Xin chào. Đây là Kubo, một người ủng hộ đang keonhacai ngoại hạng anh.

Thời tiết đang trở nên mát mẻ hơn, và ngày càng có nhiều người bắt đầu đào tạo cho cuộc đua marathon. Như với bất cứ điều gì, bạn muốn dần dần cải thiện chất lượng và số lượng thực hành của bạn từng bước để bạn không bị thương.

Trước khi tôi bắt đầu thực hành marathon, khóa đào tạo tôi muốn giới thiệu trong giai đoạn đầu tiên xây dựng nền tảng là LSD.
được viết tắt trong thời gian dài, chậm và khoảng cách, và đó là một thực tế dậm chân trong thời gian dài và khoảng cách với tốc độ chậm. Mục tiêu của họ bao gồm thúc đẩy sự phát triển của các mao mạch trên khắp cơ thể, tăng khả năng vận chuyển oxy và phát triển chân đất có thể keonhacai ngoại hạng anh khoảng cách xa. Nó có thể nói để xây dựng sức mạnh thể chất cơ bản. Do đó, đây là một thực tế bạn nên làm trước khi đào tạo nghiêm túc để tránh bị thương.

Mặc dù đó là LSD, mỗi người có thể có nhận thức khác nhau về thời gian và tốc độ chậm.
Một số người có một giờ, một số người có một giờ rưỡi. Tốc độ khác nhau, với một số người mất 6 phút đến km và những người khác mất 8 phút đến km. Tôi nghĩ rằng tốt nhất là không quá đặc biệt về điều này, và chỉ quyết định thời gian, khoảng cách, tốc độ, v.v. dựa trên cấp độ cá nhân và trạng thái thực hành.
Cá nhân tôi sử dụng một hướng dẫn trong khoảng cách hơn 2 giờ và hơn 20km, nhưng một lý do khác để làm LSD này là để tăng cường tâm lý của bạn. Bạn đã bao giờ trải nghiệm điều này khi bạn keonhacai ngoại hạng anh một quãng đường dài hoặc giờ?
Ví dụ,

"Tôi quyết định chạy trong hai giờ và bắt đầu chạy, nhưng mặc dù thậm chí không có 10 phút nào trôi qua, tôi thực sự lo lắng về thời gian. Và nếu tôi chỉ chạy trong 10 phút, trái tim tôi trở nên nặng nề ..."
"Tôi quyết định chạy chậm 20km và bắt đầu, nhưng tôi không thể không nhanh hơn. Tôi đã cố gắng hoàn thành nó sớm hơn và tốc độ của tôi tăng lên."
"Tôi quyết định chạy 20km và bắt đầu chạy, nhưng tôi đã lo lắng về khoảng cách từ rất sớm. Tôi chỉ chạy 3km, chỉ chạy 5km. Nó làm tôi cảm thấy nặng nề khi nghĩ về XXKM còn lại còn lại ..."

Đây là tất cả tôi.
Trong những lúc như thế này, tôi không có sức chịu đựng đủ để keonhacai ngoại hạng anh marathon. Có lẽ bởi vì tôi không quen keonhacai ngoại hạng anh trong một thời gian dài, sức khỏe tinh thần của tôi đã bị ảnh hưởng nhiều hơn sức mạnh thể chất của tôi và tôi gần như cảm thấy bị phá vỡ từ nửa đầu. Khi điều này dần dần có thể cho khoảng cách xa hơn và sức chịu đựng của bạn tích tụ, tâm trí của bạn thay đổi như sau:

"Tôi quyết định chạy trong hai giờ và bắt đầu chạy, và tôi không làm phiền tôi chút nào. Thời gian trôi qua trong nháy mắt, và tôi không cảm thấy mệt mỏi trong tâm trí."
"Khi tôi quyết định chạy 20km và bắt đầu, tôi không làm phiền tôi chút nào. Tôi đã có thời gian để chạy 10km, và tôi có quyền tự do chỉ còn 10km. Tốc độ không tăng, vì vậy tôi có thể duy trì tốc độ của mình một cách bình tĩnh."

Theo cách này, sức chịu đựng của cơ thể tỷ lệ thuận với sức chịu đựng của tâm trí. Nếu chúng ta trả lời ngược lại, có thể an toàn khi nói rằng tâm trí của chúng ta không còn sợ khoảng cách hoặc thời gian, và một khi chúng ta có nhiều chỗ để dự phòng, chúng ta đã sẵn sàng để keonhacai ngoại hạng anh xa. Có nhiều cách khác nhau để keonhacai ngoại hạng anh với LSD, nhưng tôi đã quyết định bắt đầu bằng cách có thể keonhacai ngoại hạng anh thời gian thay vì theo đuổi khoảng cách.
Để nuôi dưỡng tâm trí sẽ vượt qua nhiều giờ.