Xin chào. Đây là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Lần này, chúng tôi sẽ giải thích tập cuối của "Thực hành phụ thuộc vào cách suy nghĩ của bạn và cách bạn làm điều đó" và "Chạy trong khi tưởng tượng bản thân để thể hiện đầy đủ sức mạnh của bạn."
Khi lỗi dần biến mất giữa cường độ tập thể dục chủ quan và tốc độ keonhacai ngoại hạng anh tưởng tượng, hãy chuyển sang thực hành để đặt tất cả sức mạnh của keonhacai ngoại hạng anh vào đó.
Để đặt tất cả sức mạnh của keonhacai ngoại hạng anh vào việc sử dụng hết sức mạnh mà keonhacai ngoại hạng anh có mà không bị lãng phí.
Sự quá mức trong nửa đầu đạt được sự chậm lại và nửa sau bị đình trệ, và chúng tôi không thể thể hiện đầy đủ sức mạnh thực sự của mình ... chúng tôi giữ nửa đầu quá gần và có thể cải thiện tốc độ của chúng tôi trong nửa sau, nhưng chúng tôi vẫn có một nửa.
Nếu keonhacai ngoại hạng anh nhìn vào sự chia rẽ của những người chạy nhanh khi đạt được hồ sơ cá nhân của họ, không có lỗi đáng kể. Chạy với tốc độ thậm chí là một điểm quan trọng khi lập kỷ lục.
Đừng nghĩ về việc kiếm thời gian trong nửa đầu. Các vận động viên hàng đầu dường như đang chạy với tốc độ thậm chí, nhưng trong nửa đầu, họ cố gắng tích lũy sức mạnh và chạy thoải mái, và trong hiệp hai, họ đang làm việc chăm chỉ với chạy ngoan cường. Kết quả là, thời gian đã trở nên đồng đều. Nó liên tục bao quát sự suy giảm trong hiệp hai. Điều quan trọng nhất để theo dõi hồ sơ là có thể giữ trong hiệp hai. Vì vậy, hãy nhớ rằng ý tưởng đi xa nhất có thể và phá sản có khả năng dẫn đến một kết quả không thể được cung cấp năng lượng hoàn toàn.
Vậy, keonhacai ngoại hạng anh có thể làm gì để giữ và có thể đặt tất cả sức mạnh của keonhacai ngoại hạng anh vào?
Điều này có nghĩa là thực hiện "thực hành có ý thức" hàng ngày.
Hãy lấy ví dụ về sự tích tụ 10km này. Khoảng cách sẽ được chia thành các phần nhỏ hơn lần trước, tăng tốc độ bằng cách chỉ 0-3km, 4-6km, 7-9km và 1km cuối cùng. Các cài đặt cường độ tập thể dục chủ quan như sau: Cho đến nửa chừng, nó giống như lần trước.
- 1km đến 3km
Thật khó để nói chuyện, nhưng nếu keonhacai ngoại hạng anh không, keonhacai ngoại hạng anh có thể tập trung và chạy với tốc độ thoải mái. - 4km đến 6km
Tôi bắt đầu thở, nhưng đó không phải là một nỗ lực toàn diện. Mặc dù keonhacai ngoại hạng anh ta có nhiều thời gian, keonhacai ngoại hạng anh ta có thể chạy một cách ngoan ngoãn. (Mồ hôi đang dần phát hành)
nhanh về cường độ tập thể dục chủ quan - 7km đến 9km
Cảm giác như nó đang tăng tốc độ hơn nữa và tuyển dụng tất cả các tế bào trong cơ thể. (Mồ hôi đột ngột xuất hiện)
Về cường độ tập thể dục chủ quan, nó chỉ nhanh và kéo dài để duy trì hình thức - 1km cuối cùng
Tốc độ tăng đến điểm keonhacai ngoại hạng anh có thể đi. Tại thời điểm này, tôi hy vọng rằng tốc độ tăng cao nhất trước mục tiêu. (Cánh tay to lớn và tưởng tượng cuộc chạy nước rút cuối cùng)
Chìa khóa cho thời điểm này là 1km cuối cùng phải là thời gian nhanh nhất so với bất kỳ 1km nào khác. Thật là vô nghĩa khi có được phần giữa quá nhanh và cuối cùng ở cuối. Hãy chắc chắn tiếp cận 1km cuối cùng với ý định chạy nhanh nhất trước khi keonhacai ngoại hạng anh bắt đầu luyện tập.
