Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Những gì tôi đang sử dụng để cải thiện biểu mẫu của mình là dữ liệu bằng cách sử dụng đồng hồ đang chạy.
Gần đây, trong khi bạn đang chạy, bạn có thể đo nhiều dữ liệu khác nhau, bao gồm nhịp tim, khoảng cách và tốc độ, độ dài sải chân, số sân, chuyển động lên và xuống và cân bằng mặt đất.
Một sải chân rộng hơn sẽ là một chỉ số cho thấy bạn có thể chạy nhanh hơn và nếu số lần (cao độ) của cả hai bàn chân tiếp xúc với mặt đất tăng, đây cũng sẽ là một chỉ số mà bạn có thể chạy nhanh hơn. Nếu chuyển động lên và xuống lớn, lực di chuyển về phía trước sẽ thay đổi thành năng lượng hướng lên, dẫn đến một tác động lớn được áp dụng khi xe rơi. Chúng có thể gây căng thẳng cho cơ thể và dẫn đến mất tốc độ. Cân bằng đất đại diện cho trọng lực cụ thể được áp dụng cho một feet, vì vậy sự vắng mặt của sự khác biệt giữa bên trái và bên phải sẽ giúp ngăn ngừa thương tích.
Bạn có thể nhận thấy các điểm cần được cải thiện bằng cách nhìn vào các số này trong thời gian thực trong khi chạy và nhìn vào kết quả thực hành của bạn một cách khách quan. Có vẻ như các vận động viên hàng đầu thế giới có xu hướng chạy trên những bước tiến dài hơn chiều cao của họ, vì vậy tôi cũng nghĩ rằng thách keonhacai com hôm nay tôi phải đối mặt trong tương lai là cải thiện những bước tiến của tôi càng nhiều càng tốt. Vì vậy, tôi quyết định thử sử dụng chức năng của đồng hồ để cải thiện sải bước.
Trong thực tế, tôi đã cố gắng cố tình kéo dài sải chân của mình, nhưng khi tôi chỉ đơn giản là chạy để di chuyển chân xa, độ dài sải chân dường như không tăng ngay cả khi tôi kiểm tra với đồng hồ. Cảm giác như bạn đang bay lên trên một thời điểm, và điều này sẽ làm cho các chuyển động lên xuống của bạn rất to. Chuyển động lên và xuống càng lớn, cơ thể bạn sẽ càng chìm xuống khi bạn hạ cánh, vì vậy khi bạn sử dụng chân để đẩy cơ thể về phía trước như thể nhảy vào hành động tiếp theo, cơ bắp của bạn rất đau. Do đó, sân đã được thay đổi thành một cách chạy làm giảm gánh nặng trên đôi chân hỗ trợ.
Làm thế nào tôi có thể lan truyền sải để loại bỏ chuyển động lên xuống ... Tôi đã cố gắng tuyệt vọng để suy nghĩ về nó trong khi tôi đang chạy và tìm thấy nó. Chạy theo cách khiến bạn không bay nhiều nhất có thể. Nó đã được hiển thị rõ ràng trong các con số trên đồng hồ.

[Trước khi cải thiện]
PACE: 4 phút 00 giây/km
Stride: 142cm
Sân: 180 (bước/phút)
Chuyển động lên và xuống: 9.3cm

↓

[sau khi cải thiện]
PACE: 3 phút 57 giây/km
Stride: 151cm
Sân: 174 (bước/phút)
Chuyển động lên và xuống: 10.1cm

Để tăng sải chân của bạn với tốc độ tương tự, bạn phải giảm số lượng sân. Điều này là do tốc độ được nhân với chiều dài của sải chân và số lượng sân. Nó khó khăn hơn tôi nghĩ sẽ lan truyền sải chân lên 10cm với cùng tốc độ. Các chuyển động lên và xuống cao hơn một chút so với trước khi cải thiện, nhưng xem xét rằng các sân đã được giảm bớt một cách cố ý, tôi nghĩ rằng có thể nói rằng các chuyển động lên và xuống lần này là một thành công. Nếu tốc độ tăng hơn nữa, sải chân sẽ tăng lên và nếu sân tăng lên 180 trở lên, chuyển động lên và xuống sẽ tự nhiên được giữ thấp.
Cách chạy để không bay nhiều nhất có thể? Trong trường hợp của tôi, nó phụ thuộc vào việc tôi có thể giữ mặt đất bằng trục của mình và hỗ trợ cơ thể của tôi một cách chắc chắn. Khi sự đẩy lùi của đôi chân được hỗ trợ cho phép tôi đẩy cơ thể về phía trước, sải chân của tôi lan rộng và tôi đã thay đổi chạy của mình càng nhiều càng tốt để tránh bay. Tôi cao 174cm, vì vậy tôi muốn tập luyện để chạy sải chân lớn này khi tôi chạy toàn bộ cuộc đua marathon. Theo cách này, chúng tôi muốn tiếp tục sử dụng chức năng đồng hồ để cải thiện các cải tiến khác nhau.