Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
lần trướcMột tuần sau cuộc đua 30km tôi đã giới thiệu, tôi đã tham gia một giải đấu marathon đầy đủ lần này.
Đây là cuộc đua marathon đầy đủ đầu tiên của tôi sau ba năm. Mục đích của cuộc đua này là "tìm một cuộc chạy bộ thoải mái mà không đau ở chân". Để đạt được điều này, tôi đã đưa ra một giả thuyết và chủ yếu tập trung vào hai điều.
◉ Giả thuyết
Đau ở chân là do chân chỉ chạy.
Nếu bạn tạo sức mạnh với phần thân trên và liên kết nó với phần thân dưới (chân) của bạn, bạn sẽ chạy mà không bị đau.
đến cuối đó
Tập trung ①: để kích hoạt vòng quay bên trong và bên ngoài của vai bằng cánh tay.
(Điều này sẽ cho phép các cơ ở xương bả vai và quay lại di chuyển, và kết nối chúng với phần thân dưới.)
tập trung②: để đạt được chạy bằng cơ chính PSOAS.
(Hình ảnh là chạy hai trục. Một trục được tạo để giữ hatoochi với thời gian hạ cánh, và nhanh chóng chuyển các trục và trục trái để di chuyển về phía trước, và liên kết nó với phần thân dưới.)
Có lẽ đó là khoảng 5km kể từ khi chúng tôi bắt đầu. Có vẻ như thiệt hại từ 30km tôi đã chạy lần trước đã không thoát khỏi đôi chân của tôi, và nó dần dần trở nên tẻ nhạt hơn.
Đây là một điều xấu, nhưng mặc dù đó là khởi đầu, nhưng nó đã ở trên chân tôi ... Hơn nữa, sau đó, có một loạt gió mạnh và những cơn gió mạnh ...
Nhưng! Nhờ hai điểm tôi tập trung một cách có ý thức, tôi không trở nên tồi tệ hơn từ đó, và tôi đã có thể chạy thoải mái cho đến khi kết thúc.
Cuối cùng, tôi đã có thể hoàn thành cuộc đua marathon đầy đủ với tốc độ trung bình 4: 01/km, và không có đau ở chân tôi. Sau cuộc đua, tôi đến thăm phòng khám thường xuyên và kiểm tra bác sĩ về tình trạng hiện tại của tôi, và dường như cơ bắp của tôi đã đáp ứng tốt khi tôi đang điều trị vì cơ thể tôi đang hoạt động tốt.
Tôi vẫn cảm thấy rằng sức mạnh của chân tôi đã giảm, vì vậy tôi sẽ cố gắng luyện tập chăm chỉ trong tương lai và giúp cải thiện sức mạnh chân của tôi.
Lần này, mục tiêu là khám phá một cuộc chạy bộ thoải mái mà không bị đau ở chân và mục tiêu không phải là để chứng minh sức mạnh tối đa, nhưng có nhiều điều chỉ đạt được thông qua sự tham gia. Tôi thực sự rất vui vì tôi đã chạy vì tôi đã có thể nâng cơ thể của mình vào một trạng thái sẽ dẫn đến quốc gia trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai theo. Theo cách này, tôi một lần nữa nhận ra rằng có nhiều cách để sử dụng các cuộc đua, không chỉ nhắm đến các hồ sơ.
