Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Lần này, tôi sẽ giới thiệu hai cách để kéo dài quanh xương bả vai, điều mà tôi thường làm trước khi chạy và theo những cách khác: sử dụng kéo dài hoặc các phương pháp khác, và không sử dụng chúng.
- ◆ Cách thực hiện bằng cách sử dụng cột kéo dài, v.v.
- Liate trên lưng xem bong da truc tiep keonhacai bạn trên cột kéo dài và mở rộng cánh tay xem bong da truc tiep keonhacai bạn từ bên này sang bên kia. Điều này sẽ mở bộ ngực xem bong da truc tiep keonhacai bạn rộng. Mục đích chính xem bong da truc tiep keonhacai việc này là kéo dài các cơ ngực, đó là cơ ngực, nhưng tốt nhất là tưởng tượng mở lồng ngực cùng lúc với việc dính xương bả vai xem bong da truc tiep keonhacai bạn càng nhiều càng tốt. Nếu bạn xoay cánh tay rộng rãi, xương bả vai cũng sẽ bắt đầu di chuyển, điều này sẽ làm tăng tính linh hoạt xung quanh xương bả vai.
- ◆ Cách tránh sử dụng các cực kéo dài, v.v.
- nằm trên lưng xem bong da truc tiep keonhacai bạn trên mặt đất.
②Just vượt qua bàn tay xem bong da truc tiep keonhacai bạn và đi vào một vị trí trông giống như một tiếng uỵch. Tại thời điểm này, hãy cố gắng dán cánh tay xem bong da truc tiep keonhacai bạn sang một bên tai càng nhiều càng tốt.
③ Đứng lên cả hai đầu gối, vặn chúng sang phải với đầu gối bị mắc kẹt với nhau, và sau đó đứng yên trong 30 giây. Lần này, xoắn nó sang trái và đứng yên trong 30 giây. Khi làm điều này, hãy cố gắng đảm bảo xương bả vai xem bong da truc tiep keonhacai bạn không di chuyển ra khỏi mặt đất. Thay vì đứng yên, hãy thử kéo dài bằng cách rẽ qua bên trái và bên phải xen kẽ và lặp lại nó nhiều lần. Nếu có ai đó để giúp bạn, thì việc mở rộng cánh tay xem bong da truc tiep keonhacai bạn với cánh tay xem bong da truc tiep keonhacai bạn sẽ hiệu quả hơn. Không cần phải làm quá mức này, vì vậy tốt nhất là làm chúng ở một nơi không có nỗi đau.
Tôi đã làm điều này gần đây trước khi tôi biết điều đó. Kết quả là, cảm giác tôi cảm thấy khi tôi thi đấu đã trở lại, và chất lượng xem bong da truc tiep keonhacai sự thay đổi cánh tay xem bong da truc tiep keonhacai tôi cũng đã thay đổi. Từ việc vung tay, mà tôi đã làm việc chăm chỉ và cố ý di chuyển với tất cả sức mạnh xem bong da truc tiep keonhacai mình, tôi bắt đầu có thể vung tay nhịp nhàng như một con lắc, với vai tôi là điểm khởi đầu. Điều này có thể là do vị trí vai đã thay đổi do tính linh hoạt, và chuyển động xem bong da truc tiep keonhacai vai và lưng làm tăng mối liên kết với phần thân dưới, dẫn đến việc cân bằng cánh tay.
Tiếp tục quan trọng hơn bất cứ điều gì. Bạn càng thử, càng có nhiều khả năng nó sẽ trở nên mềm mại hơn, vậy tại sao không thử nó như một lựa chọn?