Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
lần trướcChúng tôi đã nói về những lợi ích của việc đào tạo tốc độ, cho phép bạn phát triển ý tructiepbongda keonhacai và suy nghĩ sẽ giúp bạn duy trì công việc khó khăn của mình trong suốt cuộc đua marathon đầy đủ.
Khi bạn nghe bài tập tốc độ từ, hình ảnh của "chúng ta phải làm việc chăm chỉ" và "chúng ta phải đẩy mình vào nhau". Nếu có thể, tôi muốn cải thiện sức mạnh thể chất và khả năng chạy dễ dàng hơn, thay vì cố gắng rất nhiều. Đó là một câu chuyện được hiểu rõ.
Vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu có một cách tructiepbongda keonhacai tương đối dễ dàng? Thay vì cố gắng hết sức, điều gì sẽ xảy ra nếu có cách để tăng tốc độ đào tạo cho phép bạn chạy trong khi kiểm soát tải trọng phù hợp với tình hình hiện tại của bạn?
Trên thực tế, tructiepbongda keonhacai theo dõi là những gì làm cho điều này có thể. Một số người có thể nghĩ rằng khi nói đến việc luyện tập trên đường đua 400m (sân vận động), đó là điều được thực hiện bởi một vận động viên đối thủ cạnh tranh cấp cao. Vì vậy, lần này tôi muốn xem xét những lợi ích của tructiepbongda keonhacai theo dõi.
Năm nay, tôi đã thực hiện đào tạo tốc độ lần đầu tiên sau một thời gian. Chúng tôi sẽ giới thiệu các chi tiết về các tructiepbongda keonhacai chúng tôi đã thực hiện trên đường đua và trên một con đường thẳng, cũng như những ấn tượng của chúng tôi về việc thực sự thử chúng.
- Thời gian 1 tháng 1 năm 18 tháng 1
- ====
Vị trí: 400m Track
Mục tiêu: 2 phút 32 giây (3 phút 10 giây/km tốc độ)
Nội dung tructiepbongda keonhacai: Chạy khoảng (800m x 6) → (800m x 5, 1000m x 1)
====
Thời gian ổn định cho đến khi kết thúc và cảm giác chủ quan của tôi là "hơi khắc nghiệt để khắc nghiệt".
Tôi đã lên kế hoạch điều hành tất cả 6 chuyến tàu ở 800m, nhưng tôi có nhiều thời gian cho chuyến tàu cuối cùng, vì vậy tôi đã chạy dài hơn 200m và hoàn thành 1000m. Bạn có thể thực hiện thời gian tốt và ổn định cứ sau 200m hoặc 400m, cho phép bạn chạy với tốc độ không đổi.
bề mặt đường cũng bằng phẳng, vì vậy tôi có thể tập trung vào việc chạy và cảm giác như nó sẽ dễ hiểu các chuyển động của cơ thể. - Thời gian 2/ngày 25 tháng 1
- ====
Vị trí: đường
Mục tiêu: 2 phút 32 giây (3 phút 10 giây/km tốc độ)
Nội dung tructiepbongda keonhacai: Chạy khoảng (800m x 6) → (800m x 4)
====
Tôi đã tructiepbongda keonhacai chính xác nội dung giống như lần đầu tiên trên đường. Đó là một sự lặp lại của việc đi lại trên một khóa học thẳng.
Kết quả là một phương sai lớn trong thời gian và tốc độ không ổn định chút nào, vì nó nhanh hay chậm. Về mặt chủ quan, nó là "Nó khá khó khăn, nó khá khó khăn, nó không tốt."
Nguyên nhân có thể bao gồm 1) Không biết thời gian tructiepbongda keonhacai xác từ khi bắt đầu cho đến khi kết thúc (tiến trình của GPS cũng mơ hồ và không liên quan lắm), 2) rất khó để nắm bắt khoảng cách và cảm thấy lo lắng rằng bạn không biết bạn đang chạy với mọi người.
Thật khó khăn đến nỗi cuối cùng tôi đã thực hiện sáu người trong số họ với bốn người.
Tùy thuộc vào mục đích của thực tiễn, điều rất quan trọng là phải biết bạn có thể tiếp tục áp dụng tải thích hợp như thế nào. Từ những lý do này, nếu bạn đang tìm kiếm đào tạo tốc độ, hãy đi theo dõi! Thật dễ dàng để chạy và không phải lo lắng về những thứ không cần thiết và dễ tập trung, vì vậy bạn có thể chạy tương đối dễ dàng ngay cả với cùng một menu cường độ đào tạo.
Bản thân tôi đã tructiepbongda keonhacai các bài hát khi tôi hoạt động. Tôi nghĩ rằng nó rất đáng để luyện tập trên đường đua ngay cả đối với các vận động viên thường xuyên. Không giống như Chúa, có lẽ có nhiều điều cần nhận thức.
