Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Làm thế nào để phục hồi cơ thể mệt mỏi là một thách bongdaso keonhacai quan trọng hàng ngày đối với người chạy.
Recovery = REST. Có nhiều cách để nghỉ ngơi, nhưng những quả bóng duy trì cơ thể giúp nới lỏng các cơ mà bạn không thể tiếp cận được.
Có nhiều loại bóng với kích thước, vật liệu và độ cứng khác nhau, nhưng tôi có hai quả bóng, lớn và nhỏ, và tôi sử dụng chúng tốt.
Một có kích thước bằng một quả bóng tennis, và chủ yếu được sử dụng khi ngồi và đặt ở phía sau đùi (gân kheo) hoặc cơ sở của mông của bạn, hoặc lăn chúng trên đế bàn chân của bạn, cho phép bạn xác định chính xác và nới lỏng các cơ cứng. Cái kia là một cái lớn hơn và chắc hơn một chút với đường kính khoảng 12 cm, và được đặc trưng bởi thực tế là bạn có thể sử dụng nó trong khi nằm xuống và dưới lưng, thắt lưng, hoặc dưới mông của bạn, hoặc nằm trên iliopsoas của bạn và hông để xoa bóp mô cơ của bạn trên một khu vực rộng. Cả hai có thể được sử dụng liên tục để nới lỏng cơ bắp của bạn và giảm nguy cơ chấn thương bằng cách giảm mệt mỏi tích lũy.
Sử dụng cả hai có thể giúp nới lỏng cơ bắp của bạn và giảm nguy cơ chấn thương bằng cách giảm mệt mỏi tích lũy.
Nếu bạn sử dụng thời gian thông thường thông thường của mình làm thời gian bảo trì, bạn có thể sử dụng hiệu quả thời gian của bạn và tất cả đều tốt cho cơ thể của bạn. Chạy đặt nhiều căng thẳng cho cơ thể của bạn hơn bạn nghĩ. Cố gắng dành thời gian để sử dụng cơ thể của bạn, hoặc thậm chí quan trọng hơn, để chú ý nhiều hơn đến cơ thể của bạn.
Tôi đã luôn nói với các sinh viên tôi dạy. "Hãy dành nhiều thời gian hơn cho việc bảo trì và tự chăm sóc bản thân. Chúng ta hãy nâng cao nhận thức về việc chăm sóc cơ thể chúng ta ngày càng nhiều. Bạn đã nỗ lực bao nhiêu vào cơ thể trước và sau khi chạy sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cạnh tranh của bạn."
