Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Trong hai tháng qua, tôi đã bị đau chân và cảm thấy không khỏe, vì vậy tôi không thể thực hành như tôi muốn.
Về cơ bản, để chạy marathon, điều quan trọng là "thêm một lượng căng thẳng nhất định và giữ cho cơ bắp căng thẳng mà không có thời gian có thể."
Nếu bạn tiếp tục phải nghỉ ngơi một lúc, bạn sẽ phải tưởng tượng mình đang xây dựng lại cơ thể từ đầu sau khi trở về.
Không có phím tắt nào cho cuộc đua marathon đầy đủ, vì vậy bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc xây dựng nó lần lượt. Càng đau đớn càng cẩn thận, bạn càng cảm thấy càng nhiều thời gian, bạn sẽ càng can đảm để đặt các tải trọng thích hợp từng bước. Và bạn cần phải có một niềm tin vào những gì bạn làm.
Tuy nhiên, khi bạn cố gắng lấy lại sự thiếu sức mạnh về thể chất hoặc khả năng chạy, bạn có xu hướng đẩy bản thân quá mạnh. Cuối cùng tôi thường cố gắng tăng khoảng cách hoặc tăng tốc độ của mình ngay từ sự thiếu kiên nhẫn. Bằng cách cố gắng hơn một chút, bạn có thể thực hành tại thời điểm đó, nhưng thiệt hại còn lại sau đó sẽ tăng lên và bạn sẽ phải nghỉ ngơi một số lần nghỉ ngơi nhất định.
Đó chính xác là thử thách tôi có ngay bây giờ, vì vậy tôi đã có một thời gian khó khăn để giữ trí tưởng tượng về khoảng cách và tốc độ. Đồng hồ thông minh rất hữu ích trong việc phá vỡ các khái niệm phải chạy ở khoảng cách này hoặc phải chạy với tốc độ này.
Lần này tôi thực hành mặc hai chiếc đồng hồ thông minh ở cả hai tay.
Đồng hồ tay trái có "nhịp tim" và "tốc độ" và đồng hồ tay phải có "cân bằng mặt đất bên trái và bên phải" để nó có thể được hiển thị trong thời gian thực khi bạn chạy.
2984_3072
Nếu nhịp tim của bạn bắt đầu tăng trong khi chạy, hãy kiểm soát tốc độ bạn chạy để nó tiến gần hơn với giá trị đặt ban đầu.
Nếu sự cân bằng giữa căn cứ bên trái và bên phải trở nên không cân bằng do mệt mỏi, hãy dừng tại chỗ, làm một cái gì đó giống như một mũi khoan, sau đó bắt đầu chạy lại. .
Bạn cũng có thể kiểm tra điều đó trong thời gian thực.
Như đã đề cập trước đó, nếu bạn cẩn thận làm theo các bước và áp dụng tải phù hợp, sức mạnh vật lý và khả năng chạy của bạn sẽ tự nhiên cải thiện. Và nếu tải không quá cao và phù hợp với tình trạng của bạn, bạn sẽ giảm bớt một lượng lớn nghỉ ngơi, và kết quả là, tần suất thực hành sẽ tăng lên.
3488_3625
Nhờ smartwatch trên cả hai cánh tay, tôi đã có thể thực hành một cách có ý keonhacai truc tiep hơn trước khi tôi bị bệnh.
Tôi muốn cố gắng hết sức để tránh làm những việc sẽ khiến tôi mất nhiều thời gian hơn để ngừng luyện tập lại.
