Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Thật ra, tôi cũng sẽ chạy một cuộc đua marathon đầy đủ vào tháng 12 này.
Đây là một cuộc đua marathon đầy đủ nơi bạn không chỉ tham gia, mà thay vào đó hãy cố gắng đạt đến giới hạn của bạn.
Chỉ còn hai tháng nữa cho đến cuộc đua.
Tôi thấy tháng kể từ hai tháng qua là một giai đoạn đào tạo rất quan trọng.
Dòng chảy lên đến cuộc đua như sau.
◆ 3 tháng trước
Xây dựng sức mạnh thể chất của bạn để bạn có thể thực hành tốt trong hai tháng trước, đó là những điểm chính.
[Nội dung]
LSD dài hạn*1Phát triển sức mạnh và tâm lý cơ bản bằng cách sử dụng một cái gì đó tương tự
②lt chạy*2Phát triển cơ thể và tâm lý của bạn có thể chịu được tải trọng mạnh mẽ như 2642_2669 |
◆ 2 tháng trước
Thời gian lên và chạy nhất. Anh ta chủ yếu chạy khoảng cách xa, có được sự tự tin và độ bền trong cuộc đua trên cơ thể và trình độ tinh thần của anh ta.
[Nội dung]
① 30 km chạy ở tốc độ nhất định
Tốc độ ②Slowed 40 km
③ Tốc độ nhanh 30 km
◆ 1 tháng trước
Thời gian để điều chỉnh cho cuộc đua. Tôi cải thiện tính khí của mình khi tôi giảm bớt sự mệt mỏi của khoảng cách chạy.
[Nội dung]
①half marathon
② Tăng tốc 15 km
Tất nhiên, các phương pháp khác nhau tùy thuộc vào cấp độ và từng mục đích.
Đây chỉ là một ví dụ, nhưng tôi nghĩ điều quan trọng là tạo ra một cơ thể với hình ảnh về những gì đi đến cuộc đua.
Tôi nghĩ rằng cuộc đua marathon đầy đủ thực sự khó khăn, như tôi nghĩ.
Thực hành là khó khăn, đau đớn và đau đớn, và tôi thực sự ghét nó.
Tuy nhiên, nó là cần thiết.
Tôi đã có một thời gian khi tôi có một thái độ nhẹ nhàng rằng tôi sẽ có thể chạy marathon với mức độ thực hành này.
Cuộc đua sau đây là sau địa ngục và anh ta đã rút nửa chừng.
Tôi cảm thấy tôi càng thấy đau mắt khi tôi xem nhẹ nó.
Đó là lý do tại sao tôi phải thực hành, và bất cứ khi nào tôi đi vào một cuộc đua nhằm đạt đến giới hạn của mình, tôi luôn nhớ những sai lầm đó và sử dụng sức mạnh để làm việc chăm chỉ.
cũng như cơ thể và tâm trí của tôi, đôi giày tôi mang cũng đang làm việc chăm chỉ.
Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi với nó theo cùng một cách và thực hành với tôi một lần nữa.
Đáy đã bị bào mòn, và trong khi nó bị ướt mồ hôi, nó đang bị bẩn và làm điều đó.
Tôi là người quản lý hoặc huấn luyện viên đáng tin cậy cho tôi.
Thật an toàn khi nói rằng chúng tôi đã ở bên nhau và trung thành trong đua xe.
Tôi muốn dành hai tháng còn lại để suy nghĩ về điều này trong tâm trí của tôi.
*1 LSD: Khoảng cách chậm dài
Huấn luyện để chạy chậm và từ từ chạy khoảng cách hoặc thời gian dài để tạo ra sức mạnh vật lý cơ bản và chân đất
*2 LT Chạy: Ngưỡng Lactate, Ngưỡng Lactate
Sự gia tăng đột ngột của axit lactic trong máu được gọi là ngưỡng axit lactic và một phương pháp đào tạo với tốc độ cường độ xung quanh ngưỡng này
