Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Khi tôi tập luyện bằng máy theo dõi nhịp tim, đôi khi tôi nghe nói rằng "mặc dù tôi đang làm việc chăm chỉ, nhịp tim của tôi không tăng lên."
Nếu điều đó xảy ra, tốc độ sẽ không được cải thiện và tôi không cảm thấy mình có thể đẩy mình.
Tôi cảm thấy như bộ não của tôi đang tiết kiệm cho cơ thể mình ở đâu đó, vì vậy tôi không thể tăng sức mạnh.
Điều đó đã xảy ra vào một ngày khác khi tôi tiếp tục chạy dài.
"Tại sao lại như vậy ..." Tôi đã chạy trong khi nghĩ về điều này mọi lúc.
Tôi đã bị một người chạy chạy từ phía sau, nhưng tại thời điểm đó, cơ thể tôi tự phản ứng và nhịp độ (nhịp điệu) của tôi chạy tự nhiên và tốc độ của tôi trở nên nhanh hơn.
Do đó, tôi đã có thể vung tay và xoay chân tốt hơn, và tôi cảm thấy ngày càng ít làm việc chăm chỉ hơn, điều này khiến tôi chạy dễ dàng hơn.
Vì vậy, tôi đột nhiên nghĩ, "Nếu bạn không sử dụng cơ thể để di chuyển đúng cách, bạn sẽ sử dụng thêm lực để buộc toàn bộ cơ thể di chuyển, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó khăn và sẽ không thể tăng tốc độ của mình."
Nhịp tim của tôi không tăng vì tốc độ của tôi cũng không được cải thiện. Do đó, các sợi co giật nhanh không thể được tuyển dụng và axit lactic không thể được sản xuất bằng glycogen (đường), điều này không dẫn đến tốc độ được cải thiện. "Đó là những gì nó giống như.
Mặt khác, nếu chuyển động của bạn được cải thiện, bạn có thể "hỗ trợ nhịp tim của bạn một cách thích hợp và tự nhiên tăng tốc độ. Bạn có thể cảm nhận được nỗi đau của nó, nhưng bạn không cảm thấy mình đang buộc mình phải di chuyển và bạn có thể nâng nhịp tim lý tưởng của mình lên nhịp tim lý tưởng.
Do đó, tốc độ cũng được cải thiện và các sợi co giật nhanh có thể được tuyển dụng để sản xuất axit lactic trong khi sử dụng glycogen, cũng giúp tăng cường tốc độ. Tôi cảm thấy rằng tôi có thể đào tạo như thế này.
Tôi cũng đã trải nghiệm rằng hình thức của tôi đã trở nên ổn định hơn và tôi có thể lái xe nhanh hơn mặc dù nhịp tim của tôi bị giảm.
Nếu chuyển động bị hạn chế, nó có thể có tác động lớn đến hiệu ứng đào tạo, vì vậy dài hạn này khiến tôi nhận ra một lần nữa rằng điều rất quan trọng là cố gắng cải thiện các chuyển động của bạn và sau đó thực hành những gì được cho là.
Như mong đợi, bạn có thể học được rất nhiều từ các lần chạy dài.
Xin hãy ghi nhớ điều này và cố gắng đào tạo.
