Xin chào. Đây là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Tôi đã được hỏi rất nhiều trong những ngày này. Đó là về việc hạ cánh trên lòng bàn tructiepbongda keonhacai.

"Có tốt hơn không khi hạ cánh trước khi chạy?"
"Có thể hạ cánh gót chân của bạn không?"

Bàn tructiepbongda keonhacai (còn được gọi là tructiepbongda keonhacai giữa) có nghĩa là hạ cánh một chút trước đế của bàn tructiepbongda keonhacai hoặc gần ngón tructiepbongda keonhacai. Nó được cho là gây ra ít tổn thương cho tructiepbongda keonhacai và cơ thể của bạn khi bạn hạ cánh. Goot hạ cánh có nghĩa là hạ cánh từ gót tructiepbongda keonhacai. Vì việc hạ cánh sẽ chống lại hướng di chuyển, người ta nói rằng phanh sẽ được áp dụng với gót tructiepbongda keonhacai, điều này sẽ làm tăng căng thẳng trên cơ thể và tructiepbongda keonhacai của bạn. Hầu hết các cầu thủ từ Kenya và Ethiopia, những người tiếp tục gây sốc cho thế giới đường dài của thế giới, hạ cánh trên bàn tructiepbongda keonhacai trước.

Hãy tưởng tượng nó ở đây.
Bây giờ bạn đang đứng tructiepbongda keonhacai trần trước một vũng nước lớn đã tích lũy trên nhựa đường.
Chỉ cần sử dụng chạy lên của bạn để nhảy mạnh nhất có thể và nhảy qua vũng nước lớn. Vào thời điểm đó, hãy tưởng tượng bạn có ý thức hạ cánh từ gót tructiepbongda keonhacai của bạn.
Bạn đã nhảy và hạ cánh từ gót tructiepbongda keonhacai của bạn, và cảm thấy như tác động lớn cộng hưởng tất cả các con đường lên đỉnh đầu của bạn? Ngoài ra, sẽ khó thực hiện bước tiếp theo?
Khi tôi thực sự thử nó, hầu hết mọi người vô thức hạ cánh trên ngón tructiepbongda keonhacai của họ.

Tiếp theo, bạn là một ninja đã đến để trinh sát cuộc họp của các quan tòa xấu xa. Bạn phải lặng lẽ đi xuống hành lang để tránh gây ra tiếng ồn. Với một bàn tructiepbongda keonhacai lén lút ...
Bạn sẽ hạ cánh trên gót tructiepbongda keonhacai của bạn và đi bộ? Bạn nên đi bộ nhẹ nhàng với ngón tructiepbongda keonhacai trên mặt đất, như cắt bỏ đôi tructiepbongda keonhacai, nhón tructiepbongda keonhacai và bàn tructiepbongda keonhacai tỏa sáng. Điều này là do gót tructiepbongda keonhacai không thể duy trì sự ổn định, và chúng chao đảo và ré lên, tạo ra tiếng động, không tạo ra điểm nào trong sự im lặng để loại bỏ bước tructiepbongda keonhacai. Khi bạn hạ cánh từ ngón tructiepbongda keonhacai, cơ thể bạn sẽ ổn định, nó sẽ dễ dàng di chuyển trọng lượng của bạn và bạn sẽ không thể gây ra bất kỳ tiếng ồn nào. Không ổn định đặt một căng thẳng cho nhiều khu vực.

Theo cách này, cơ thể bạn biết rằng nó sẽ không làm hỏng bạn mà không nhận tructiepbongda keonhacai được nó và nó sẽ ổn định cơ thể bạn.
Điều tương tự sẽ chạy. Để di chuyển cơ thể của bạn về phía trước một cách trơn tru, bạn muốn loại bỏ phanh theo hướng di chuyển càng nhiều càng tốt, giảm căng thẳng trên tructiepbongda keonhacai và cơ thể của bạn, và chạy với một hạ cánh ổn định.
Vì vậy, tôi nghĩ rằng tốt nhất là chạy với càng ít hạ cánh từ gót tructiepbongda keonhacai càng tốt.
Tuy nhiên, điều này chỉ có một trọng tâm khác nhau cho mỗi người và một số người chạy chắc chắn hạ cánh từ gót tructiepbongda keonhacai của họ.
Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đặt tructiepbongda keonhacai trực tiếp dưới trung tâm trọng lực và cố gắng để có thể đặt trọng lượng của bạn lên lòng bàn tructiepbongda keonhacai. Thay vì tưởng tượng nó như một bàn tructiepbongda keonhacai trước, cơ thể bạn có thể dễ dàng đi về phía trước nếu bạn bắt đầu với hình ảnh của một hạ cánh phẳng với toàn bộ đế tructiepbongda keonhacai của bạn.

