Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Chỉ còn một tháng rưỡi nữa cho đến khi cuộc đua marathon đầy đủ đầu tiên trong ba năm.
Đã có những lúc thực hành chậm do chấn thương hoặc sức khỏe kém, nhưng tháng đó là thời gian bạn phải chú ý đến khoảng cách nhất. Tôi muốn bằng cách nào đó khôi phục sức mạnh thể chất, khả năng chạy và sức bền của tôi càng nhiều càng tốt.
Bất cứ khi nào tôi thử một cuộc đua marathon đầy đủ, tôi đã luyện tập với khoảng cách và tốc độ cứng nhắc hơn.
Ví dụ, bạn chạy 30km chạy theo thời gian gần với tốc độ đua hoặc bạn đẩy mình bằng một khoảng thời gian ngắn. Chúng tôi cũng kết hợp vào menu thực hành của chúng tôi khả năng giảm bớt mệt mỏi bằng cách chạy chậm và chậm sau khi áp dụng tải cao.
Tuy nhiên, lần này cuộc đua sẽ được đánh dấu bằng một khoảng cách lớn.
Tôi đã không được đào tạo marathon trong ba năm, vì vậy tôi quyết định thực hành mà không gây căng thẳng quá nhiều cho cơ thể và liên tục đưa tải trọng liên tục lên nó.
Điều này là do bạn không đủ mạnh về mặt thể chất để chịu được tải trọng cao và có nguy cơ chấn thương cao, và ngay cả khi bạn có thể thực hành, thiệt hại cho cơ thể bạn sẽ quá lớn và bạn sẽ phải nghỉ ngơi lâu.
Nhờ tiếp tục thực hành ổn định này, tôi có thể nhận ra rằng tôi đã đạt được rất nhiều sức bền.
Tuy nhiên, cũng đúng là đào tạo ở giai đoạn này là không đủ và mong manh để xây dựng sức mạnh và sức bền của chân để hoàn thành một cuộc đua marathon đầy đủ với tốc độ bạn tưởng tượng. Để có được cơ thể lý tưởng, tôi muốn có thêm thời gian để đào tạo ... Tuy nhiên, một cuộc đua marathon đầy đủ sẽ đến chỉ sau một tháng rưỡi, và vẫn còn rất nhiều điều tôi muốn làm.
Nó có thể đã khác nếu tôi đã tham gia vào cuộc đua marathon đầy đủ mỗi năm trong ba năm qua và tiếp tục thực hành marathon tốt. Tôi một lần nữa cảm thấy rằng một cuộc đua marathon đầy đủ là một cái gì đó cần có thời gian để tạo ra.
Khi bạn nghĩ về nó theo cách đó, rõ ràng cuộc đua marathon đầy đủ này sẽ là một giai đoạn quan trọng cho các bước phía trước.
Tôi nghĩ rằng điều rất quan trọng không phải là hoảng loạn, không bị áp đảo, để đánh giá tình hình hiện tại và đào tạo với một cách tiếp cận chủ động.
