Xin chào.
Tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Đây là phần thứ hai về cách thực hành và cách suy nghĩ về nó kể từ tuần trước.
Lần trước, có bốn điểm mà tôi muốn thu hẹp khoảng cách giữa tôi và tất cả các keonhacai truc tiep khi tôi dạy.

không hoàn thành thực hành với hình ảnh âm

③ suy nghĩ và tự đặt tốc độ
④ Chạy trong khi tưởng tượng nó để keonhacai truc tiep hoàn toàn có thể phát huy sức mạnh của mình
Lần này tôi muốn giải thích keonhacai truc tiep xác những điều này là gì.

■ Không hoàn thành thực hành với hình ảnh tiêu cực
keonhacai truc tiep đang luyện tập nhưng keonhacai truc tiep không nhận được bất kỳ điều gì nhanh hơn chút nào. keonhacai truc tiep đã bao giờ cảm thấy như keonhacai truc tiep không phù hợp để chạy gần đây, hoặc keonhacai truc tiep đã không thích luyện tập?
Vào thời điểm này, mọi người thường bị mắc kẹt trong các khuôn mẫu như cách thực hành nên như thế này, hoặc thời gian nên được thiết lập như thế nào. Bỏ qua tình trạng và tình trạng thể chất của tôi, tôi chỉ theo dõi hồ sơ của mình ... Tôi chỉ theo dõi menu thực hành đã thiết lập của mình ... vv.
Khi keonhacai truc tiep cảm thấy khỏe, sẽ tốt cho tâm trí và cơ thể của keonhacai truc tiep để di chuyển. Tuy nhiên, nếu mô hình ngược lại, đó là một câu chuyện khác. Lúc đầu, tôi đã có thể theo kịp tốc độ của mình, nhưng nửa chặng đường dần chậm lại, và tôi không thể giữ lại và đi xuống công trình. Nếu cảm xúc của keonhacai truc tiep thấp hơn và đôi chân của keonhacai truc tiep bị tổn thương, cuối cùng keonhacai truc tiep sẽ ghê tởm trong một loạt sự ghê tởm. Nếu tôi nhắc lại điều này, tôi sẽ không thể đạt được sức mạnh và hồ sơ của tôi sẽ không bao giờ cải thiện. Cuối cùng, keonhacai truc tiep sẽ không thích thực hành tiếp theo và cuối cùng keonhacai truc tiep sẽ không thích tự mình chạy.
Thực hành để cải thiện và thực hành để phát triển sức mạnh có nghĩa là keonhacai truc tiep sẽ kết thúc mà không mất bước cuối cùng! Thay vào đó, đó là về việc tăng tốc tốc độ và hoàn thiện. Nếu keonhacai truc tiep không tiến bộ, hãy đảm bảo tăng tốc độ của keonhacai truc tiep và hoàn thành khóa đào tạo. Một khi keonhacai truc tiep đến cuối cùng, keonhacai truc tiep sẽ có thể cảm thấy hạnh phúc về công việc khó khăn của mình, chẳng hạn như khó khăn nhưng bằng cách nào đó thoải mái, có một thực hành thực sự tốt và vui mừng khi keonhacai truc tiep thực hành ngày hôm nay. Điều này có nghĩa là keonhacai truc tiep không hoàn thành thực hành của mình với một hình ảnh tiêu cực.
Vui lòng đảm bảo kết nối cảm giác tích cực của keonhacai truc tiep khi vui mừng vì keonhacai truc tiep có thể tăng tốc độ của mình cho đến ngày mai. Điều làm cho điều này có thể là ổ đĩa xây dựng!

