Xin chào. Đây là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Kể từ nửa cuộc đua marathon vào cuối năm ngoái, tôi đã không thể thoát khỏi sự mệt mỏi của con bê và tôi luôn phải đối mặt với nỗi sợ bị thương.
Đó là lý do tại sao bây giờ tôi có thể đưa ra quyết định mà tôi có thể dừng lại khi tôi cảm thấy khó chịu khi luyện tập. Tuy nhiên, tôi muốn chữa lành đúng cách và thực hành mà không phải lo lắng.

Một hình thức chạy được xem khách quan là hữu ích trong các tình huống như vậy. Khi tôi chạy với một hình thức đau đớn, tôi luôn cảm thấy như nó không cảm thấy đúng. Tôi không thực sự biết làm thế nào để cải thiện điều này.
Tuy nhiên, khi bạn nhìn vào việc lái xe qua ảnh hoặc video của riêng mình, bạn sẽ nhận thấy rằng đó là một vấn đề.

Trong trường hợp của tôi, khi tôi chạy kém, các ngón chân của tôi đi vào một vị trí dẫn đầu lớn và khi tôi liên lạc với mặt đất, trọng tâm của tôi nhớ chân tôi. Khi lòng bàn chân chạm đất, phần thân trên nghiêng về phía sau, vì vậy những con bê cố gắng hết sức để đẩy cơ thể về phía trước khi chúng đặt trọng tâm trên bàn chân.
Nếu điều này xảy ra, sự căng thẳng trên bắp chân của bạn sẽ tăng một cách tự nhiên, vì vậy cuối cùng bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đau. Tôi nhận thấy tình huống này thông qua bức ảnh và cảnh quay mà tôi đã chụp vào một ngày khác.

Vậy, dựa trên những kết quả này, chúng ta nên cải thiện điều gì?

Tôi nghĩ rằng có một vấn đề với việc vung tay, vì vậy tôi nghĩ rằng điều quan trọng là phải di chuyển cánh tay của bạn để đảm bảo bạn đặt trọng tâm của bạn lên chân lõi của bạn.
Ví dụ, khi tôi vung cánh tay phải xuống, nắm tay phải của tôi vượt qua xương chậu của tôi, nhưng đồng thời tôi đã cố gắng chắc chắn rằng bàn chân trái của tôi được nối đất (xoay chân xuống).
Nếu phần trên của bạn bỏ lỡ bàn chân của bạn, nắm tay phải của bạn, đáng lẽ phải xoay xuống gần xương chậu khi chân trái của bạn chạm đất, vẫn ở phía trên phần thân trên, và chuyển động đong đưa xuống chậm.
Trong trường hợp của tôi, tôi có cảm giác khó chịu còn lại ở con bê trái của tôi, vì vậy tôi nghĩ rằng tay phải của tôi có thể chậm xoay, vì vậy tôi nhanh chóng rút nắm tay để nắm tay phải của tôi có thể chạm vào xương chậu ngay khi tôi chạm vào chân trái. Vì mỗi người có một trọng tâm khác nhau, một số người có thể vung cánh tay nhanh hơn bằng cách kéo cánh tay lên từ phía dưới.
Tôi cảm thấy như mình đang đập tay xuống, vì vậy tôi có ý thức đập tay và chạy xuống đất chân trái.
Sau đó, bạn có thể thấy rằng trọng tâm của bạn đang đạt được một hiệu ứng tuyệt vời! Ngoài ra, sự khó chịu trong bắp chân của tôi hoàn toàn biến mất.
Ngoài ra, các cơ ở lưng bắt đầu di chuyển và tôi cảm thấy như hông của tôi đang xâm nhập, và tôi đã có thể chạy trơn tru để cho phép chuyển trọng lượng trơn tru.
Đây là nó! Một cảm giác tôi quên mất! !! Đây là cách tôi đã từng chạy ...

Có một lý do tại sao cơn đau bắt đầu xảy ra.
keonhacai com hôm nay tôi đã có thể học hỏi lại từ cơ thể của chính mình.