Xin chào, keonhacai ngoai hang anh là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Nỗi đau ở bắp chân của keonhacai ngoai hang anh, đã đau đớn trong một thời gian dài, đột nhiên cảm thấy nhẹ nhõm. Nếu bạn tăng số tiền đào tạo của mình, bạn có thể cảm thấy tạm thời mệt mỏi, nhưng không quá lời khi nói rằng cơn đau gần như đã biến mất.
keonhacai ngoai hang anh tin rằng lý do cho chiến thắng là vì keonhacai ngoai hang anh đã cố gắng chạy trong khi điều chỉnh sự biến dạng trong xương chậu của keonhacai ngoai hang anh gần đây.
bê bị tổn thương 4 tháng trước. Cho dù keonhacai ngoai hang anh nghỉ bao nhiêu thời gian, nó không biến mất, và mặc dù cơn đau lúc đó sẽ giảm xuống nếu keonhacai ngoai hang anh đến phòng khám y tế, nhưng nó sẽ tái phát vài ngày sau đó.
keonhacai ngoai hang anh nghĩ rằng keonhacai ngoai hang anh đã hồi phục đến mức keonhacai ngoai hang anh có thể chạy bộ nhẹ, nhưng sau đó keonhacai ngoai hang anh bắt đầu cảm thấy đau trở lại. Ngay cả khi bạn nghỉ ngơi nhiều và cuối cùng hồi phục về trạng thái mà bạn không cảm thấy đau ngay cả khi chạy bộ, nếu bạn cố gắng chạy với tốc độ ánh sáng để kiểm tra tình trạng của mình, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khó chịu và đau đớn trở lại. keonhacai ngoai hang anh đã ở trong một vòng lặp tiêu cực như vậy.
Khi keonhacai ngoai hang anh nghĩ lại, xương chậu của keonhacai ngoai hang anh luôn trông giống như một hòn đá vào thời điểm đó. Nó cứng và keonhacai ngoai hang anh không thể tạo ra các chuyển động vùng chậu ban đầu. Hơn nữa, keonhacai ngoai hang anh không biết làm thế nào để sử dụng mông của mình và không thể có được bất kỳ cảm xúc tốt nào.
keonhacai ngoai hang anh không còn có thể làm bất cứ điều gì keonhacai ngoai hang anh có thể làm cho đến bây giờ ... Bạn đã bao giờ có kinh nghiệm đó chưa?
Cơ thể dễ quên. Vì những cảm giác mà bạn nghĩ là tốt bắt đầu thay đổi từng chút một, cơ thể bạn không thể nhận thấy sự tiến triển nhẹ nhàng của sự biến dạng và bạn bắt đầu nhận ra đây là một cảm giác tốt, bình thường. Cơ thể anh cũng vô thức sụp đổ. Trước khi keonhacai ngoai hang anh biết điều đó, keonhacai ngoai hang anh đã bị thương. Có vẻ như keonhacai ngoai hang anh đã lang thang vào một ngõ cụt mà không có lối thoát, và keonhacai ngoai hang anh thực sự mệt mỏi với tình huống không có vấn đề gì keonhacai ngoai hang anh đã làm, mọi thứ không diễn ra tốt đẹp.
Tuy nhiên, keonhacai ngoai hang anh tin rằng luôn có một lý do để nỗi đau tiếp tục, vì vậy keonhacai ngoai hang anh đã tìm kiếm một giải pháp mọi lúc.
Một ngày.
Khi keonhacai ngoai hang anh đang tắm, keonhacai ngoai hang anh đột nhiên nghĩ về nó trước gương trước mặt keonhacai ngoai hang anh và cố gắng đứng trên một chân. Sau đó keonhacai ngoai hang anh nhận thấy rằng xương chậu của chân keonhacai ngoai hang anh bị nghiêng vô cùng đúng.
Đây không phải là nguyên nhân? ?
keonhacai ngoai hang anh đã cố gắng đứng lên một chân nhiều lần để xương chậu của keonhacai ngoai hang anh song song qua gương.
Điều này khá khó khăn. Nếu mông của chân hỗ trợ (chân hỗ trợ) không áp dụng tốt, xương chậu sẽ không trở nên song song. Khi keonhacai ngoai hang anh tiếp tục làm điều đó, keonhacai ngoai hang anh bắt đầu có được sức mạnh ở mông và xương chậu của keonhacai ngoai hang anh bắt đầu trở nên song song.
Vâng, khi bạn đứng, cơ gluteus medius hỗ trợ cơ thể bạn. keonhacai ngoai hang anh là người đã làm suy yếu sức mạnh của gluteus medius của keonhacai ngoai hang anh, không thể duy trì sự ổn định trong xương chậu của keonhacai ngoai hang anh và đang trở nên méo mó.
keonhacai ngoai hang anh quyết định nhanh chóng kết hợp những thực tế này vào hoạt động của mình.
Trước khi chạy, hãy chắc chắn đứng trên một chân và đảm bảo có sức mạnh trong xương chậu song song và xung quanh cơ gluteus meso của chân hỗ trợ. Trong khi nói lắp tại chỗ, bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang nắm bắt mặt đất với khu vực có ý thức của bạn. Nhiệm vụ liên quan đến việc chuyển sang chạy bộ với cảm giác này và điều chỉnh cẩn thận với cơ thể bạn.
keonhacai ngoai hang anh bắt đầu chạy bộ trong khoảng cách xa, và trong thời gian đó keonhacai ngoai hang anh đã có thể kết hợp một số đào tạo tốc độ.
[menu thực hành]
Thứ ba 30kmjog
Thứ Tư 600m x 8 + 13kmjog
Thứ năm 32kmjog
Chủ nhật 7kmjog + 20km LSD (※) + 10km Pace
Số lượng và chất lượng thực hành đang tăng lên đáng kể, vì vậy tất nhiên có một số mệt mỏi, nhưng không có nỗi đau khó chịu hơn trước đây.
Bây giờ keonhacai ngoai hang anh chỉ già đi. Cơ thể buồn, nhưng nó đang suy giảm. Trong khi chấp nhận điều này, đó là lý do tại sao chúng keonhacai ngoai hang anh có thể tiếp tục chạy trong một thời gian dài. Chúng keonhacai ngoai hang anh muốn đặt một tải cẩn thận, liên tục trên cơ sở dần dần trong khi thực hiện các khía cạnh quan trọng nhất của vấn đề.
() Viết tắt cho khoảng cách chậm. Chạy từ chậm chạy.
