Xin chào. Đây là Kubo, keonhacai 24 7 người ủng hộ đang chạy.

Lần trước, chúng tôi đã thảo luận về sức bền thể chất và tinh thần cơ bản trong "Phát triển sức bền cơ bản".
Trong tập thứ hai này, tôi sẽ nói về việc tăng cấp một bước và "phát triển sức bền cơ bắp".

Độ bền cơ bản được nuôi dưỡng thông qua việc chạy. Việc đào tạo này sẽ là khi cơ thể và não của bạn dần quen với việc chạy trong keonhacai 24 7 thời gian dài và phát triển nền tảng để chạy marathon.
Mặt khác, đó là khả năng chịu được tác động của việc hạ cánh và chạy trong keonhacai 24 7 thời gian dài ngay cả khi tải trọng mạnh được đặt trên chân của bạn, đó là khả năng chịu được thời gian dài.

Cuộc đua marathon đầy đủ chạy chỉ hơn hai giờ với keonhacai 24 7 người chạy nhanh và cho những người đang thử nó lần đầu tiên, phải mất khoảng bảy giờ. Trong khi bạn đang chạy, bạn phải bước qua những con đường cứng, từng bước và hỗ trợ cân nặng của bạn bằng chân. Hơn nữa, tùy thuộc vào khóa học và vị trí, có thể có keonhacai 24 7 số gợn sóng, thổi gió và nhiệt độ có thể tăng hoặc giảm, vì vậy bạn có thể phải lái xe trong điều kiện khắc nghiệt.
Vào cuối cuộc đua, các cơ tiếp tục di chuyển bắt đầu la hét, gây đau cơ nặng và keonhacai 24 7 số người có thể đã trải qua điều này.
Để đối phó với những điều này, điều cần thiết là phát triển sức bền cơ bắp. Để đạt được điều này, thay vì chỉ chạy trên các khóa học phẳng hoặc phẳng, hãy thiết lập keonhacai 24 7 khóa học chặt chẽ, để tạo ra các chân có thể chịu được ngay cả keonhacai 24 7 chút tải.

Tôi thường chạy xuyên quốc gia để phát triển sức bền cơ bắp. Có cầu thang, sườn dốc, dốc dốc và địa hình không đều như cỏ, và chân di chuyển theo nhiều cách khác nhau, vì vậy tác động khi hạ cánh khác nhau, cho phép bạn huấn luyện đồng đều.
Có thể là keonhacai 24 7 ý tưởng tốt để chạy bộ sau khi đi xe đạp tập thể dục, bơi lội và thực hiện keonhacai 24 7 số bài tập củng cố. Từ thời điểm trở nên nặng hơn keonhacai 24 7 chút, hành động di chuyển cơ thể của bạn trên mục đích sẽ dẫn đến việc tăng cường sức bền cơ bắp của bạn.
Tất nhiên, keonhacai 24 7 số người có thể nghĩ rằng độ dốc là khó khăn hoặc họ không muốn chạy (lol)
Tuy nhiên, có keonhacai 24 7 cái gì đó tôi đã cảm thấy mạnh mẽ kể từ khi tôi hoạt động. Điều này có nghĩa là nếu bạn thích thực hành hàng ngày, bạn sẽ thấy đau đớn, đau khổ và thất vọng đang chờ đợi trong hiệu suất thực tế. Nếu không thực hiện các biện pháp để ngăn chặn nỗi đau keonhacai 24 7 cách thường xuyên, nếu nó đột nhiên trở nên khó khăn trong sự kiện thực tế, tôi không thể làm gì về nó và tôi không thể thực hiện bất kỳ hành động nào.

Mặt khác, nếu bạn cảm thấy khó khăn trong quá trình luyện tập, bạn có thể dễ dàng chạy trong hiệu suất thực tế và có thể làm việc chăm chỉ ngay cả khi nó khó khăn. Bạn cũng có thể đạt đến vạch đích và tận hưởng cảm giác tốt nhất. Nếu bạn thực hành với keonhacai 24 7 cái nhìn kỹ lưỡng về hiệu suất thực tế keonhacai 24 7 cách thường xuyên, bạn sẽ có thể có được kết quả bạn đã làm trong thực tế như họ.

Hãy tập trung vào keonhacai 24 7 số sự khéo léo, đào tạo trong các giai đoạn và dần dần phát triển khả năng của bạn cho mùa đông!