Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Khi chúng ta đang bước vào mùa giải sắp tới, chúng ta đang giới thiệu một số khóa đào tạo cơ bản mà bạn nên làm "ngay bây giờ". Cho đến bây giờ, chúng ta đã nói về việc đào tạo cơ bắp để duy trì tư thế, nhưng lần này chúng ta đang nói về cơ bụng.
◆ Huh? Cơ thể tôi đã thúc đẩy và tôi không thể giữ nó xuống !?
Đây là khi tôi tập luyện tốc độ với cường độ thực hành tăng nhẹ. Nửa thứ hai đã trở nên khó khăn và tôi phải chạy hết sức để duy trì tốc độ trước đây của mình. Vào thời điểm đó, tôi nhìn xuống một chút và giữ hình dạng của bọt để ngăn cơ thể tôi cong. Trục của hình thức ở đây là hình ảnh của một trục duy nhất đi qua đầu, lưng và eo. Mọi người có thể cảm thấy khác biệt, nhưng trong trường hợp của tôi, nếu phần thân trên hoặc đầu của tôi bị kéo lại bởi một cú đá vào chân tôi, cằm của tôi sẽ vươn lên và lưng dưới của tôi sẽ cong hông của tôi. Tôi thường sử dụng biểu thức "khởi động." để làm cho tình huống này. Nếu điều đó xảy ra, khả năng của bạn để tiến về phía trước sẽ giảm đi một nửa, thở sẽ trở nên thô ráp và sự căng thẳng trên chân của bạn sẽ trở nên lớn hơn. Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn có thể giữ hình dạng của mình bằng cách nhìn xuống và giữ đầu và cơ thể của bạn xuống.
Tuy nhiên, nếu cơ lưng của bạn yếu, rất khó để trở về trạng thái ban đầu của bạn. Tôi đã không thể áp dụng bất kỳ sức mạnh nào cho cơ bụng của mình sau khi thực hiện việc rèn luyện tốc độ mà tôi đã đề cập ngay từ đầu và khi cơ thể tôi bắt đầu đứng dậy, tôi không thể giữ nó xuống. Nếu điều này xảy ra, các bộ phận khác của cơ thể sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn mức cần thiết để duy trì tốc độ, vì vậy điều này là không hiệu quả. Lúc này, tôi quyết định đánh giá lại cơ bụng của mình.
◆ Có phương pháp bụng đơn giản và dễ dàng không?
Đó không phải là thứ có thể dễ dàng thực hiện, mặc dù bạn gọi nó là cơ bụng. Trên hết, nó chỉ trở nên hiệu quả nếu nó tiếp tục. Nghĩ lại khi tôi hoạt động, sau khi luyện tập, tôi thường làm một loại abs như một thói quen. Nó đã trở thành một thói quen. Tuy nhiên, bây giờ tôi đã xa thói quen này trong khoảng 10 năm, tôi nhận ra rằng ngay cả khi tôi có thể làm điều đó trong một hoặc hai ngày, điều đó thật khó khăn. Không có cách nào để ngăn chặn nó bây giờ? Vì vậy, tôi đã tìm thấy một mặt hàng trên một trang web mua sắm trực tuyến và nhấp vào nút "Nhấp" để mua. Con lăn bụng! !!
◆ Có thể kích thích các bộ phận khác nhau cùng một lúc
Vâng, tôi đã nhấp vào con lăn bụng. Nó có thể đồng thời kích thích và huấn luyện cơ bụng, cơ bụng ngang, cơ cột sống, vai, vai, v.v.
◆ Mục tiêu!
Mục tiêu của tôi là thực hiện 10 bài tập mỗi ngày, chẳng hạn như đưa các con lăn về phía trước và trở về trong khi quỳ gối. Tiếp theo, làm điều đó ba lần một ngày tại một số điểm. Tiếp theo, tăng số lần mỗi phiên lên 15 và 20. Và sau đó vào mùa xuân, đừng quỳ gối và đẩy các con lăn về phía trước và trở lại.
Tại sao không tìm cách làm điều đó cho chính mình?