Tuy nhiên, tôi muốn bạn biết rằng có một điều nguy hiểm ở đây.
Đó là về việc vào đầu khi cố gắng hạ cánh trước hoặc phẳng. Để đi vào đầu là cố gắng suy nghĩ về nó chỉ bằng đầu của bạn và cố gắng thực hiện một kỹ thuật chạy tructiepbongda keonhacai trước. Điều này có thể dẫn đến chấn thương hoặc thậm chí căng thẳng hơn khi chạy, vì vậy hãy cẩn thận.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng rất khó để hạ cánh ở bàn tructiepbongda keonhacai trước trừ khi trục và xương chậu của cơ thể rất rắn.
Nếu đầu của bạn nghiêng về phía trước hoặc hông của bạn bị nghiêng, hình thức của bạn sẽ bắt đầu vẽ hình dạng hình chữ U, dẫn đến một hình thức từ gót tructiepbongda keonhacai của bạn. Loại chạy này gây ra chuyển động lên xuống, gây căng thẳng ở phía trước đùi, và nhiều người bị chấn thương đầu gối.
Xây dựng một trục rắn có nghĩa là tạo một đường thẳng từ phía sau đầu, lưng và eo, thay vì phân tách.
Đặt đầu của bạn trên cột sống của bạn để ngăn đầu bạn nghiêng về phía trước và kéo cổ lên trên. Điều này sẽ tự nhiên đưa bạn trở lại hàm của bạn và bạn sẽ cảm thấy như bạn đang bị kéo lên từ đỉnh đầu. Bạn cũng sẽ có được sức mạnh xung quanh lưng, và dạ dày của bạn sẽ được đẩy lên trên.

Một khi bạn có một trục thẳng, hãy nhận biết nghiêng xương chậu về phía trước.
Điều này sẽ đặt nền tảng cho chuyển động trơn tru của trọng lực cơ thể của bạn về phía trước.
Tôi đã đề cập đến độ nghiêng về phía trước của xương chậu trước đó, nhưng nếu xương chậu nghiêng về phía sau, trục của cơ thể sẽ biến thành hình dạng chữ chữ U. Nếu bạn cố gắng hạ cánh bằng xương chậu nghiêng về phía sau, bạn sẽ cố gắng hạ cánh bằng ngón tructiepbongda keonhacai bằng ngón tructiepbongda keonhacai trong khi trọng tâm ở phía sau bạn, điều này cũng có thể gây thương tích cho gân và gân Achilles của bạn, tăng gấp đôi căng thẳng ở khắp mọi nơi.
Đây là lý do tại sao tôi nói với bạn không được vào đầu. Chỉ vì xương chậu nghiêng về phía trước, có thể hạ cánh bằng phẳng.
Tôi đã tự chạy và gần đây tôi đã nhận ra rằng nếu cánh tay của tôi xoay chậm hơn tructiepbongda keonhacai, trọng tâm của tôi sẽ vẫn ở phía sau tôi và tôi có xu hướng hạ cánh trên gót tructiepbongda keonhacai. Đối với việc chạy của tôi, tôi cảm thấy rằng việc vung tay để đẩy trọng tâm của cơ thể tôi về phía trước là một yếu tố quan trọng.

Mùa marathon vào giữa năm. Vì bạn sẽ chạy trong khoảng cách dài 42km, bạn sẽ muốn chạy ở dạng càng thấp càng tốt ngay từ đầu.
Đó là về cách lượng năng lượng có thể được bảo tồn tới 30km. Hãy thử chạy trong khi chú ý đến biểu mẫu của bạn hàng ngày để bạn có thể đạt được mục tiêu hạnh phúc.

lần trước.
Hạ cánh trước không nên ở phía trước. Đừng vào trong đầu của bạn.
Do trục cơ thể bên dưới và xương chậu có thể chạy ổn định, cũng có thể chạy theo cách tương tự như hạ cánh trước.