lại" xuất hiện trong tâm trí. "Cái gì! Chỉ mới năm tháng rồi ..." suy nghĩ đó đã vượt qua tâm trí tôi và đột nhiên phản ánh tầm nhìn của tôi cho đến ngày 24 tháng 11. Đó là một câu chuyện ngược.
- Năm tháng còn lại! : Tháng 7 đến tháng 8
- Tôi không có sức mạnh thể chất cơ bản, vì vậy tôi sẽ phát triển sức mạnh thể chất cơ bản của mình đến mức tối đa trong tháng trước
Thực hành chính: Dễ dàng tốc độ 20-25km mỗi tuần một lần
(Tạo thói quen chạy) - 4 tháng còn lại! : Tháng 8 - tháng 9
- Xây dựng sức mạnh thể chất để cải thiện hơn nữa sức mạnh thể chất cơ bản của bạn và để phù hợp với thực hành marathon quy mô toàn diện
Thực hành chính: 20-25km dễ dàng chạy bộ hai lần một tuần
(Tăng tần suất chạy bộ dễ dàng) - 3 tháng còn lại! : Tháng 9 đến tháng 10
- Thực hành marathon đích thực - Phát triển sức mạnh thể chất trong khoảng cách nhiều nhất
Thực hành chính: Xây dựng sức mạnh thể chất cho phép bạn thực hiện đào tạo tốc độ một cách cân bằng, ngoài việc chạy bộ dễ dàng
(Cuối cùng, bạn sẽ có thể xây dựng đủ sức mạnh vật lý để chạy 50km mỗi ngày) - 2 tháng còn lại! ： Tháng 10 đến tháng 11
- Thời gian để chạy khoảng cách nhất
3166_3205 - Cuối cùng cũng còn một tháng nữa! : Tháng 11 - Ngày đua
- Điều chỉnh
Nó thực sự lạ, và ngay khi tôi bước vào nó, nó đã được vẽ trong đầu tôi.
Cho đến lúc đó, chỉ có một tầm nhìn mơ hồ về tương lai và tôi không thể tưởng tượng được tầm nhìn cho đến thời điểm này. Nếu họ chưa bước vào, họ sẽ không thể thực hiện một bước, vì vậy thời gian lười biếng sẽ trôi qua.
Và tôi ngay lập tức bắt đầu sử dụng giờ ăn trưa để chơi dễ dàng 20km. Nhiệt độ là 31 ° C, nhưng tôi cũng thực hành điều đó. Tôi nghĩ rằng sẽ rất thích nghi để cơ thể tôi quen với cái nóng, và mặc dù cuối cùng nó hơi đau đớn và khó khăn, tôi đã có thể vượt qua nó tốt. Nếu bạn không làm điều gì đó khó khăn hơn một chút so với lúc này, sức mạnh thể chất của bạn sẽ không được cải thiện. Đây được gọi là "Nguyên tắc quá tải." Khi bạn tiếp tục thực hành như thế này, bạn sẽ tự nhiên phát triển sức mạnh thể chất của mình, vì vậy tôi muốn dành một tháng để làm việc chăm chỉ để xây dựng sức mạnh thể chất cơ bản để thực hành marathon.
Tôi đã nói về thời gian của mình, đó là"Xác định điều gì sẽ trở thành cốt lõi" và tâm trí và cơ thể của bạn bắt đầu di chuyển, đó là ý nghĩa của nó. Ngoài ra còn có thuật ngữ "để kiên nhẫn", nhưng đó là một sự kiện khiến tôi nhận ra một lần nữa rằng nó rất hiệu quả trong việc nâng lên hông nặng.
