Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Tôi thường nghe mọi người nói rằng khi họ già đi, việc loại bỏ mệt mỏi trở nên khó khăn hoặc họ không thể tự đẩy mình quá mạnh.
Đúng là khi tôi thực hành chạy với tốc độ như khoảng thời gian, tôi thường đẩy cơ thể quá mạnh và gây ra các triệu chứng giống như lạnh. Đó không phải là thứ không có ở đó khoảng 10 năm trước. Vì vậy, khi tôi thực hiện các lần chạy khoảng thời gian gần đây, tôi đã làm điều đó với cảm giác rằng tôi nên giảm số lần chạy, làm chậm tốc độ của tôi và thêm khoảng 70 đến 80% cơ thể.

Tuy nhiên, tôi cảm thấy rằng không khó để thoát khỏi sự mệt mỏi hoặc tôi không thể làm quá nhiều so với trước đây.
Nếu tôi thực hành với tốc độ marathon, tôi thực sự sẽ có nhiều thực hành hơn, nhưng tôi gần như không bị đau chân. Sự mệt mỏi của tôi đã ngừng tiếp tục cho đến sáng hôm sau. Tôi tự hỏi liệu những điều tôi đã viết lúc đầu là một vấn đề với năm 2019 ... Tôi dành cả ngày để suy nghĩ về điều này.
Điều này đã thay đổi đáng kể vì tôi có thể thực hành nhiều hơn trước và đôi chân của tôi không bị tổn thương và tôi không còn mệt mỏi nữa.

Đó là bây giờ tôi có thể ăn nó!

Sau khi luyện tập, chúng tôi đã ăn bữa ăn trưa + ramen thứ hai. Ngay cả một người thay thế cho bữa tối. Thật khó để tưởng tượng từ sáu tháng trước, và nó trông giống như một học sinh sống động.
Cách đây rất lâu, một người đã nhìn thấy một người chạy marathon có hồ sơ theo dõi đã được chứng minh trên khắp thế giới đã được nói mạnh mẽ, "Nếu bạn sẽ chạy marathon, bạn phải ăn!" Chạy tốt và ăn ngon!
Sau khi hoàn thành 30km chạy vào một ngày khác, tôi đã có một bữa ăn Tonkatsu và một bữa ăn gạo, và bữa tối sau đó rất ngon. Trong quá khứ, một khi thực hành đã kết thúc, tôi không thể ăn vì mệt mỏi bên trong. Điều này sẽ không phục hồi.

Tôi có một chút ngủ. Bạn càng ngủ ngon, bạn càng cảm thấy rằng sự mệt mỏi của ngày hôm sau sẽ được giảm bớt. Tuy nhiên, thực hành là cần thiết để khuyến khích giấc ngủ sâu. Điều này sẽ phục hồi siêu tốt.

Điều này cũng có nghĩa là bạn càng có nhiều điểm kinh nghiệm, bạn càng nhận được nhiều. Tùy thuộc vào cách bạn nghĩ rằng bạn làm những việc phù hợp với tuổi của bạn, bạn có thể làm những việc bạn nghĩ bạn không thể làm. Bây giờ không quá muộn. Tại sao không tìm cách làm việc của riêng bạn?