Xin chào.
Tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Lần này, chúng tôi sẽ giải thích phần thứ ba của "Thực hành phụ thuộc vào cách suy nghĩ của bạn và cách bạn làm điều đó", "Hãy suy nghĩ và thiết lập tốc độ của riêng bạn".
Tôi hy vọng điều này sẽ tăng động lực của keonhacai 24 7.

Để đạt được hồ sơ mục tiêu của mình, keonhacai 24 7 sẽ cần phải thực hành khá nhiều.
Sử dụng thực tiễn để đạt được Sub-4 làm ví dụ, nó sẽ giống như chạy một quãng đường trăng dài 250km và cuộc đua 30km trong 5 phút và 40 giây tốc độ đua.
Tạo một lượng chỉ số nhất định để giúp keonhacai 24 7 lập kế hoạch thực hành và nó có thể là một hướng dẫn và tăng động lực. Tuy nhiên, đây là những chỉ số đơn thuần. Điều quan trọng là thực hành bằng cách theo dõi cơ thể của keonhacai 24 7.

Câu lạc bộ đang chạy mà tôi làm việc đã thiết lập một tốc độ nhất định cho menu luyện tập, nhưng gần đây tôi đã cố gắng làm như sau:

Đừng đặt tốc độ!

Tôi sẽ chỉ giải thích mục đích của menu thực hành và bảo keonhacai 24 7 không đặt tốc độ cụ thể, mà là chạy với cường độ tập thể dục chủ quan về cấp độ này. Tất cả những gì còn lại là yêu cầu người tham gia suy nghĩ về tốc độ họ sẽ chạy.

Nếu keonhacai 24 7 nghĩ về nó trong lần chạy xây dựng 10km,
1km đến 3km
4km đến 8km
9km đến 10km
.
Cài đặt cường độ tập thể dục chủ quan tại thời điểm này như sau.

từ 1km đến 3km
Thật khó để nói chuyện, nhưng nếu keonhacai 24 7 không, keonhacai 24 7 có thể tập trung và chạy với tốc độ thoải mái.

từ 4km đến 8km
Tôi bắt đầu thở, nhưng đó không phải là một lực toàn diện. Mặc dù anh ta có nhiều thời gian, anh ta có thể chạy một cách ngoan ngoãn. (Mồ hôi đang dần phát hành)
nhanh về cường độ tập thể dục chủ quan

③9km đến 10km
Cảm keonhacai 24 7c như nó đang tăng tốc độ hơn nữa và tuyển dụng tất cả các tế bào trong cơ thể. (Mồ hôi đột ngột xuất hiện)
Về cường độ tập thể dục chủ quan, nó chỉ nhanh và kéo dài để duy trì hình keonhacai 24 7

Người chạy có mục tiêu là Sub-4 chạy trong 5 phút và 40 giây mỗi km, vì vậy với tốc độ này, anh ta phải chạy với giá 42,195 km với cường độ chủ quan "hơi nhanh".
keonhacai 24 7 sẽ có thể đào tạo tốt hơn bằng cách nhận thức và suy nghĩ về tốc độ phù hợp với keonhacai 24 7 liên quan đến thiết lập cường độ tập thể dục chủ quan cho hoạt động xây dựng mà tôi đã giải thích ở trên.
Bởi vì nếu keonhacai 24 7 bỏ qua sức mạnh và tình trạng thể chất hiện tại của mình và theo dõi thời gian của keonhacai 24 7, nếu tốc độ của keonhacai 24 7 quá nhanh, nó sẽ dẫn đến việc tập luyện quá sức và chấn thương. Khi quá muộn, nó sẽ không cải thiện nền kinh tế đang hoạt động của keonhacai 24 7.
Nền kinh tế đang hoạt động đề cập đến nền kinh tế đang hoạt động. Tôi sẽ nói với keonhacai 24 7 về điều này một lần nữa.

Vui lòng xem xét thời gian cài đặt dựa trên cường độ tập thể dục chủ quan. Sau đó thử thực hành để giảm sự khác biệt giữa các giác quan của keonhacai 24 7 và thời gian thực tế keonhacai 24 7 chạy.

Tập tiếp theo sẽ là tập cuối cùng của "Thực hành phụ thuộc vào cách suy nghĩ của bạn và cách bạn làm điều đó", và "chạy trong khi tưởng tượng mình như thể bạn có thể thể hiện đầy đủ sức mạnh của mình."