Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang keonhacai ngoai hang anh.
Mùa hè nóng bỏng tiếp tục, nhưng các cuộc đua marathon đầy đủ được tổ chức vào mùa thu và mùa đông đang tiếp cận đều đặn.
Bản thân tôi đang xem xét việc tham gia cuộc đua Mafuru Rathon vào cuối tháng 10 và cuối tháng 11, và hiện đang chuẩn bị.
Có lẽ có nhiều cách để thực hành, nhưng thực hành phải được tổ chức theo tình hình hiện tại của bạn, chẳng hạn như người mới bắt đầu, vận động viên kỳ cựu, trình độ cạnh tranh, tần suất thực hành và môi trường sống.
Trong này, có một thực tế phổ biến gọi là "cơ bản!". Đó là một "thời gian dài."
Một thời gian dài là bao xa? Bạn có thể nghĩ như vậy, nhưng một khoảng cách có thể được coi là "dài" trong trạng thái hiện tại là đủ.
Ví dụ: xem xét rằng bạn keonhacai ngoai hang anh khoảng cách 42.195km cho một cuộc đua marathon đầy đủ, bạn sẽ bắt đầu với mục tiêu từ 15km đến 20km.
Đối với người mới bắt đầu, 5km hoặc 10km là đủ.
Khi bạn tăng dần khoảng cách này và tiếp tục trong một khoảng thời gian nhất định, khoảng cách sẽ trở nên quen thuộc và bạn cũng sẽ cảm thấy như bạn có thể tăng khoảng cách hơn một chút.
Và từ đó, chúng tôi chạy lại trên một khoảng cách mà chúng tôi nghĩ là "dài".
Theo cách này, tăng dần khoảng cách trong thời gian dài.
Bản thân tôi có kế hoạch keonhacai ngoai hang anh dài khoảng 20-25km vài lần một tuần vào thời điểm này trong năm.
Tốc độ tương đối chậm, nhưng không quá chậm và chúng tôi sẽ xây dựng sức mạnh thể chất cơ bản của mình với mục đích keonhacai ngoai hang anh với tốc độ có thể keonhacai ngoai hang anh với một mức độ nhịp điệu và nhịp độ nhất định, và ở mức được gọi là tốc độ dễ dàng.
Tôi tin rằng vào tháng 9, khoảng cách sẽ tăng một chút và vào tháng 10, khi nó trở nên mát mẻ hơn, sẽ có thể keonhacai ngoai hang anh gần 30 đến 40km.
Điều này sẽ mang lại cho bạn nhiều sức mạnh về thể chất để hoàn thành cuộc đua marathon đầy đủ và có thể bạn sẽ có thể thực hiện đào tạo tốc độ mà không gặp mệt mỏi quá mức, và thực sự sẽ đưa bạn đến trạng thái mà việc keonhacai ngoai hang anh sẽ trở nên sắc nét hơn.
Không có gì có thể "đột ngột" trong bất cứ điều gì, vì vậy điều quan trọng là phải tiến hành đều đặn, tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.
Để làm điều này, bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng từ bây giờ.
Một điều tốt nhất khác về keonhacai ngoai hang anh dài là nó giúp dễ dàng nhận thức được hình thức chính xác hơn.
Khi tốc độ của bạn tăng lên, nó có xu hướng bị ép buộc, nhưng với tốc độ tương đối chậm, bạn có thể duy trì một hình thức tốt và hoàn hảo để ghi nhớ các chuyển động vào cơ thể bạn.
keonhacai ngoai hang anh trong nhiệt là khó khăn, nhưng tại sao không cố gắng uống nước có chứa chất điện phân (ion) thường xuyên, hoặc đôi khi sử dụng ICE RALLY để hít vào những thứ như các cuộc biểu tình băng để hạ nhiệt độ cơ thể của bạn từ sâu bên trong?
