Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Giữ 80% đầy đủ | Trang web chính thức giá trị xem bong da truc tiep keonhacai ngoai hang anh | Dược phẩm OtsukaTrong bài viết này, tôi đã viết về tầm quan trọng của việc thực hành để giữ cho bữa ăn của bạn kéo dài trong khi đầy 80%.
Để cải thiện sức mạnh chạy và thể chất, bạn cần một lượng kích thích nhất định cho cơ thể. Sự kích thích đó là một thực tế làm tăng nhịp tim của bạn. Việc đào tạo lặp đi lặp lại làm tăng nhịp tim của bạn thông qua các khoảng thời gian và tốc độ sẽ dần trở nên dễ bị cơ thể bạn có thể chịu được tải trọng cao. Tuy nhiên, tốt nhất là cẩn thận không đặt quá nhiều căng thẳng cho nó. Điều này làm tăng nguy cơ phục hồi và chấn thương. Nếu phục hồi mất nhiều thời gian hơn, sẽ mất một thời gian cho thực hành kích thích tiếp theo và nếu bạn bị thương, bạn sẽ phải nghỉ ngơi một lúc.
Tôi muốn tiếp tục thực hành kích thích để nó không làm giảm tần số càng nhiều càng tốt. Thực hành là 80% đầy đủ là rất hiệu quả.
Tuy nhiên, điều gì đó bất ngờ đã xảy ra vào một ngày khác.
Thực tiễn tôi nghĩ là 80% đã đạt được toàn bộ. Ý tôi là tôi không thể thực hành với bất cứ lúc nào, điều mà tôi nghĩ rằng tôi có thể có thời gian rảnh với tốc độ này.
Có một số lý do, nhưng một trong số chúng dường như là một sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ.
Ngày chúng tôi thực hành hoàn toàn khác với trước và thời tiết làm tôi nhớ đến mùa hè. Khi bạn chạy, bạn sẽ nhận thấy rất nhiều mồ hôi và nhiệt tích tụ trong cơ thể bạn. Có lẽ cơ thể của tôi, không quen với sức nóng, đã làm tê liệt các giác quan của tôi. Nó đang trở nên thực sự nóng từ bây giờ, vì vậy tôi cảm thấy rằng tôi phải suy nghĩ lại về ý thức chủ quan của mình về những gì tôi đã có cho đến bây giờ.
Vì vậy, bạn phải thấy mình ăn ngày càng ít hơn và ăn ít hơn, nhưng một máy theo dõi nhịp tim là một chỉ số rất tốt. Khi tôi so sánh nhịp tim từ lần cuối cùng tôi đầy 80% với nhịp tim từ thực hành tôi đã làm lần này vì tôi nghĩ rằng tôi đã đầy 80%, tôi thấy rằng trung bình lần này cao hơn khoảng 10. Không có chỗ cho việc này.
Theo cách này, vào mùa hè, bạn thực hành bằng cách tập trung vào nhịp tim và phân tích bản thân, thay vì theo đuổi thời gian của bạn, và bạn có thể tiếp tục thực hành kích thích mà không làm chậm. Để làm điều này, tôi hy vọng sẽ tiếp tục chạy trong khi liên tục đặt câu hỏi về ý thức chung của tôi.
Vui lòng thử và vượt qua mùa hè theo cách riêng của bạn.
