Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Kích thích cơ lưng của bạn | Trang web chính thức giá trị tructiepbongda keonhacai 24 7 | Dược phẩm OtsukaChúng tôi đã giới thiệu một số khóa đào tạo nhỏ cho các cơ cột sống. Những cơ bắp này rất quan trọng để duy trì tư thế chạy và cải thiện chất lượng chạy của bạn. Lần này, tôi muốn kiểm tra một chân đứng với các cơ cột sống của người dựng như hỗ trợ.
◆ Cách thực hiện
- 1. Đứng trên một chân
- 2. Quay trở lên để ngăn ngón chân của đôi chân giơ lên
- 3. Nâng cả hai tay theo chiều dọc
Giữ yên trong khi cân bằng ở vị trí này trong 30 giây.
Tiếp theo, chân đảo ngược.
Bạn nghĩ gì về mức độ chao đảo, ổn định và khác biệt về cân bằng trái và phải?
Trong trường hợp này, nếu bạn làm điều này trong khi giữ cơ bắp trong tâm trí, thay vì chỉ đứng trên một chân, bạn có thể đứng lên đều đặn.
Để giải thích trong một sơ đồ đơn giản, về cơ bản, tôi có ý tructiepbongda keonhacai về việc duy trì tư thế, điều đó có nghĩa là đẩy cơ bắp của bạn hoặc hạ thấp chân dọc theo các mũi tên như trong hình. Khi lưng của bạn được nâng lên đáng kể, căng thẳng trên chân khi bạn đang chạy bị giảm, dẫn đến chạy hiệu quả. Một khi bạn nhận tructiepbongda keonhacai được loại nhận tructiepbongda keonhacai này trong chính bạn, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy nơi để đưa sức mạnh của bạn vào việc cải thiện chất lượng của bạn và sức mạnh sẽ là gì để mất hình tructiepbongda keonhacai của bạn, vậy tại sao không thử kiểm tra cân bằng trong khi chú ý đến hướng cơ bắp của bạn?
