Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
keonhacai 5 tưởng tượng gì khi chạy?
Tôi nghĩ rằng có nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như điều chỉnh thời gian bàn chân của keonhacai 5 để hạ cánh hoặc điều chỉnh cường độ để kiểm soát tốc độ của keonhacai 5.
Tôi luôn có hình ảnh mình vẫy tay với lưng.
Khi lưng của keonhacai 5 không hoạt động tốt, cánh tay của keonhacai 5 không vung như keonhacai 5 muốn, và không có gì cường điệu khi nói rằng keonhacai 5 có sức khỏe tốt hay tình trạng xấu được xác định bằng cách keonhacai 5 có thể sử dụng lưng.
Khi tôi nói về điều này, người nghe sẽ nhìn vào mặt anh ta, "???" Cho đến bây giờ, việc giao tiếp những điều gợi cảm với người khác đã khá khó khăn, nhưng gần đây đã có ngày càng có nhiều người chạy bộ hiểu cảm giác này.
Ở đây, tôi muốn giới thiệu một số điều tôi ý thức và thực hành để sử dụng lưng và vung tay.
Đầu tiên, kéo dài cột sống của keonhacai 5 để tạo ra một trục trung tâm
(Hãy tưởng tượng kéo dài lưng của keonhacai 5 và đặt đầu của keonhacai 5 quá xa về phía trước của cột sống của keonhacai 5)
②spin nó từ cột sống của trục trung tâm để hạ thấp ý thức đến dạ dày và thắt lưng, và làm cho xương chậu di chuyển
2671_2728
.
④ Di chuyển toàn bộ cánh tay của keonhacai 5 từ nách để xoay cột sống của keonhacai 5 và vung cánh tay của keonhacai 5 trong khi cảm thấy sự hỗ trợ của cơ bụng ngang của keonhacai 5
, v.v.
Nếu bạn làm điều này, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy như lưng của bạn đang di chuyển. Nếu bạn vung cánh tay như bạn cố gắng hết sức chỉ bằng cánh tay, bạn sẽ tiêu thụ rất nhiều năng lượng và nhanh chóng trở nên mệt mỏi, khiến nó không phù hợp cho việc chạy giữa khoảng giữa nơi bạn phải thư giãn và chạy. Nếu bạn có thể liên kết sự thay đổi cánh tay của bạn với phần thân dưới của bạn, bạn sẽ có thể đạt được chạy mượt mà hơn. Tại sao không thử và trau dồi cách riêng của bạn để vung tay "sử dụng lưng" để đưa ra sức mạnh của toàn bộ cơ thể?
