1 tháng trước tructiepbongda keonhacai, ngay trước tructiepbongda keonhacai, trong và sau tructiepbongda keonhacai,
Hydrat hóa và dinh dưỡng gần đúng!
Ví dụ về thời gian cho việc uống tốt nhất
Thể thao cho ngày mai là một dự án đóng góp quốc tế thông qua các môn thể thao được quảng bá bởi chính phủ Nhật Bản.
1 tháng trước tructiepbongda keonhacai đến ngày trước
Tháng còn lại sẽ là khoảng thời gian khi bạn có thể điều chỉnh cơ thể và tâm trí trong khi giảm mệt mỏi để bạn có thể sử dụng đầy đủ các thế mạnh hiện tại của mình. Điều chỉnh số lượng thực hành dựa trên tình trạng cơ thể của bạn.
Thân thể của những người chạy đang phải chịu nhiều thiệt hại hơn bạn có thể mong đợi từ việc đào tạo chăm chỉ hàng ngày.
Điều đặc biệt dễ bị bệnh nếu bạn thực hiện các bài tập dữ dội cho một cuộc đua marathon. Đây là lý do tại sao chúng tôi khuyên dùng "vi khuẩn axit lactic B240" bảo vệ cơ thể bạn. Nên tiếp tục dùng thực phẩm cho đến khi cuộc đua thực tế. Uống nó để rào cản cơ thể của bạn và tham gia vào cuộc đua với sức khỏe hoàn hảo.
Ngay trước tructiepbongda keonhacai
Vào ngày đua, hơn 30.000 người chạy sẽ tập trung tại điểm xuất phát sớm.
Để tránh hoảng loạn vào phút cuối, hãy kiểm tra giày, quần áo, đồ uống thạch, chất bổ sung và vị trí nhà vệ sinh trước để chuẩn bị và giữ sức khỏe hoàn hảo.
tructiepbongda keonhacai tiêu thụ rất nhiều năng lượng với cơ bắp.
Để duy trì hiệu suất trong các tructiepbongda keonhacai, chúng tôi khuyên bạn nên dùng BCAA (một thuật ngữ chung cho valine, leucine và isoleucine), một axit amin thiết yếu là nguồn năng lượng trong cơ bắp của bạn.
Điều quan trọng là phải uống 2.000 mg hoặc hơn 30 phút trước khi bắt đầu và nếu tructiepbongda keonhacai dài, hãy bổ sung nó trên đường đi.
Intove
Trong tructiepbongda keonhacai marathon dài, bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều ngay cả trong mùa mát mẻ. Điều quan trọng là thường xuyên bổ sung các chất điện giải như nước bị mất từ mồ hôi và natri trong tructiepbongda keonhacai. Mồ hôi Pocari có sẵn cứ sau 5km cho tructiepbongda keonhacai marathon Tokyo. Đừng vội vàng và đảm bảo bổ sung nguồn cung cấp của bạn.
mất nước đã được chứng minh là không chỉ làm tăng nguy cơ đột quỵ nhiệt mà còn làm giảm hiệu suất.
Khi bổ sung độ ẩm và chất điện giải bị mất trong mồ hôi, điều quan trọng là nồng độ điện giải.
Chọn đồ uống từ 0,1 đến 0,2g/100ml (40 đến 80mg/100ml là lượng muối) (40 đến 80mg/100ml là lượng natri).
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên đặt Jelly có thể được bổ sung bằng các chất điện phân vào túi trước khi bổ sung nó trong khi chạy.
Ngay sau khi mục tiêu
Bạn thích tructiepbongda keonhacai marathon Tokyo như thế nào?
Ngay sau tructiepbongda keonhacai, điều quan trọng là nhanh chóng phục hồi công việc khó khăn của bạn. Cụ thể, phục hồi các cơ quá mức nên được thực hiện ngay sau tructiepbongda keonhacai.
Ngoài ra, hãy cẩn thận để không bị bệnh sau tructiepbongda keonhacai và giữ sức khỏe từ ngày hôm sau trở đi!
Để phục hồi và duy trì sau khi tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên dùng vi khuẩn axit lactic B240, bảo vệ cơ thể bạn, bcaa + arginine và whey protein, hỗ trợ phục hồi. Bổ sung thức ăn của bạn ngay sau khi tập thể dục.
