Để làm keonhacai truc tiep cơ thể của bạn chức năng
Năm chất keonhacai truc tiep chính bạn cần là gì?
keonhacai truc tiep protein có ổn không?
Nhiều người chạy hoặc đào tạo hàng ngày có thể quan tâm đến keonhacai truc tiep protein của họ trước và sau khi thực hành. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng hàng ngày là chìa khóa để di chuyển cơ thể của bạn và hoạt động tốt. Nếu chế độ ăn uống của bạn không cân bằng, có thể protein bạn tiêu thụ sau khi thực hành không thể chuyển hóa đúng cơ thể.
Vitamin và khoáng chất rất cần thiết để sản xuất năng keonhacai truc tiep
Mọi người tiêu hóa những gì họ ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể của họ thông qua ruột non.Các chất dinh dưỡng hấp thụ được "chuyển hóa" trong cơ thể và trở thành một nguồn năng lượng di chuyển cơ thể và một phần của cơ thể. "Chuyển hóa" này liên quan đến nhiều vitamin và khoáng chất, và những điều này rất cần thiết để thực hiện "chuyển hóa năng lượng" chuyển đổi carbohydrate và lipid thành năng lượng và "chuyển hóa protein" biến protein thành các thành phần của cơ thể.
Vitamin và khoáng chất hỗ trợ "trao đổi chất"
Nó có các chất dinh dưỡng cần thiết để thực hiện một cách trơn tru "sự trao đổi chất" này tạo ra năng lượng và xây dựng cơ thể. Đó là vitamin và khoáng chất. Nếu bạn đã so sánh nó với một chiếc xe hơi
- ・ protein = frame/body
- ・ sacarit và lipid = xăng (năng keonhacai truc tiep)
- ・ vitamin ・ Khoáng sản = dầu bôi trơn (chạy động cơ một cách hiệu quả)
Bất kể thiếu cái nào, chiếc xe sẽ không di chuyển.
Điều tương tự đối với con người.
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò của những người ủng hộ ba chất dinh dưỡng, protein, carbohydrate và lipid, để phát triển hoàn toàn trong cơ thể. Chúng được keonhacai truc tiep là vi chất dinh dưỡng và chỉ cần một lượng nhỏ, nhưng các vận động viên cần phải có đủ số tiền vì họ yêu cầu một số lượng lớn.
Điều gì xảy ra khi bạn tập luyện với thiếu vitamin và khoáng chất?
Vận động viên có hoạt động nhiều hơn đáng kể so với người tiêu dùng bình thường, vì vậy họ cần phải uống nhiều protein và carbohydrate để duy trì cơ thể và đào tạo.
Tuy nhiên, nếu bạn không tiêu thụ đủ vitamin và khoáng chất theo tỷ lệ, bạn sẽ không thể sử dụng hiệu quả các protein và carbohydrate mà bạn đã tiêu thụ.
Nếu bạn thiếu vitamin thì sao?
Điều mà vận động viên muốn nhận thức đặc biệt là vitamin B, rất cần thiết cho sự trao đổi chất năng lượng.Ngoài ra, việc thiếu vitamin D, giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong đường ruột và lắng đọng xương, có thể dẫn đến gãy xương và xương mỏng manh.
Nếu thiếu khoáng sản thì sao?
Vận động viên có xu hướng thiếu sắt và canxi nhẹ. Sắt là một thành phần tạo nên huyết sắc tố, mang oxy vào máu, nhưng khi tập thể dục cường độ cao làm tăng lượng hơi thở và lượng oxy được cung cấp cho toàn bộ cơ thể, lượng sắt cần thiết. Ngoài ra, nếu sắt bị mất cùng với một lượng lớn mồ hôi, thiếu sắt gây thiếu máu. Ngoài ra, nếu thiếu canxi, sản xuất xương sẽ không xảy ra và xương có thể trở nên giòn.Ngoài ra, magiê có tác dụng thư giãn cơ bắp, vì vậy những người có chân trong khi tập thể dục có thể có kali, natri và magiê không cân bằng. Natri và kali cũng đóng một vai trò trong việc kiểm soát lượng nước trong cơ thể và kiểm soát huyết áp bằng cách cân bằng lẫn nhau, vì vậy điều quan trọng là phải tiêu thụ nhiều loại thực phẩm một cách cân bằng.
Điểm là "3: 1: 2"
Ngay cả khi bạn muốn nghĩ về cân bằng keonhacai truc tiep, có thể nói rằng rất khó để sống một chế độ ăn kiêng thích hợp.
Trong những trường hợp như vậy, hãy thử ghi nhớ tỷ lệ 3: 1: 1 và sử dụng "Hướng dẫn cân bằng bữa ăn (Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi)."
Các bữa ăn được chia thành "Thực phẩm chủ yếu", "các món ăn chính" và "các món ăn phụ". "Nhân viên", "các món ăn chính" và "các món ăn phụ" là sự cân bằng 3: 1: 2;
Bạn có thể thay đổi cân bằng dinh dưỡng bằng cách thêm "trái cây" và "sản phẩm sữa".
Bữa ăn hàng ngày cũng là một phần của đào tạo
Ngoài bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, đồ ăn nhẹ để bổ sung năng keonhacai truc tiep và hydrat hóa trong quá trình đào tạo, bạn không thể bỏ qua bất kỳ ai trong số họ.
Hãy tham gia một ngày của người chạy để ăn đúng chế độ ăn uống để cải thiện khả năng thể thao.
Thông qua đào tạo hàng ngày, hãy kiểm tra những gì bạn đang nói và khi nào.
Và nếu bạn cảm thấy thiếu sức chịu đựng hoặc tăng trưởng chậm chạp bây giờ, bạn cần kiểm tra xem chế độ ăn uống của bạn và cân bằng phù hợp với nhu cầu và nội dung đào tạo của cơ thể bạn.
Xem trang web thương hiệu calo mate
