Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Các cuộc đua marathon đô thị lớn đang được tổ chức trên khắp đất nước. Khi cuộc đua mục tiêu kết thúc, người chạy sẽ nghỉ ngơi.
Cho đến bây giờ, chạy rất nhiều khoảng cách là trọng tâm chính của tôi trong đào tạo, nhưng khi mùa xuân đến gần, tôi cũng muốn thử những điều mới. Tôi cũng có kế hoạch thường xuyên thực hiện đào tạo tốc độ, điều mà tôi không thể làm trước đây.
Tại sao nó "đào tạo tốc độ"?
Điều này đơn giản là vì chúng có thể phát triển các giác quan và suy nghĩ sẽ duy trì nỗ lực. Đó là một điều kỳ lạ, và một khi bạn đã quên cách cố gắng hết sức, cơ thể bạn sẽ không còn có thể chạy với tốc độ. Anh ta có thói quen chạy an toàn, nói rằng, '`Hãy để lại đủ không gian để chạy', vì vậy cơ thể và bộ não của anh ta đang tự tiết kiệm khi anh ta cố gắng hết sức, nghĩ rằng anh ta không muốn đẩy mình vào.
Trên thực tế, đó là những gì tôi có ngày hôm nay. Cho đến gần đây, tôi đã có thể làm hết sức mình ngay cả sau khi bắt đầu chạy và tăng tốc độ, nhưng bây giờ tôi từ chối tăng tốc ngay cả trước khi tôi thử nó, nói rằng tôi không thể tìm thấy đầu mình. Làm việc về đào tạo tốc độ cũng là để vượt qua loại người này.
Nhân tiện, bạn có biết nguyên tắc này không?
- Nguyên tắc quá tải
- Nguyên tắc là chức năng đó có thể được cải thiện bằng cách áp dụng tải trọng bài tập trên mức đào tạo bạn đã thực hiện cho đến bây giờ. Nói cách khác, nếu bạn tiếp tục "có cùng tải như bình thường", cơ thể bạn sẽ quen với sự kích thích, khiến việc thực hành khó có hiệu quả. Do đó, bạn phải luôn luôn tập thể dục với tải trọng cao hơn một chút so với bình thường.
- Nguyên tắc đảo ngược
- Nguyên tắc là sức mạnh thể chất và khả năng chạy thu được thông qua đào tạo sẽ dần bị mất và trở về cấp độ ban đầu sau khi bạn dừng nó lại.
Nếu bạn phải tiếp tục đào tạo tốc độ thường xuyên với tải nhiều hơn một chút, bạn sẽ không còn có thể tăng cấp và chạy. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải mù quáng đặt một tải trọng cao vào nó. Điều này có nghĩa là dần dần áp dụng tải trọng mạnh hơn một chút cho cơ thể của bạn, điều này cũng đang tăng dần.
Vì vậy, tôi muốn bắt đầu đào tạo tốc độ từng chút một trong năm nay. Và tôi sẽ tiếp tục nuôi dưỡng tâm trí và cơ thể của mình vào mùa thu và mùa đông khi tôi có thể "giữ công việc khó khăn của mình trong suốt cuộc đua marathon đầy đủ mãi mãi".
Bây giờ, nếu bạn có thể thực hiện đào tạo tốc độ này một cách dễ dàng?
Lần tới, hãy nói về những lợi ích lớn của thực hành theo dõi liên quan đến điều đó.
