Kết nối chặt chẽ giữa keonhacai 5, ion và sức khỏe
Tại sao các ion quan trọng đối với cơ thể? Tìm hiểu thêm về việc bù keonhacai 5 hiệu quả để duy trì và cải thiện sức khỏe của bạn.
Tìm hiểu cách giữ sức khỏe bằng cách bù keonhacai 5 đúng cách
Làm thế nào cơ thể mất keonhacai 5
Cơ thể duy trì sự cân bằng chất lỏng với mức độ thu hút và đầu ra được quy định
Lượng keonhacai 5 và bài tiết hàng ngày
Trong các trường hợp thông thường, cơ thể chúng ta mất khoảng 2,5 lít keonhacai 5 mỗi ngày thông qua việc đi tiểu và bay hơi khỏi da và qua hô hấp. Để chống lại điều này, chúng tôi tiêu thụ khoảng 2,5 lít keonhacai 5 mỗi ngày dưới dạng thực phẩm và đồ uống, do đó duy trì sự cân bằng của mức chất lỏng cơ thể.
Khi chúng ta lưu ý rất nhiều, chúng ta sẽ có được thứ ba và thông qua việc uống phục hồi chất lỏng cơ thể bị mất qua mồ hôi.
bù keonhacai 5 để duy trì sức khỏe
keonhacai 5 và chất điện giải (ion) cần thiết cho cơ thể có thể được cung cấp theo hai cách: hoặc bằng cách tiêm tĩnh mạch. Ở đây chúng tôi kiểm tra việc bù keonhacai 5 bằng miệng.
Thirst là dấu hiệu mất keonhacai 5
Cơ chế khát
Tại sao chúng ta có được thứ 3? Nó là một tín hiệu cho thấy cơ thể chúng ta bị mất keonhacai 5.
Có hai loại 3. Loại đầu tiên xảy ra khi cơ thể bị mất chất lỏng do đổ mồ hôi hoặc các nguyên nhân khác. Loại 3 khác xảy ra khi nồng độ chất lỏng cơ thể (keonhacai 5 và ion) mất cân bằng.
Để ngăn ngừa mất keonhacai 5 và các vấn đề sức khỏe liên quan, chúng tôi bắt đầu cảm thấy thứ ba, điều này khiến chúng tôi uống.
Hình thành thói quen bù keonhacai 5
Điều quan trọng là phát triển thói quen bù keonhacai 5 trước khi bạn thực sự cảm thấy thứ ba. Trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc công việc thể chất, bạn nên uống một hoặc hai cốc keonhacai 5, sau đó là một nửa đến một cốc keonhacai 5 trong hoạt động, cứ sau 20 đến 30 phút. Lý tưởng nhất, bạn nên thay thế ít nhất 70% đến 80% mất mồ hôi. Hãy cẩn thận rằng bạn không giảm 2% hoặc nhiều hơn trọng lượng cơ thể thông qua mất keonhacai 5. Ngoài ra, tiêu thụ một nửa cốc keonhacai 5 thường xuyên trong suốt cả ngày (một lần một giờ).
Kết quả nghiên cứu liên quan:
mất keonhacai 5 tự phát
Khi nóng, nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh mặc dù đổ mồ hôi. Để cơ chế này hoạt động đúng, cơ thể cần có đủ chất lỏng và sự cân bằng đúng của keonhacai 5 5 5 5 và các ion, có nghĩa là điều quan trọng là nồng độ của chất lỏng cơ thể luôn không đổi. Khi chúng ta đổ mồ hôi, chúng ta mất keonhacai 5 5 5 5 và các ion - chủ yếu là natri và clorua (muối). Nếu bạn chỉ uống keonhacai 5 5 5 5 để tái tạo chất lỏng bị mất, sự cân bằng của keonhacai 5 5 5 5 và các ion trong chất lỏng cơ thể bị phá vỡ và độ thẩm thấu (mức độ của chất điện giải trong chất lỏng cơ thể) giảm dần. Để ngăn chặn xu hướng này, cơ thể bạn sẽ tự động dừng cảm giác thứ ba và tìm cách loại bỏ keonhacai 5 5 5 5 dư thừa dưới dạng keonhacai 5 5 5 5 tiểu. Kết quả là, mức chất lỏng cơ thể bình thường không được sao chép đầy đủ. Hiện tượng này được gọi là mất keonhacai 5 5 5 5 tài trợ.
