Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Một ngày khác tôi có cơ hội đo "sự hấp thụ oxy tối đa của mình."
Bạn đã nghe từ này chưa?

Trong khi chạy, bạn phải làm việc cơ thể và gửi oxy đến mọi góc. "Sự hấp thu oxy tối đa" Các biện pháp liệu cơ thể chỉ có thể lấy oxy từ không khí khi tập thể dục ở mức tối đa.
Bằng cách biết số này, bạn cũng có thể tính toán một lượng thời gian dự báo marathon nhất định.
Tuy nhiên, "sự hấp thụ oxy tối đa này chưa bao giờ cao, nhưng

1. Ít hơn khi tôi còn trẻ
2. Một loại tốn kém không có nghĩa là mọi thứ sẽ dẫn đến kết quả

Có vẻ như đây có thể là trường hợp.
Điều quan trọng là làm thế nào để bù đắp cho việc này.

Trong năm qua, tôi đã làm việc để cải thiện tốc độ chạy của mình để cải thiện hồ sơ của mình trong marathon.
Do đó, tôi đã có thể chạy 5000m trong vòng chưa đầy 15 phút và tôi đã có thể chạy trong một nửa marathon trong phạm vi 1 giờ 9 phút. Tôi cảm thấy rằng trong nửa người Nhật, có lẽ tôi sẽ trở nên mạnh mẽ hơn trong 1 giờ 8 phút.
Trước đây tôi đã thông báo rằng tôi đã có thể thấy các mục tiêu của mình ngay bây giờ, với 10km đến trong 31 phút và 10 giây trong 1 giờ 8 phút và 40 giây cho một nửa marathon, và 2 giờ và 23 phút cho cuộc đua marathon đầy đủ.
Và lần này, tôi đã thực hiện một phép đo để xem tôi đã đạt được bao nhiêu sức mạnh trong suốt cả năm.
Đeo mặt nạ trong miệng của bạn, quấn một dải đo nhịp tim quanh ngực của bạn và chạy thẳng trên máy chạy bộ. Tôi không quen với nó nên nó cảm thấy lạ ...

Kết quả là ..., giá trị 67.
Có rất nhiều thông tin về con số này, vì vậy rất khó để nói chắc chắn, nhưng dựa trên dữ liệu từ phòng thí nghiệm đã thực hiện thí nghiệm, người ta đã thấy rằng nó có khả năng chạy marathon trong phạm vi 2 giờ 23 phút.
Đó là thời gian phù hợp chính xác với những gì tôi đã tưởng tượng, và nó đã tự tin rằng những gì tôi đã làm cho đến bây giờ không phải là một sai lầm. Tất nhiên, tôi nghĩ lần này là một kỷ lục về các điều kiện khác nhau đã đạt được, và vì đó chỉ là một chỉ số, tôi hy vọng sẽ dần dần đến gần hơn trong năm keonhacai com hôm nay, nhắm vào khoảng 2 giờ 27 đến 25 phút.

Cuộc đua marathon là "Marathon hoa hiếp dâm Ibusuki" Tôi đã chạy vào một ngày khác, nhưng tôi đã không thực hành bất kỳ khoảng cách nào chạy cho đến bây giờ, và chỉ chạy 30km chạy một lần hai tuần trước cuộc đua. Đây cũng là một tốc độ khá hạn chế lên tới 25km. Rốt cuộc, đó là khoảng cách đầu tiên của tôi trong một thời gian dài, vì vậy mục đích của tôi là hoàn thành cuộc đua, vì vậy tôi chỉ cố gắng kiểm tra cảm giác của mình trong tốc độ đua trong 5km cuối cùng.
​​Tôi đã chạy marathon hoa hiếp dâm Ibusuki với mục đích là một phần của hoạt động.
Đúng là bước xuống khoảng cách là rất quan trọng khi chạy marathon. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng lý do tôi có thể chạy cho đến keonhacai com hôm nay là vì tôi đã tập trung vào việc đào tạo để tăng sự hấp thu oxy tối đa của mình.