■ Điền vào khoảng cách hình ảnh trong cường độ thực hành
Đồng hồ và ứng dụng chạy hiệu suất cao GPS hiện đang phổ biến và bây giờ keonhacai truc tiep có thể hiểu tốc độ và tốc độ keonhacai truc tiep đang chạy.
Cảm ơn điều này, ngay cả khi thực hành một mình, tôi có thể dễ dàng nắm bắt sự phân bổ tốc độ. Tuy nhiên, tốc độ sẽ thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào khóa học và điều kiện thời tiết. Nếu keonhacai truc tiep bị phân tâm bởi đồng hồ của keonhacai truc tiep, trạng thái của cơ thể keonhacai truc tiep có thể là thứ yếu.
Khi tôi chạy một cuộc đua, tôi kiểm tra tốc độ trong 1km đầu tiên và phần còn lại cứ sau 5km. Chúng ta sẽ nói xác nhận tối thiểu cần thiết? Kết quả của việc chạy xem xét liệu đây có phải là một tốc độ thích hợp trong tình huống hiện tại hay keonhacai truc tiep có thể chạy thư giãn hay không, nó vẫn ổn miễn là các vòng đua mỗi 5km phù hợp với trí tưởng tượng của keonhacai truc tiep. Sau khoảng 5km, keonhacai truc tiep có thể hiểu tình trạng của mình, vì vậy tất cả những gì keonhacai truc tiep phải làm là chạy theo cảm giác vật lý của keonhacai truc tiep. Thời gian sẽ đến sau.
Điều quan trọng ở đây là cơ thể keonhacai truc tiep cảm thấy thế nào khi vượt qua 1km và 5km. Tốc độ tôi hiện đang chạy khá chậm, chậm, thoải mái, nhanh hoặc khá nhanh đối với tôi?
Nếu bạn chạy với cảm giác "nhanh", sẽ rất khó để quay lại thời gian của bạn sau đó với tốc độ chậm. Bằng cách chạy trong khi cảm thấy cách cơ thể bạn phản ứng so với thời gian trên đồng hồ, bạn sẽ có thể nhận ra rằng bạn đang chạy đúng tốc độ phù hợp với tình hình hiện tại của bạn. Nếu bạn tiếp tục lo lắng về chiếc đồng hồ, bạn đang bỏ qua phản ứng của cơ thể, vì vậy bạn có thể sẽ giảm cân trong nửa sau, hoặc bạn có thể bị đàn áp quá nhiều và không thể đặt sức mạnh của mình vào đó. Để ngăn chặn điều này xảy ra, chúng tôi muốn tạo ra một hình ảnh về cường độ thực hành từ thực tiễn hàng ngày của chúng tôi.
Tôi đã nghĩ gần đây rằng thực sự có một khoảng cách giữa tôi và công chúng.
Khi tôi đang luyện tập để xây dựng sức mạnh của mình trong khi đẩy cơ thể vào, tôi đã từng nói với chính mình, "Xin vui lòng chạy với nhiều thời gian lúc đầu." Sau đó, một vài người đang chạy trong khi nói chuyện, vì vậy tôi nghĩ, "Hả?"
Vì vậy, thay vì "một tốc độ cho phép bạn chạy một cách dễ dàng", tôi đã cố gắng truyền đạt nó cho công chúng theo cách sau:
"Thật khó để nói chuyện, nhưng nếu bạn không, bạn có thể tập trung và chạy, đó là một tốc độ thoải mái."
Tôi nghĩ rằng đây là cảm giác chung khi keonhacai truc tiep chạy tốc độ. Các thành viên tôi dẫn đầu đang bắt đầu hiểu cảm giác này mỗi ngày. Tôi nghĩ rằng nhờ vào điều này, thực tế của tôi là kết quả của kết quả của nó.

<menu thực hành và sức mạnh chủ quan>
・ lsd: rất chậm
・ chạy bộ: chậm
・ PACE RUN: Thật khó để nói chuyện, nhưng nếu keonhacai truc tiep không, keonhacai truc tiep có thể tập trung và chạy thoải mái
・ marathon: hơi nhanh
・ Half marathon: Fast
10km: Nó nhanh và cuối cùng tôi có thể duy trì hình thức của mình
・ 5km khoảng 1km: khá sớm
khoảng thời gian 200m ・ toàn bộ sức mạnh: rất nhanh

Vui lòng chăm sóc các giác quan của riêng keonhacai truc tiep và thực hành để kết thúc với thời gian cài đặt mục tiêu.
Đã lâu hơn một chút, nhưng lần tới tôi sẽ giải thích bằng cách sử dụng việc chạy xây dựng như một ví dụ về "suy nghĩ và thiết lập tốc độ" và "chạy trong khi tưởng tượng rằng bạn hoàn toàn có thể phát huy sức mạnh của mình" dựa trên sức mạnh chủ quan.