Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Kéo dài để tăng độ mềm keonhacai m88 xương bả, nhưng thay vì cố gắng làm những điều này với quyết tâm, như "Hãy làm kéo dài!", Chúng tôi muốn kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày giản dị của chúng tôi và biến chúng thành thói quen.
Một đêm, trong khi tôi đang ngủ, tôi đã tự hỏi liệu có cách nào tốt để kéo dài không. Trong khi cố gắng giơ tay lên và vặn vẹo cơ thể, tôi phát hiện ra một sự kéo dài mà bạn có thể dễ dàng làm trong khi ngủ trong khi thư giãn trong cuộc sống hàng ngày của bạn, vì vậy tôi muốn giới thiệu nó với bạn.
Nằm xuống, nằm xuống và kéo dài một trong những cánh tay trên sàn về phía đầu bạn. Nếu bạn khuyến khích cánh tay của bạn duỗi cánh tay trong khi cố gắng ở phía sau tai hoặc sau lưng bạn, bạn sẽ có thể duỗi cánh tay và nách. Tại thời điểm này, nếu bạn có ý thức đẩy ngực về phía trước, các cơ ngực, là cơ bắp trong ngực của bạn, cũng sẽ được kéo dài.
Để phát triển hơn nữa, hãy uốn cong khuỷu tay của bạn và đưa tay lại gần lưng hơn có thể sẽ co giãn hơn ở mỗi phần.
Kéo dài cũng không phải là một hiệu ứng ngay lập tức. Bạn sẽ phát triển các kỹ năng của mình bằng cách tiếp tục làm điều đó trong một thời gian dài, vì vậy tôi nghĩ rằng điều quan trọng là làm cho nó dễ dàng làm điều đó. Một khi các cơ quanh vai trở nên mềm mại hơn, cánh tay của bạn có thể xoay rất nhẹ và dễ dàng trong khi chạy.
Đơn giản chỉ cần làm hết sức mình từ những điều nhỏ nhặt. Tôi muốn có thể làm điều đó mà không cần bất kỳ căng thẳng hay căng thẳng nào.