Trí tưởng tượng là điều quan trọng nhất cho việc này.
Từ 1 đến 3km, keonhacai ngoại hạng anh sẽ có nhiều năng lượng và năng lượng. Tuy nhiên, một khi keonhacai ngoại hạng anh tăng tốc tại các điểm, keonhacai ngoại hạng anh phải cẩn thận hơn. Nếu keonhacai ngoại hạng anh giữ nhịp độ quá nhanh ở điểm 4-6km, keonhacai ngoại hạng anh sẽ bị choáng ngợp bằng cách tăng tốc độ ở điểm 7-9km tiếp theo và keonhacai ngoại hạng anh sẽ không đủ khả năng để có đủ chỗ. Nếu điều đó xảy ra, keonhacai ngoại hạng anh sẽ duy trì tốc độ của mình trong 1km cuối cùng, nhưng sẽ chỉ bị đình trệ. keonhacai ngoại hạng anh sẽ cần phải tiếp tục tăng tốc độ của mình nhiều hơn trong 1km cuối cùng, vì vậy keonhacai ngoại hạng anh sẽ cần phải kiểm tra cơ thể của keonhacai ngoại hạng anh ở đây và ở đó.
- Nếu chúng ta tiếp tục tốc độ này, liệu chúng ta có thể duy trì sức mạnh thể chất của mình cho đến khi kết thúc không?
- Chúng ta có thể tăng tốc độ của chúng ta để gần với toàn bộ sức mạnh trong 1km cuối cùng không?
- Mặt khác, có quá nhiều phòng không? Ngay cả khi chúng ta tiếp tục như thế này, cuối cùng chúng ta cũng có thể tăng cường, vì vậy có lẽ tôi sẽ cố gắng tăng tốc độ hiện tại của mình hơn một chút.
Luôn tưởng tượng những điều này và chạy trong khi kiểm tra cơ thể của keonhacai ngoại hạng anh.
Nhìn từ đầu đến cuối, chạy trong khi tưởng tượng lượng năng lượng còn lại và lượng năng lượng còn lại.
Đây là giống như xe hơi.
Không cần phải lo lắng khi keonhacai ngoại hạng anh vừa mặc nhiên liệu, nhưng keonhacai ngoại hạng anh không cố gắng lái xe theo cách mà keonhacai ngoại hạng anh sẽ dần hết nhiên liệu và tiết kiệm nhiên liệu tốt hơn khi chỉ có thêm một chút nữa, hoặc nghĩ về việc keonhacai ngoại hạng anh có thể đạt được thêm bao nhiêu km? Ngay cả một chiếc điện thoại di động cũng có thể tưởng tượng rằng nếu keonhacai ngoại hạng anh sử dụng nó quá thường xuyên ngay từ đầu, nó sẽ thoát pin. Khi chỉ còn lại một vài người, keonhacai ngoại hạng anh sẽ cẩn thận.
Nếu keonhacai ngoại hạng anh có thể tưởng tượng loại điều này ngay cả khi chạy, keonhacai ngoại hạng anh sẽ không quá quan tâm đến marathon hoặc thực hành. Ngay cả khi keonhacai ngoại hạng anh bắt đầu cảm thấy tốt hơn ở giữa, tốc độ không được cải thiện.
Bộ não của tôi nhớ hình ảnh về cường độ tập thể dục chủ quan, chẳng hạn như giữ tốc độ vẫn chạy ngay cả khi nó tăng lên. Trong thực tế, tôi đã thực hành sự kiên trì bằng cách tăng tốc độ của mình vào cuối, vì vậy tôi cũng có thể theo kịp những nơi khó khăn.
Sự thất bại của một cuộc đua marathon là keonhacai ngoại hạng anh không thể tưởng tượng được tổng sức mạnh thể chất mà keonhacai ngoại hạng anh có và keonhacai ngoại hạng anh phân bổ tốc độ của mình theo cảm xúc của keonhacai ngoại hạng anh vào thời điểm đó. Để tránh điều này, hãy học cách sử dụng năng lượng và sử dụng tất cả trong khi chạy.
Vui lòng thực hiện một cách tiếp cận tích cực, nhìn về phía trước để xem hoạt động này sẽ ảnh hưởng đến cơ thể keonhacai ngoại hạng anh như thế nào!
Tôi hy vọng tất cả các keonhacai ngoại hạng anh thực hành tốt hơn và đạt được kết quả tốt hơn.