mất keonhacai 5 tự phát
Chọn đúng giường
Chọn đồ uống tương tự như chất lỏng cơ thể
Nội dung ion (ion dương) trong đồ uống cung cấp mồ hôi và ion
Lý do mồ hôi có vị mặn là vì nó không chỉ chứa keonhacai 5 mà còn cả natri và các ion khác. Do đó, tốt nhất là uống thứ gì đó có thể giúp cơ thể bạn nhanh chóng tái tạo cả keonhacai 5 và natri mà nó đã mất do đổ mồ hôi; Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang đổ mồ hôi rất nhiều. Bạn có thể bù keonhacai 5 hiệu quả bằng cách tiêu thụ đồ uống cung cấp ion*hoặc giường khác với các thuộc tính gần với chất lỏng cơ thể.
- *Đồ uống cung cấp ion cho phép cơ thể dễ dàng tái tạo keonhacai 5 và chất điện giải (ion natri, v.v.) bị mất trong khi đổ mồ hôi.
Kiểm tra xem giường của bạn có chứa natri và carbonhydrate
Có hiệu quả nhất khi bù keonhacai 5 bằng đồ uống có chứa lượng muối phù hợp (nồng độ 0,1% đến 0,2%, hoặc 40mg đến 80mg mỗi 100ml) và lượng đường phù hợp. Bài tập của bạn càng mạnh, cần càng cần nhiều hàm lượng đường để cung cấp năng lượng. Cụ thể, khi tập thể dục trong một giờ trở lên, việc tiêu thụ đồ uống có nồng độ đường 4% đến 8%. Một phòng ngủ chứa đường nhanh chóng là một thức uống cung cấp ion ướp lạnh rất tiện cho mục đích này. Tuy nhiên, bạn cũng có thể hòa tan nửa muỗng cà phê muối (2G) trong một lít keonhacai 5, cùng với một số khối đường, theo sở thích của bạn.
Tài liệu tham khảo: "Sách hướng dẫn phòng chống đột quỵ nhiệt trong các hoạt động thể thao" (Hiệp hội Thể thao Nhật Bản)
Tài liệu tham khảo: Về việc ngăn chặn đột quỵ nhiệt ở nơi làm việc (Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi)
Tài liệu tham khảo: "Hướng dẫn giữ sức khỏe trong môi trường đột quỵ nhiệt" (Bộ Môi trường)
Kiểm tra các thành phần dinh dưỡng như được hiển thị trên nhãn
Chức năng của carbonhydrate
Tuổi và bù keonhacai 5
Trẻ em và người già cần phải cẩn thận để tránh mất keonhacai 5
Vì trẻ em và người già có thể dễ dàng bị mất keonhacai 5, chúng được chúng cần sự chú ý đặc biệt để tránh các vấn đề sức khỏe.
Lời khuyên bù keonhacai 5 cho trẻ em
Vì trẻ em có sự trao đổi chất cao, mất keonhacai 5 dễ dàng và phụ thuộc vào người khác vì nhu cầu hydrat hóa của chúng, vai trò của người chăm sóc là rất quan trọng. Mặc dù người lớn và trẻ em có cùng số lượng tuyến mồ hôi, trẻ em có diện tích bề mặt da tương đối nhỏ hơn người lớn. Điều này có nghĩa là trẻ em không đổ mồ hôi nhiều và nhiệt độ cơ thể có thể tăng dễ dàng.
Lời khuyên bù keonhacai 5 cho người già
Khi cơ thể già đi, vì vậy hàm lượng keonhacai 5 của nó giảm. Vì người già không nhạy cảm với cảm giác thứ ba, nên có nguy cơ họ sẽ uống ít hơn, hoặc họ sẽ tránh uống nhiều để tránh các chuyến đi thường xuyên đến nhà vệ sinh. Vì chúng cũng ít nhạy cảm hơn đối với thay đổi nhiệt độ, nên chúng có thể không nhận thấy khi nó nóng, điều này có thể dẫn đến sự gia tăng nguy hiểm về nhiệt độ cơ thể.
